Η άσκηση είναι μια θεμελιώδης συνήθεια σε όλα τα στάδια της ζωής, το κλειδί είναι να βρούμε τον πιο κατάλληλο για τον καθένα μας, αυτόν που μας κάνει καλό, τόσο έξω όσο και μέσα. Μια από τις πιο συνιστώμενες πρακτικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η γιόγκα, μια πειθαρχία στην οποία συνδέονται το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.
Είναι ιδανικό γιατί είναι μια χαλαρή πρακτική με την οποία η έγκυος δεν πρέπει να κάνει προσπάθειες πέρα από τις δυνατότητές της. Ένας από τους ψευδείς μύθους για τη γιόγκα, ακριβώς επειδή είναι μια ήσυχη πρακτική, είναι ότι δεν "κάνει" πάρα πολύ, αλλά αυτό είναι εντελώς ψευδές. Σας λέμε γιατί είναι τόσο καλό να ασκείστε την γιόγκα στην εγκυμοσύνη.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της χιλιετηρικής πρακτικής διαπιστώνουμε ότι:
Συμβάλλετε στο αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και την ισχύ: Η καλή φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του ορθοστατικού πόνου. Οι μύες είναι ισχυροί για να υποστηρίξουν το υπερβολικό βάρος, ενώ παράλληλα ενισχύουν τους αρθρώσεις. Επιπλέον, καθώς γνωρίζετε ότι ο τοκετός είναι μια μεγάλη σωματική προσπάθεια, είναι πολύ καλό να είστε καλά προετοιμασμένοι.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη: η πλάτη είναι ένα από τα μέρη που επηρεάζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν όλες οι στάσεις της Γιόγκα εστιάζουν στην ανακούφιση από την ένταση σε αυτό το μέρος του σώματος για να πάρουν μια πιο υγιή και πιο ξεκούραστη πλάτη. Επιπλέον, ανακουφίζει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μία από τις περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο από το κέρδος βάρους.
Βοήθεια να καταπολεμήσει την ταλαιπωρία που χαρακτηρίζει την εγκυμοσύνη όπως αιμορροΐδες, κεφαλαλγία, κόπωση και έμετο.
Ευνοεί την οξυγόνωση του εμβρύου: Η ίδια η άσκηση σε συνδυασμό με τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής που συμβαίνουν στη γιόγκα συμβάλλουν στην μεγαλύτερη οξυγόνωση του αίματος και ως εκ τούτου αυξάνουν τη ροή του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών που φτάνουν στο μωρό μέσω του πλακούντα.
Συμβάλλετε στο την εξάλειψη της νευρικής έντασης: Είναι μια πολύ χαλαρωτική πρακτική που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος της καθημερινότητας.
Καθορίζει ένα πολύ ειδική επικοινωνία με το μωρόé. Η γιόγκα είναι μια πρακτική που μας βοηθάει να γνωρίζουμε περισσότερο το σώμα μας. Τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης των στάσεων (που ονομάζονται asanas) όσο και κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης υπάρχει μια ενδοσκόπηση των αισθήσεων, που σας βοηθά να συνδεθείτε με το μωρό σας μέσα και να ευνοήσετε τον προγεννητικό δεσμό μεταξύ των δύο.
Θα κοιμηθείτε καλύτερα: Ο ύπνος τη νύχτα μπορεί να είναι περίπλοκος σε μερικά στάδια της εγκυμοσύνης, αλλά η γιόγκα βοηθά να χαλαρώσετε τους μύες και να αισθανθείτε πιο ήρεμη, την ιδανική κατάσταση για να κοιμηθείτε καλά.
Στο Vitónica | Πέντε οφέλη της γιόγκα
