Ένα από τα θέματα που είμαι πιο παθιασμένος με το γράψιμο είναι περίπου τη σημασία της φροντίδας των εαυτών μας όταν είμαστε μητέρες, και να αφιερώσετε ή να αφαιρέσετε χρόνο μόνο για αυτό. Σε προηγούμενες περιπτώσεις μοιράστηκα γιατί είναι σημαντικό να το κάνουμε, καθώς και μερικές συμβουλές για την επίτευξή του, γιατί μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολη.
Ωστόσο, αν και ο χρόνος για την ευημερία μας είναι σημαντικός, η πραγματικότητα είναι ότι πολλές φορές απαιτείται συχνά εξωτερική υποστήριξη. Και είναι αυτό για να φροντίσουμε τους άλλους, πρέπει επίσης να φροντίσουμε και μερικές φορές η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι αρκετή για να αντισταθμίσει την εξάντληση που ζουν πολλές μητέρες.
Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική, είναι απαραίτητη
Προτού αρχίσουμε να μιλάμε πλήρως για το γιατί η φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να μην είναι αρκετή για να φροντίσει τις μητέρες, θα ήθελα να διευκρινίσω κάτι που σε άλλες περιπτώσεις έχω σχολιάσει: η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική. Και το αναφέρω, διότι αν και μιλάμε για περισσότερα σήμερα, σε ορισμένες περιπτώσεις το βλέπουν σαν κάτι αρνητικό ή μερικές μητέρες αισθάνονται ένοχοι για την επιθυμία τους για χρόνο.
Στα μωρά και πιο μαμά: δεν το κάνετε λάθος, απλώς η μητρότητα μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ σκληρήΓια παράδειγμα, μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν έχουν το δικαίωμα μόνο εκείνη την ώρα, ενώ άλλοι αισθάνονται άσχημα για να θέλουν να παραμείνουν μακριά από τα παιδιά τους για μια στιγμή για να επικεντρωθούν σε αυτούς. Πρέπει όμως να είμαστε πιο ανοιχτοί και ρεαλιστικοί, συνειδητοποιώντας κάτι πολύ σημαντικό: για να φροντίσετε τους άλλους, είναι απαραίτητο να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας.
Σε προηγούμενες περιπτώσεις μοιράστηκα ότι η παρακολούθηση της θεραπείας με βοηθά να είμαι καλύτερη μητέρα και αυτό ήταν ακριβώς ένα από τα μέρη όπου Μου διδάχθηκε η σημασία της φροντίδας των εαυτών μας, με μια φράση που μου είπε πρόσφατα ο ψυχολόγος μου: "το δέντρο είναι πιο σημαντικό από τους βλαστούς".
Σε αυτή την πρόταση, το δέντρο είναι εμάς και οι απόγονοι είναι τα παιδιά μας. Και έχει πολύ νόημα! Πώς θα αναπτυχθούν και θα αναπτυχθούν οι βλαστοί, αν δεν φροντίσουμε και θα καλλιεργήσουμε το δέντρο από το οποίο μεγαλώνουν; Λαμβάνοντας υπόψη το πλαίσιο της μητρότητας, θα ήταν κάτι τέτοιο: Πώς αναμένεται να δώσουμε αγάπη, αγάπη, φροντίδα και προστασία, εάν εμείς οι ίδιοι δεν τις λάβουμε;
Αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο μας νοιάζει ή ότι εστιάζοντας σε μας θα παραμελήσουμε τα παιδιά μας. Είναι μόνο μια απλή αρχή που συνοψίζεται σε μια φράση που έχουμε μοιραστεί σε προηγούμενες περιπτώσεις: αν η μαμά είναι ωραία, τα παιδιά της θα είναι πάρα πολύ. Έχοντας καλύψει τις ανάγκες της, θα μπορέσει να καλύψει τη δική τους.
Όταν η αυτοεξυπηρέτηση δεν αρκεί
Χάρη στο γεγονός ότι έχουν καταρριφθεί στερεότυπα "καλής μητέρας" που λένε ότι πρέπει να αφήσουν τα πάντα για τα παιδιά της, σήμερα υπάρχουν πολλές πληροφορίες και συμβουλές για το τι μπορούμε να κάνουμε το καθένα για να φροντίσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, Σε μερικές περιπτώσεις, η αυτο-φροντίδα δεν είναι αρκετή και χρειάζεται περισσότερη από αυτή για να είναι μια μητέρα καλά.
Και να είσαι μητέρα, παρά την υπέροχη εμπειρία, μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Φυσική εξάντληση και ψυχική επιβάρυνση που προκαλείται από όλα όσα κάνουμε, συμπεριλαμβανομένων ότι η αόρατη καθημερινή εργασία μπορεί να καταλήξει σε υπονόμευση της συναισθηματικής υγείας μας.
Σε μωρά και περισσότερο Το αόρατο έργο των μητέρων: αυτό επηρεάζει την ψυχική επιβάρυνση της συναισθηματικής υγείας μαςΣτη συνέχεια, μπορούμε να καταλάβουμε ότι μόνο μία ώρα, ένα μασάζ, μια μάσκα, ένα μακρύ λουτρό ή ένας υπνάκο, που είναι μερικές από τις συνήθεις συμβουλές για αυτο-φροντίδα, δεν μπορούν να αντισταθμίσουν τη συσσωρευμένη εξάντληση ημερών, εβδομάδων, μηνών ή και ετών. Αλλά ξέρεις τι μπορεί να κάνει για αυτό; Κάνοντας αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή και ρουτίνα, και ενσωματώνοντας περισσότερους ανθρώπους.
Το πρώτο βήμα, και μερικές φορές το πιο δύσκολο, είναι αποδεχτείτε ότι δεν μπορούμε όλοι μόνοι. Είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ. Έχουμε φυσικές και συναισθηματικές ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν. Και ειλικρινά, δεν μπορούμε να συνεχίσουμε με αυτή την ιδέα ότι μια μητέρα μπορεί να το κάνει μόνο του.
Το δεύτερο βήμα, και αυτό μπορεί επίσης να είναι δύσκολο γιατί δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε, είναι ζητήστε βοήθεια. Έχουμε έναν δύσκολο χρόνο να το κάνουμε για διάφορους λόγους (δεν θέλουμε να σκέφτονται ότι δεν μπορούμε να κάνουμε πράγματα, δεν θέλουμε να ασχοληθούμε, κ.λπ.), αλλά είναι σίγουρα κάτι που όλοι οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν: είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια.
Πρέπει να μιλήσουμε με την οικογένεια, τον συνεργάτη και τους φίλους μας, να ξεκινήσουμε να αυξήσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με το πόσο αναγκαίο και σημαντικό είναι για όλες τις μητέρες να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται, ακούν και καλλιεργούνται. Και αυτό θα επιτευχθεί μόνο με την αύξηση της φωνής μας και την ανταλλαγή των συναισθημάτων μας με τους ανθρώπους γύρω μας.
Στα μωρά και άλλα, επτά συνήθειες ευτυχισμένων μητέρων που μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμεραΓιατί ναι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αυτοεξυπηρέτηση για να νιώσουμε καλύτερα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό. Οι μητέρες χρειάζονται επίσης αγάπη και υποστήριξη, αντί να αισθάνονται πιεσμένοι να θέλουν να επιτύχουν τα πάντα και να προσπαθούν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες και την κοινωνική πίεση που μας έχουν επιβληθεί.
Φωτογραφίες | iStock
