Σε πλήρη ζέστη, γίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη, ειδικά αν ξοδεύετε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας το καλοκαίρι με υψηλές θερμοκρασίες. Εάν η ίδια η θερμότητα προκαλεί ήδη κόπωση, αποθάρρυνση, άγχος, φανταστείτε με ένα μωρό στην κοιλιά ... Μπορεί να γίνει αφόρητη.
Τα πόδια φουσκώνουν μέχρι να χάσουν σχήμα, η κοιλιά φαίνεται να ζυγίζει διπλά ή τριπλά, ιδρώνετε τόσο πολύ που απορροφάτε τα ρούχα και παίρνετε τρία βήματα μπορεί να γίνει μια οδύσσεια. Ακριβώς για να αναφέρουμε μερικές από τις συχνότερες ταλαιπωρίες που υποφέρουν οι έγκυες γυναίκες το καλοκαίρι. Αλλά μην απελπίζεστε, ότι η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι έχει επίσης πλεονεκτήματα, μου άρεσε πολύ να είμαι έγκυος αυτή τη στιγμή.
Καθώς πηγαίνουμε, μένουν ακόμα μερικές καλοκαιρινές ημέρες. Θα σας δώσω επτά δροσερές άκρες για να επιβιώσετε αυτές τις καυτές λάμπες κατά την εγκυμοσύνη.
Αφήστε το μαύρισμα για το καλοκαίρι
Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί γρήγορη άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος. Τα σκάφη διαστέλλονται, ξεκινά ο ιδρώτας και εκθέτετε τον εαυτό σας στον κίνδυνο κηλίδων του δέρματος, καθώς κατά την εγκυμοσύνη αυξάνεται η έκκριση της μελανίνης που είναι υπεύθυνη για τη σκουρόχρωσή του. Εν πάση περιπτώσει, συνιστάται να εφαρμόζετε μια κρέμα με παράγοντα ηλιοπροστασίας κάθε μέρα πριν βγείτε έξω και πριν εκθέσετε τον ήλιο.
Σε μωρά και περισσότερο Θερμότητα και εγκυμοσύνη: πώς να κοιμάται καλά χωρίς κλιματισμό στις καλοκαιρινές νύχτεςΨύξη κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν από το κρεβάτι
Αυτό το καλοκαίρι, προσπαθήστε πάντα να έχετε μια πισίνα, μια παραλία, ένα κλιματιστικό ή έναν ανεμιστήρα κοντά για να γυρίσετε όταν οι θερμοκρασίες υπερβαίνουν το όριο του ανεκτού. Διαφορετικά, θα έχετε πάντα ένα κρύο ντους.
Κρατήστε το σπίτι σας όσο το δυνατόν φρέσκο. Ανοίξτε τα παράθυρα νωρίς για να αερίσετε, αλλά όταν η θερμότητα αρχίζει να σφίγγει κοντά τους και να χαμηλώσει τα περσίδες λίγο. Ένα τέχνασμα που λειτουργεί πολύ καλά είναι να κάνετε ένα ντους για να κρυώσει πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, μπορείτε να κοιμηθείτε πιο άνετα.
Πάρτε τον εαυτό σας και κάνετε τον εαυτό σας αναζωογονητικό περιποίηση
Πραγματοποιήστε τα και κάντε τα για σας. Η εγκυμοσύνη είναι η ιδανική στιγμή για να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας περιποιηθεί. Αφρόλουτρα, μασάζ, κρύες γέλες στα πόδια πριν από τον ύπνο, δροσιστικές ρουτίνες ομορφιάς ... Εδώ υπάρχουν επτά αναζωογονητικές συμβουλές ομορφιάς για εγκύους που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
Ενυδατώστε και επιλέξτε ενυδατικά τρόφιμα
Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι για να αποφύγετε να υποστείτε θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο. Πάντα να έχετε ένα ποτήρι δροσερό νερό για να πίνετε συχνά. Αλλά δεν πρέπει μόνο να ενυδατώσετε με νερό, το καλοκαίρι είναι ιδανικό για την προετοιμασία φρούτων smoothies, φυσικούς χυμούς, κρύες σούπες, σαλάτες για την καταπολέμηση της θερμότητας ...
Αποφύγετε τα άφθονα γεύματα και ξεφύγετε από τηγανητά τρόφιμα και λίπη. Αντ 'αυτού, κάνετε μερικά ελαφριά γεύματα όλη την ημέρα. Επιλέξτε υγιεινά σνακ και κάνετε ελαφριά δείπνα για να αποφύγετε κακές νύχτες. Διαφορετικά, μεταξύ θερμότητας και κακής πέψης δεν υπάρχει κανείς που κοιμάται σε έγκυο καλοκαίρι.
Φορέστε ελαφρά ρούχα και κατάλληλα παπούτσια
Αναμφίβολα, τα ρούχα είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης το καλοκαίρι. Συνδέετε τυχόν τρακτέρ στην κοιλιά και πηγαίνετε. Το χειμώνα, όμως, πρέπει να φοράτε στρώματα και στρώματα ρούχων.
Επιλέξτε ελαφρά ενδύματα υφασμάτων, κατά προτίμηση από λινό ή βαμβάκι. Αποφύγετε τους συνθετικούς ιστούς που προσκολλώνται στο δέρμα και αυξάνουν την αίσθηση της θερμότητας και του ιδρώτα. Χρησιμοποιήστε καπάκια και καπέλα για να προστατεύσετε το κεφάλι σας.
Τα παπούτσια είναι επίσης πολύ σημαντικά. Επιλέξτε ένα άνετο παπούτσι, ούτε υπερβολικά υψηλό ούτε πολύ χαμηλό για να αποφύγετε τους πόνους των πίσω και των ποδιών.
Ξεκουραστείτε στη σκιά
Δεν είναι καιρός να κάνετε μαραθώνιο προπόνηση. Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ καλή, αλλά ειδικά το καλοκαίρι επιλέξτε μια μέτρια πρακτική (περπάτημα, γιόγκα, ποδήλατο) το πρώτο πράγμα το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Στη συνέχεια η ανάπαυση θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, πάρτε έναν υπνάκο αφού τρώτε με τα πόδια σας για να αποφύγετε το πρήξιμο.
Αυτό το καλοκαίρι αναζητήστε τη σκιά όποτε μπορείτε. Ψύξτε στην πισίνα ή στο ντους και ξαπλώστε κάτω από ένα δέντρο ή ομπρέλα. Απλά μην ξεχάσετε να έχετε ένα καλό βιβλίο στο χέρι.
Στα μωρά και περισσότερους Μπαριγκάρι στον ήλιο με προσοχή: επτά συμβουλές για έγκυες γυναίκες το καλοκαίρι Στις πιο καυτές ώρες, κρατήστε τον εαυτό σας
Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να εκθέτετε τον ήλιο και να θερμαίνετε τις κεντρικές ώρες της ημέρας, μεταξύ 11 και 18 ωρών. Εάν πρέπει να φύγετε, οργανώστε το για να το κάνετε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Το υπόλοιπο της ημέρας, αναζητήστε σκιά και δροσερό ή κλιματισμό.
Φωτογραφίες | iStockphoto
Στα μωρά και άλλα | Πέντε συμβουλές για να μείνετε δροσερό αυτό το καλοκαίρι, Τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης στη μέση του καλοκαιριού: μερικές συμβουλές
