Καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου) μπορεί να συμβεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των γυναικών. Προκαλούν περισσότερους από 17 εκατομμύρια θανάτους ετησίως και ένας μεγάλος αριθμός σοβαρών ασθενειών που επηρεάζουν τους ενήλικες συμβαίνουν κατά την εφηβεία.
Η Ισπανία ανήκει στην ομάδα 194 χωρών που έχουν δεσμευτεί να μειώσουν τον αριθμό των πρόωρων θανάτων λόγω CVD κατά 25% το 2025. Ωστόσο, οι αρχές δεν μπορούν να επιτύχουν μόνο αυτόν τον στόχο. Κάθε άτομο μπορεί να πάρει τον έλεγχο της καρδιαγγειακής και οικογενειακής υγείας του για να ζήσει μια καλύτερη και μεγαλύτερη ζωή
Αύριο είναι το Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, και προσδοκούμε να σας πούμε τι χρειάζεται για να έχετε μια υγιή καρδιά:
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μεταξύ των ηλικιών 5-17 ετών, πρέπει να εξασκηθούν τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινής άσκησης: μέτρια σωματική δραστηριότητα (γρήγορος περπάτημα, χορός, εργασία στο σπίτι ή στον κήπο). ή πιο ενεργητικές ενέργειες (αθλητισμός, ποδηλασία, κολύμβηση και άλλα αθλήματα). Η άσκηση πάνω από 60 λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία
Φυσική Δραστηριότητα
Οι γονείς πρέπει να προσφέρουν ευκαιρίες για την άσκηση των παιδιώνΕπειδή η άσκηση σε τακτική βάση είναι πολύ σημαντική για την υγεία, δεν πρόκειται μόνο για την άσκηση ενός αθλητισμού αλλά για την ανακάλυψη εκείνων των δραστηριοτήτων που όλοι θέλουν: χορός, περπάτημα στα βουνά, παίζοντας σε εξωτερικούς χώρους. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, θα είναι φίλοι που θα παρέχουν ευκαιρίες για τακτική σωματική άσκηση, η οποία μπορεί να γίνει σημείο ένωσης.
Ο μέγιστος χρόνος που περνάμε να παρακολουθούμε τηλεόραση ή να παίζουμε βιντεοπαιχνίδια πρέπει να είναι δύο ώρες την ημέρα.
Τα υγιή παιδιά θα είναι υγιείς ενήλικες: σχεδόν τα δύο τρίτα των πρόωρων θανάτων και το ένα τρίτο όλων των ασθενειών συνδέονται με ασθένειες ή συμπεριφορές που ξεκινούν από τη νεανική ηλικία (συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος και του υπερβολικού βάρους).
Καρδιακή υγιεινή διατροφή
Τα γεύματα είναι ο ειδικός χρόνος για να μοιραστείτε με την οικογένεια, και θα αποφευχθούν ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια και εκτός αυτών. Τα τρόφιμα πρέπει πάντα να είναι υγιεινά, πλούσια και ελκυστικά για τα μικρά παιδιά, είτε τρώνε στο σπίτι τους, είτε πηγαίνουν στο σχολείο ή εργάζονται. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ημερήσιες μερίδες των λαχανικών που χρειαζόμαστε είναι 2/3 και κυρίως: χαιρετίζουμε να αποφεύγουμε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, τρανς λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.
Να είστε πολύ προσεκτικοί με τα επεξεργασμένα τρόφιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι. Και κρατήστε τον καπνό έξω από τα σπίτια σας
Όλοι γνωρίζετε πώς να γιορτάσετε την Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς, ειδικά υιοθετώντας μια θετική στάση που στοχεύει να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες και να βελτιώσουμε την υγεία μας.
