Δεν ξέρω για τη δική σας, αλλά στο σπίτι σήμερα το πρωί ήταν πολύ δύσκολο. Η καθυστέρηση του ρολογιού μία ώρα μας άφησε μια Δευτέρα στην οποία πήρε πολλά για να σηκωθεί, ειδικά για τα παιδιά, τα οποία είναι πιο ευαίσθητα στις διαταραχές του ύπνου.
Σίγουρα περάσατε το ίδιο πράγμα σήμερα το πρωί και θα χρειαστούν μερικές μέρες για να εγκατασταθεί και πάλι, έτσι θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την αλλαγή του χρόνου.
Χθες την Κυριακή, την πρώτη ημέρα της αλλαγής του χρόνου, έχετε κάνει κανονική ζωή με τα συνηθισμένα χρονοδιαγράμματα. Δηλαδή, βρήκατε τον εαυτό σας το πρωινό στις 11 το πρωί, το φαγητό στις 4 το απόγευμα και το δείπνο αργότερα από οποιαδήποτε άλλη μέρα. Αλλά φυσικά, την Κυριακή δεν υπάρχει πρόβλημα. Το μειονέκτημα είναι ότι την επόμενη μέρα έπρεπε να σηκωθείτε νωρίτερα.
Χθες το βράδυ τα παιδιά θα έχουν κοιμηθεί λίγο αργότερα από το συνηθισμένο. Ή αν έχουν πάει στο κρεβάτι τη συνηθισμένη ώρα, πιθανότατα έχουν πάρει χρόνο για να κοιμηθούν. Διότι, φυσικά, εάν το παιδί συνήθως κοιμάται στις 8.30 το σώμα του δεν είναι υπνηλία στις 7.30, που ήταν ο πραγματικός χρόνος. Τότε θα έχουν πάει στο κρεβάτι για πολύ καιρό πριν κοιμηθούν. Τι ιστορία, τι περιποίηση, που πηγαίνω στο μπάνιο, μια άλλη ιστορία και ότι "καίω" και πάλι.
Το πρόβλημα έρχεται σήμερα το πρωί, όταν έπρεπε να ανοίξουν τα μάτια τους μία ώρα πριν από αυτό που συνηθίζουν. Αν σηκωθούν στα 8, σήμερα ξυπνούσαν στα 7. Κανονικά, το σώμα ζητάει άλλη ώρα ύπνου. Παρακαλώ, έτσι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την εβδομάδα!
Η αλλαγή του χρόνου έχει διαταράξει τον ρυθμό ύπνου-ύπνου των παιδιών, αλλά και των ενηλίκων, το ίδιο συμβαίνει όταν έχουμε "jet-lag". Δεν είναι σοβαρό, γιατί σε λίγες μέρες το νευρικό σύστημα συνηθίζει στο νέο πρόγραμμα που θα κρατήσουμε για λίγους μήνες.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε καλύτερα; Πρέπει να προσπαθήσετε να σεβαστείτε τα χρονοδιαγράμματα που διατηρείτε κατά τη διάρκεια του έτους για καθημερινές ρουτίνες. Αν και το σώμα δεν σας ρωτάει, πρέπει να προσπαθήσετε να γευματίσετε τη συνηθισμένη ώρα και τα παιδιά να πάνε για ύπνο στην εποχή τους. Θα τους κοστίσει περισσότερο για να κοιμηθούν αυτές τις μέρες, οπότε έχετε μια καλή συλλογή βιβλίων για να διαβάσετε και πολλή υπομονή για να χαλαρώσετε το παιδί. Το καλό είναι ότι με τους πρώτους που ξέρουν θα είναι πιο κουρασμένοι και είναι πιθανό να πέσουν γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα. Θα δείτε ότι σε δύο ή τρεις μέρες, το πολύ μία εβδομάδα, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.
Το θετικό είναι ότι, αντίθετα από το χειμώνα, η νέα καλοκαιρινή ώρα μας αφήνει μακρύτερες μέρες που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε περισσότερες ώρες για να εκμεταλλευτούμε το ύπαιθρο με τα παιδιά.
Πώς κάνουμε στο σπίτι; Πώς ήταν το πρωί της Δευτέρας με νέο πρόγραμμα; Έχετε κάποια κόλπα για να αντιμετωπίσετε καλύτερα;
