Αυτό είναι το σύνθημα του Εθνική Ημέρα Διατροφής που γιορτάζεται σήμερα, μια ημερομηνία που πρέπει να γίνει ορατή για να ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή στα παιδιά και να μειώσει παιδική παχυσαρκία, που ορίζεται από την ΠΟΥ ως "η πανδημία του 21ου αιώνα".
Τίποτα δεν είναι πιο επιτυχημένο από τη μετάδοση στα παιδιά αυτό η κατανάλωση υγιεινών είναι διασκέδαση. Μέσω πειραματισμού με τρόφιμα, ανακαλύπτοντας νέες υφές, νέες γεύσεις, συνδυάζοντάς τις, συνδυάζοντάς τις, παίζοντας μαζί τους, τα παιδιά μπορούν να βρουν έναν ολόκληρο κόσμο διασκέδασης που θα έχει επίσης μια υγιεινή διατροφή.
Τα δεδομένα είναι η παχυσαρκία είναι ανησυχητικά. Σε μια πρόσφατη μελέτη για την παρακολούθηση της ανάπτυξης, τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, την ανάπτυξη των παιδιών και την παχυσαρκία (ALADINO) έχει παρατηρηθεί ότι ένα στα δύο παιδιά ηλικίας 6 έως 9 ετών είναι υπέρβαρο.
Πέντε άκρες για υγιεινή διατροφή στα παιδιά
Δεν είναι δύσκολο, είναι απαραίτητο μόνο να ακολουθήσετε μερικές βασικές κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την υγιεινή διατροφή, τις μεταβαλλόμενες συνήθειες και ειδικά το παράδειγμα. Τι κάνουν οι γονείς, τα παιδιά θα κάνουν. Καθώς τρώμε, θα φάνε.
Σας αφήνουμε τότε πέντε βασικές συμβουλές για την εφαρμογή:
Πρωινό κάθε μέρα: είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πρέπει να αποτελείται από δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 3,8% των παιδιών πραγματοποιούν πλήρες πρωινό.
Καταναλώστε τρία κομμάτια φρούτων την ημέρα και περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Αυξήστε την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, μπλε και άσπρο ψάρι, γάλα, γιαούρτι και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Πάρτε τα όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μειώστε την κατανάλωση λιπών, προστιθέμενων σακχάρων και προψημένων τροφών και προτιμήστε σπιτικά φαγητά.
Εκτελέστε καθημερινή σωματική άσκηση.
