Δεν υπάρχει τίποτα για καλύτερη δίψα, δίψα για πραγματική, καλοκαίρι και θερμότητα, σαν ένα καλό ποτό νερό. Κάποιοι από εμάς θα αρέσει να είναι πιο κρύο από τους άλλους, αλλά είναι το ποτό που ενυδατώνει όλο και καλύτερα, ανεξάρτητα από το πόσο η βιομηχανία τροφίμων προσπαθεί να μας πείσει διαφορετικά.
Νερό έξω στην πισίνα, στη θάλασσα αλλά και μέσα, ειδικά όταν μιλάμε για την ενυδάτωση των παιδιών μας και περισσότερο όταν αυξάνονται οι θερμοκρασίες. Πόσο νερό πίνουν τα παιδιά σας; Και το πιο σημαντικό, πίνουν όλο το νερό που πραγματικά χρειάζονται;
Ο πλανήτης μας ονομάζεται "γη", οπότε ίσως θα ήταν πιο λογικό να ονομάζεται "νερό", αφού έχουμε μεγαλύτερη έκταση των υδάτινων σωμάτων στις θάλασσες και τους ωκεανούς από την επέκταση της γης.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με το σώμα μας, είμαστε περισσότερο νερό από οποιαδήποτε άλλη ουσία έτσι ώστε το ποσοστό πρέπει να το κρατάμε πάντα ισορροπημένο ώστε να φροντίζουμε για την υγεία μας.
Σχεδόν το 75% του σωματικού βάρους στα παιδιά, λένε ορισμένοι ειδικοί, σχετίζεται άμεσα με το υγρό στο σώμα μας. Δεν είναι ένα μικρό ή αμελητέο ποσοστό και ωστόσο γνωρίζουμε ότι τα παιδιά συνήθως δεν πίνουν όλο το νερό που πρέπει για να διατηρήσουν την υγεία τους.
Μέχρι το 91% των παιδιών μεταξύ εννέα και δεκατριών ετών στην Κοινότητα της Μαδρίτης, δεν πίνουν αρκετό νερό σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ισπανική εφημερίδα Journal of Community Nutrition.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά
Από δύο χρόνια έως τρία χρόνια, θα πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο νερό ημερησίως. Από τρία χρόνια έως οκτώ χρόνια, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να πλησιάσει το λίτρο και το μισό και μετά από οκτώ χρόνια, οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι η ποσότητα νερού που ένα υγιές παιδί πρέπει να πίνει είναι όπως αυτή των ενηλίκων, γύρω στα δύο καθημερινά λίτρα
Επίσης το νερό στο σώμα μας είναι ένα όχημα σημαντικών ουσιών και βοηθά τα όργανα μας να λειτουργούν αποτελεσματικά, χωρίς αδικαιολόγητη υπερεξάρτηση. Το νερό είναι απαραίτητο για την εργασία των νεφρών, του στομάχου μας, του δέρματος, του εγκεφάλου μας. Είναι ζωτικής σημασίας.
Εμείς οι ενήλικες έχουμε ευκολότερο να ακούσουμε τους συναγερμούς που μας δίνει το σώμα όταν χρειαζόμαστε περισσότερη ενυδάτωση, αίσθηση δίψας, ξηροστομία, αντιδράμε αμέσως και πίνουμε υγρά, όχι πάντα νερό, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις θα πρέπει να είναι. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο ανθεκτικοί σε αυτές τις κλήσεις, φυσικά, λόγω έλλειψης αντανακλαστικών, επειδή επικεντρώνονται σε άλλα θέματα, Οι πιθανότητες αφυδάτωσης στα παιδιά και τους ηλικιωμένους είναι πολύ υψηλότερες και ως εκ τούτου θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να τους επηρεάσει σε μεγαλύτερο βαθμό.
Συμβουλές για τα παιδιά να πίνουν περισσότερο νερό
Μπορούμε να λάβουμε απλά μέτρα για να διευκολύνουμε τα παιδιά μας στο σπίτι, μικρές πρακτικές που αυξάνουν την πρόσληψη νερού, όχι υγρών, νερού.
Όλα τα συνιστώμενα νερά στο σώμα μας δεν έχουν εμφιαλωμένα αναψυκτικά ή επεξεργασμένους χυμούς, λαμβάνοντας αυτό το είδος των προϊόντων όσο μπορούμε από τη διατροφή μας είναι ένα καλό μέτρο για την προστασία της υγείας μας.
Και αν μιλάμε για φυσικούς χυμούς ή λείες, δεν πρέπει να ξεχνάμε την θερμιδική πρόσληψη που τους προσφέρουν αυτά τα τρόφιμα. Η χρήση τους μόνο για να ενυδατώσουμε τους εαυτούς μας μπορεί να μην είναι ένα καλό μέτρο αν δεν λάβουμε υπόψη ότι δεν είναι αλκαλικές, όπως συμβαίνει στο νερό.
Αυτό που μπορούμε να προετοιμάσουμε και διαθέτουμε είναι "Αρωματισμένο νερό" που ετοιμάζουμε για παράδειγμα μαζί τους, με τα παιδιά ή ακόμα και, "Αρωματισμένος πάγος" για να δώσουμε μια ακόμη πιο ξεχωριστή πινελιά στο νερό μας.
Μια ελκυστική κανάτα που έχει αρκετή χωρητικότητα ή ότι ο καθένας έχει ένα μικρό μπουκάλι δροσερό νερό πάντα κοντά σας.
Ο πάγος των φρούτων ή των βοτάνων για τους οποίους μιλήσαμε πριν, μερικά έθιμα γυαλιά, χρωματισμένα ή ότι ο καθένας επιλέγει το δικό του.
Ένα παιχνίδι, ένας συναρπαστικός συναγερμός που μας προειδοποιεί ότι πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι νερό από καιρού εις καιρόν και μπορούμε να περάσουμε την ηρεμία της ημέρας επειδή αποφεύγουμε την αφυδάτωση και απομακρύνουμε την απειλή πιθανής θερμοπληξίας στα μικρά παιδιά του σπιτιού
Φωτογραφίες | iStockphoto
Στα μωρά και άλλα | Πόσο δύσκολο είναι! Τα παιδιά δεν πίνουν αρκετό νερό την ημέρα Ο γιος μου δεν θέλει να πίνει νερό, θα αφυδατώσει; | Καλοκαίρι και παιδιά: επτά κλειδιά για να επιβιώσουν στη ζέστη αυτές τις μέρες της κόλασης
Στη βιτονική | Η βίδρα του Potter, μια ιστορία που ενθαρρύνει την κατανάλωση νερού στα παιδιά
