Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό να υπάρχει κοιλιακή διάσταση ως αποτέλεσμα των φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν πριν την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες περιπτώσεις στις οποίες η διάσταση διαλύεται φυσιολογικά μετά τον τοκετό και συνεπώς υπάρχουν πολλές γυναίκες που βιώνουν τις συνέπειες (αισθητικές και φυσικές) αυτής της βλάβης.
Ευτυχώς μπορεί να επιλυθεί με εξειδικευμένη βοήθειακαι γι 'αυτό έχουμε συμβουλευτεί τον Rafael Vicetto, έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή με περισσότερα από δέκα χρόνια εμπειρίας στον τομέα της διαστασίας του ορθού και δημιουργός της μεθόδου Stop Diastasis. Πώς να λύσετε την κοιλιακή διάσταση μετά τον τοκετό;
Σε μωρά και περισσότερες διαστολές κοιλίας ή ορθού: τι είναι και γιατί συμβαίνειΗ σημασία της θεραπείας της κοιλιακής διάστασης
Όπως είδαμε πριν από λίγες ημέρες όταν συζητήσαμε σε βάθος το ζήτημα της κοιλιακής διαστάσεως και των συνεπειών της, αυτή η βλάβη δεν αντιπροσωπεύει μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα (μεγαλύτερο κοιλιακό όγκο μετά τον τοκετό) αλλά μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα φυσικά επακόλουθα, όπως ο οσφυϊκός και κοιλιακός πόνος, η δυσφορία κατά τη σεξουαλική επαφή, η ακράτεια ούρων, τα πεπτικά προβλήματα ...
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συμβουλεύουν να γνωρίζουν αυτό τον τραυματισμό και γνωρίζουν πώς να το αντιμετωπίζουν για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να μειώσουν τα σχετικά προβλήματα.Αντιμετωπίστε τη διάσταση με σωματική άσκηση
Μόλις γεννήσουμε και ο γιατρός θεωρεί ότι μπορούμε να παίξουμε και πάλι σπορ, υπάρχουν πολλές γυναίκες που επικεντρώνονται στη σωματική άσκηση για να μειώσουν το έμβρυο μετά τον τοκετό, με προγράμματα ενίσχυσης της κοιλιάς για να ανακτήσουν τη μέση όσο το δυνατόν συντομότερα.
Σε μωρά και περισσότερη μετά την ανάκληση: όλα όσα πρέπει να εξετάσετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτό το στάδιοΑλλά όταν υπάρχει κοιλιακή διάσταση, πρέπει να προσέξουμε πολύ το είδος της άσκησης που κάνουμε, επειδή μερικοί είναι αντιπαραγωγικοί και ενδέχεται να επιδεινώσουν τον τραυματισμό. Αυτό συμβαίνει με αυτές τις ασκήσεις κάμψης κορμού, όπως κλασικό κοιλιακό, καθώς και οποιαδήποτε άσκηση που περιλαμβάνει κοιλιακή πίεση.
Ασκήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν την κοιλιακή διάσταση. Via Vicetto Clinic. Οι υποπιεσμένοι κοιλιακοί είναι οι η πιο ενδεδειγμένη άσκηση σε περίπτωση κοιλιακής διάστασης και προβλήματα πυελικού εδάφους. Αποτελούνται από στάσεις και κινήσεις που, σε συνδυασμό με διάφορες τεχνικές άπνοιας, επιδιώκουν να μειώσουν την πίεση στις θωρακικές, κοιλιακές και πυελικές κοιλότητες.
Εάν θέλετε να εξασκηθείτε σε αυτό το είδος κοιλιακών, είναι σημαντικό το cΣυμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή εξειδικευμένο αθλητικό εκπαιδευτή, έτσι ώστε να σας διδάσκουν πώς να τα κάνετε σωστά αφού αξιολογήσετε τη φυσική σας κατάσταση, καθώς μπορεί να υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις για τις οποίες αντενδείκνυνται.
Αντιμετωπίστε τη διάσταση με φυσιοθεραπεία
Όταν η κοιλιακή διάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, η φυσιοθεραπεία είναι α αποτελεσματική εναλλακτική λύση για να αποκτήσετε λειτουργική κοιλιακή χώρα. Χάρη στην εργασία του ειδικού, μπορούμε να βγάλουμε τους μυς της κοιλιακής ζώνης και το πυελικό δάπεδο για να στηρίξουμε τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλότητα που τυλίγουν.
Από την κλινική φυσικοθεραπείας του, ο Rafael Vicetto εξηγεί τις μεθόδους που χρησιμοποιεί για τη θεραπεία της κοιλιακής διάστασης:
- Πρόγραμμα Διακοπής Διαστολής: Συνδυάζει τη χρήση ζώνης που βοηθά στην προσέγγιση της ορθής κοιλίας με συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενεργοποίηση και τόνωση ολόκληρου του πυρήνα, με βάση ισοτονική και ισομετρική συστολή του εγκάρσιου, εσωτερικού και εξωτερικού λοξού μυός.
Στην εκπαίδευση Vitónica Core στο γυμναστήριο: οι έξι ασκήσεις που δεν μπορείτε να χάσετε - Τεχνολογία ραδιοσυχνοτήτων: Η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με τη χρήση της τεχνολογίας Indiba, η οποία λειτουργεί σε κατεστραμμένο ιστό και βοηθά στην αναγέννηση της κοιλιακής άλφα γραμμής, παράγοντας κολλαγόνο και ελαστίνη.
Πολλές γυναίκες με κοιλιακή διάσταση μετά την εγκυμοσύνη επιτυγχάνουν μια πιο λειτουργική κοιλιακή χώρα και μείωση του μετεγχειρητικού εντέρου τους με τη συνδυασμένη θεραπεία της φυσιοθεραπείας και των υποτιμητικών adbominals.
Αντιμετωπίστε τη διάσταση με χειρουργική επέμβαση
Αλλά μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες λόγω του την οξύτητα της βλάβης που προκαλείται από τη διάσταση, το πρόγραμμα αποκατάστασης που καθοδηγείται από έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή δεν είναι αρκετό και πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.
Αυτό συμβαίνει όταν:
- Υπάρχει ένας μεγάλος διαχωρισμός του ορθού abdominis
- Υπάρχει πολύ περίσσεια και ραβδωτό δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς
- Υπάρχει σημαντική βλάβη του συνδετικού και σοβαρός τραυματισμός του κοιλιακού τοιχώματος
- Υπάρχουν κήποι που δεν αποδίδουν εντελώς
Η χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση αυτών των προβλημάτων ονομάζεται tummy πιέτα., και εξυπηρετεί τόσο την επίλυση της διάστασης, όσο και άλλες ατέλειες της κοιλίας στο δέρμα και στο μυϊκό σύστημα, βελτιώνοντας σημαντικά την εμφάνισή του.
Ακόμα κι έτσι, Είναι σημαντικό ο φυσιοθεραπευτής να συμμετέχει στη διαδικασία αυτή, και πριν (βοηθώντας τον ασθενή να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα και να εξασφαλίσει ότι φτάνει στη λειτουργία όσο το δυνατόν πιο δυνατά) και μετά από χειρουργική επέμβαση (βοηθώντας στη φλεγμονή και στην ενίσχυση του κοιλιακού τοιχώματος).
Οι συνέπειες μιας μη επεξεργασμένης κοιλιακής διάστασης μπορεί να είναι πολύ περιοριστικές όταν πρόκειται για μια φυσιολογική ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Rafael Vicetto επιμένει στη σημασία της αναθεώρησης με έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή μόλις γεννήσουμε.Με αυτόν τον τρόπο, Ο ειδικός μπορεί να εντοπίσει αυτή την κοιλιακή βλάβη και να την αντιμετωπίσει νωρίς, χωρίς να ξεχνάμε άλλες σημαντικές ικανότητες στις οποίες μπορεί επίσης να μας βοηθήσει, όπως η θεραπεία των συμφύσεων μετά τη καισαρική τομή ή η επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με το πυελικό δάπεδο.
Φωτογραφίες | iStock
Ευχαριστίες | Rafael Vicetto, από την κλινική Vicetto Physiotherapy και δημιουργός της μεθόδου Stop Diastasis
