Η μητρότητα είναι μια μεγάλη σωματική, ψυχική και συναισθηματική φθορά για τις μητέρες, πιθανώς μεγαλύτερη από οποιαδήποτε άλλη πρόκληση που συμβαίνει στη ζωή. Οι γονείς, και ειδικά οι μητέρες, απευθύνονται στα μωρά τους από την εγκυμοσύνη για να τους δώσουν όλη την προσοχή και προσοχή.
Το μωρό τότε γίνεται το κέντρο της ζωής των νέων γονιών, οι οποίοι συχνά ξεχνούν τις δικές τους ανάγκες. Στην περίπτωση των μητέρων, μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρή: η λήψη του χρόνου για τον εαυτό σας, για τη σωματική και ψυχική σας φροντίδα, γίνεται η τελευταία προτεραιότητα.
Στα προβλήματα της αϋπνίας και της κούρασης των εννέα μηνών της κύησης, οι άγρυπνες νύχτες και οι στιγμές έντασης και εξάντλησης που φέρνει η μητρότητα συνδέονται συχνά. Η κοινωνία επικεντρώνεται επίσης περισσότερο στο νεογέννητο παρά στη μητέρα.
Αλλά να είστε προσεκτικοί, επειδή η διακοπή των μαλλιών σας λόγω έλλειψης χρόνου, η μη αγοράζοντας ρούχα για να αποκτήσετε ένα ακόμα σετ για τα παιδιά ή να μην αφιερώσετε αρκετό χρόνο για το ζευγάρι και τους φίλους σας είναι πολύ επιζήμια για τη συναισθηματική και ψυχική υγεία της μητέρας.
Επιτύχετε τη συναισθηματική ευεξία να φροντίσετε
Για να μπορέσουμε να φροντίσουμε τα παιδιά, είναι απαραίτητο να είμαστε ξεκούραστοι (πρώτα) αλλά και συναισθηματικά ισορροπημένοι. Και αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν σας λείπουν ώρες ύπνου και δεν έχετε πέντε λεπτά για να φάτε κάτι ζεστό κάθεται στο τραπέζι χωρίς διακοπές. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της μητρότητας και κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη για τους νέους γονείς, για το πλησιέστερο περιβάλλον τους και επίσης γιατί όχι για την κοινωνία ως σύνολο.
Αν δεν υπάρχει χρόνος αυτοεξυπηρέτησης, ο ενήλικας καταρρέει και αυτό δεν βοηθά καθόλου, έτσι; Ένα παράδειγμα: όταν φτάσουμε σε ένα αεροπλάνο, οι βοηθοί συνιστούν, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, οι ενήλικες να βάλουν πρώτα τη μάσκα για να το βάλουν στα παιδιά αργότερα. Κάνοντας το με μια άλλη σειρά, θα περάσουμε έξω και δεν θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τα μικρά.
Η επιστροφή στην πρώτη θέση είναι απαραίτητη για να έχετε μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία από την οποία θα εκπαιδεύετε τα παιδιά
Αυτή η μεταφορά χρησιμεύει για την απεικόνιση της μητρότητας σε πολλές άλλες πτυχές. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωισμός ή έλλειψη παράδοσης, έτσι δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ένοχοι. Φροντίζει να φροντίσει τους άλλους. Η επιστροφή πρώτα (και όχι τελευταία) είναι απαραίτητη για να έχετε μεγαλύτερη συναισθηματική ευεξία από την οποία θα εκπαιδεύετε τα παιδιά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Επιπλέον, και αν αυτή η αιτιολόγηση δεν αρκεί μόνη της, Μόνο φροντίζοντας τους εαυτούς μας, μπορούμε να διδάξουμε στα μικρά παιδιά τη σημασία της αυτοεξυπηρέτησης και της αφοσίωσης του προσωπικού χρόνου. Το παράδειγμα μας είναι ο καλύτερος τρόπος να εκτιμήσουμε βαθιά πολύ σημαντικές αξίες για τα παιδιά μας, όπως η καλλιέργεια φιλίας, η ανάπτυξη ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων, η αθλητική παιδεία και η φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας. Όλα αυτά θα τα κάνουν καλύτερα και θα τους παράσχουν εργαλεία για να τα κάνουν ευτυχισμένους και γεμάτους ανθρώπους.
Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεται
Η διατήρηση της ισορροπίας ανάμεσα στην οικογένεια, την εργασία και την προσωπική ζωή είναι περίπλοκη, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε. Μερικές φορές, αξίζει κάτι τόσο εύκολο (όσο και δύσκολο ταυτόχρονα) να ζητάς βοήθεια από φίλους, παππούδες και γιαγιάδες για να ξύνεις λίγο χρόνο και να αναπτύξεις ένα χόμπι που είχε ξεχαστεί, έκανε κάποιο άθλημα, απολαύσε έναν καφέ με φίλους ή ένα δείπνο μόνο με το ζευγάρι.
Χωρίς να φτάσουμε μέχρι τώρα, το ζευγάρι είναι ο καλύτερος σύμμαχος έτσι ώστε οι ανάγκες της μητέρας να μην είναι αόρατες. Τα δύο μέλη του ζευγαριού πρέπει να ξεκουραστούν και να έχουν προσωπικό χρόνο, αν και το μωρό απαιτεί πολύ περισσότερα από τη μητέρα (ειδικά τους πρώτους μήνες και κατά τη διάρκεια του θηλασμού) και είναι αυτός που στερείται ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου και η εξάντληση επηρεάζουν άμεσα τη φυσική και ψυχική κατάσταση
Η ξεκούραση έχει ως αποτέλεσμα την οικογενειακή ευημερία και επίσης, δεν πρέπει να αγνοείται, στη σχέση του ατόμου. Δεν ξεφεύγει από κανέναν ότι η κόπωση και η εξάντληση των πρώτων μηνών συνήθως δημιουργούν επιχειρήματα και εντάσεις μεταξύ των γονέων, κάτι που μπορεί μόνο να αποφευχθεί με την ανάκτηση του χώρου μαζί και τον αποκλειστικό και μόνο χρόνο.
Μια συναισθηματικά και ψυχολογικά υγιής μητέρα, υποστηριζόμενη από το περιβάλλον της στην ανατροφή του μωρού, ζει πλήρως τη μητρότητα της και καλύτερα ξεπερνά κάθε εμπόδιο που ανακύπτει.
Ξεκούραση, βασικός πυλώνας της ευημερίας
Ειδικά στα πρώτα χρόνια της παιδικής ηλικίας, το πιο βασικό πράγμα που αισθάνεστε καλύτερα είναι απλά να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Η έλλειψη ύπνου και η εξάντληση που συνεπάγεται επηρεάζουν άμεσα τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Από τη γνωστική πλευρά, δημιουργεί προβλήματα μνήμης, αποτυχίες μάθησης και προσοχής, καθώς και μια ευερέθιστη διάθεση. Είμαστε πιο ευάλωτοι στις συζητήσεις και να εκμεταλλευτούμε συναισθηματικά.
Επιπλέον, η υγεία υποφέρει, καθώς αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι οι άμυνές μας κατεβαίνουν, έτσι είμαστε πιο ανήμποροι από κρυολογήματα, γρίπη, γαστρεντερίτιδα ...
Και για τους γονείς να ξεκουραστούν καλά, τα μικρά μας πρέπει να το κάνουν και εγώ. Σύμφωνα με την Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας (AEPAP) σε μια έκθεση σχετικά με τις διαταραχές ύπνου παιδικής ηλικίας, περίπου το 30% των παιδιών που πηγαίνουν στην κλινική το κάνουν λόγω προβλήματος που σχετίζεται με τον ύπνο, αφύπνιση, αϋπνία, άπνοια για βρέφη ...
Τα πλεονεκτήματα ενός καλού ονείρου για τα μικρά παιδιά είναι εξίσου σαφή: αποκτούν πιο γρήγορα τις δεξιότητες των λεπτών και ακαθάριστων κινητικών δεξιοτήτων, είναι πιο ανθεκτικά στις ασθένειες, να αποκτήσουν καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις στο σχολείο και να αποκτήσουν καλύτερες κοινωνικές δεξιότητες. Επίσης, μια καλή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη στην παιδική ηλικία, λέγεται ακόμη ότι τα παιδιά μεγαλώνουν ενώ κοιμούνται.
Το να κοιμάται καλά το μωρό μας επιτυγχάνεται με την καθιέρωση μιας καλής ρουτίνας ύπνου, πριν από τον ύπνο, όπου είμαστε αφοσιωμένοι στη δημιουργία ενός χαλαρωτικού, ασφαλούς και χαμηλού φωτισμού περιβάλλοντος που δίνει υπνηλία και ευνοεί έναν μακρύ και ξεκούραστο ύπνο. Αυτή η ρουτίνα, η οποία βοηθά τα παιδιά τόσο πολύ, αρχίζει μία ώρα πριν τον ύπνο και συνήθως ξεκινά με ένα λουτρό χαλάρωσης.
Μια συναισθηματικά και ψυχολογικά υγιής μητέρα και υποστηριζόμενη από το περιβάλλον της ζει πλήρως τη μητρότητα της
Μετά το λούσιμο, συνιστάται να αφιερώσετε το χρόνο για να εφαρμόσετε τη λοσιόν στο μωρό για να δώσετε ένα μασάζ (αν θέλετε). Αυτή η στιγμή της χαλάρωσης, καθώς και η αλλαγή πάνες ή η τοποθέτηση σε πιτζάμες, θα πρέπει να γίνει σε ένα ήσυχο περιβάλλον, χωρίς θόρυβο ή παιχνίδια που να την ενεργοποιούν ξανά.
Αφού θηλάζετε το μωρό ή προσφέρετε ένα μπουκάλι, ήρθε η ώρα να τον πάρετε στο παχνί του, προτού να κοιμηθεί, να τον συνοδεύσετε με ένα μαλακό και γλυκό σκασίβι ή να του πείτε μια ιστορία για να μην τον υπερδιέγετε. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να μην φέρει άμεσο καρπό, αλλά εάν ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή της οικογένειας, το μωρό θα το αναλάβει κανονικά και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Εκτός από τη νυχτερινή ρουτίνα, είναι σημαντικό ευνοεί την ανάπαυση με κάτι τόσο βασικό όσο η ποιότητα του στρώματος, γι 'αυτό πρέπει να είστε σταθερός και να αναπνέετε. Κατά την επιλογή ενός, πρέπει να ληφθούν υπόψη δύο πολύ σημαντικές πτυχές: ότι είναι ασφαλές και άνετο. Η Emma Colchón, μια γερμανική εταιρεία που ειδικεύεται στην ξεκούραση, σχεδίασε ένα συγκεκριμένο στρώμα για βρέφη και τις ανάγκες τους.
Αυτό το στρώμα είναι μαλακό, αλλά ανθεκτικό και πλένεται και επιτρέπει άνετη και άνετη ξεκούραση για παιδιά από 0 έως 5 ετών. Στην πραγματικότητα, έχει έναν βέλτιστο βαθμό σφριγηλότητας για την αποφυγή του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου νηπίων, προβλήματα σπονδυλικής στήλης ή παλινδρόμηση. Κατά τον ίδιο τρόπο, τα υλικά κατασκευής δεν περιέχουν θειικά άλατα και άλλες ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλεργίες. Γι 'αυτό έχει λάβει διαφορετικές ετικέτες ποιότητας, το LGA και FKT, καθώς και την αναγνώριση των χρηστών.
Ωστόσο, το πολύ σημαντικό πράγμα είναι να δώσετε στο μωρό σας την ευκαιρία να έχει τα υπόλοιπα που χρειάζεται. Έτσι, παρεμπιπτόντως, οι γονείς μπορούν να κοιμηθούν πιο ήρεμα και προετοιμασμένοι για να απολαύσουν μια αξέχαστη ανατροφή. Ευχάριστα όνειρα!
Εικόνες | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
