Η γονιμότητα του ζευγαριού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών μπορούμε να αναφέρουμε το άγχος, τον τρόπο ζωής και φυσικά τα τρόφιμα. Ακριβώς όπως οι γυναίκες πρέπει να αρχίσουν τη φροντίδα για τη διατροφή τους στην αναζήτηση μιας εγκυμοσύνης, οι άνδρες θα πρέπει επίσης να αρχίσουν να δίνουν προσοχή στη διατροφή τους για να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος τους.
Οι Ισπανοί ερευνητές μόλις δημοσίευσαν μια μελέτη για το θέμα. Ισχυρίζονται ότι η ποιότητα του σπέρματος εξαρτάται από τα διαιτητικά αντιοξειδωτικά. Αυτά είναι μόρια που υπάρχουν κυρίως σε φρούτα και λαχανικά και είναι ικανά να καθυστερήσουν και να εμποδίσουν την οξείδωση άλλων μορίων.
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως εσπεριδοειδών, πιπεριών ή σπανάκι, η οξειδωτική διαδικασία που τα ηλικιωμένα κύτταρα επηρεάζεται από την εξασθένιση της ποιότητας του σπέρματος και βελτιώνει τόσο τη συγκέντρωση όσο και την κινητικότητα και τη μορφολογία του σπέρματος.
Δεν είναι η πρώτη φορά που η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με τη βελτίωση της γονιμότητας των ανδρών, επομένως η θεωρία φαίνεται να ενισχύεται, καθώς η προσθήκη πέντε ημερησίων μερίδων αυτών των τροφών συμβάλλει στην αποτροπή της έλλειψης σφριγηλότητας του σπέρματος.
Η ανδρική γονιμότητα μειώθηκε σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες. Δεν είναι τυχαίο. Οι κακές διατροφικές συνήθειες έχουν πολλά να κάνουν με αυτό. Εν πάση περιπτώσει, η μεσογειακή διατροφή φαίνεται να είναι επαρκής επειδή το σπέρμα των Ισπανών είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά, ωστόσο δεν είναι απαραίτητο να παραμεληθεί.
Για να έχετε αυτό κατά νου εάν σκοπεύετε να ψάξετε για ένα μωρό, μερικά από τα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά είναι:
Φρούτα: φράουλες, σμέουρα, κεράσια, ακτινίδια, σταφύλια, βακκίνια, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, παπάγια, μήλα, ανανάδες, αβοκάντο.
Λαχανικά: σκόρδο, πράσα, σπανάκι, μαρούλι, καρότα, ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές, πιπεριές, σκουός, μπρόκολο, λάχανο, νεροκάρδαμο.
Άλλα: όσπρια (μπιζέλια, καλαμπόκι, έρπητα ζωικού λίπους, ρεβίθια), ξηροί καρποί, φυτικά έλαια, δημητριακά, ψάρι, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
