Πάντα το σκέφτηκα Η έκθεση σε οθόνες πριν από το κρεβάτι μπορεί να κάνει τον ύπνο των παιδιών δύσκολο, φαντάζοντας ότι θα μπορούσαν να είναι πιο νευρικοί και ευάλωτοι μόνο σε μια στιγμή που απαιτείται ηρεμία.
Τώρα η Αμερικανική Παιδιατρική Ένωση μου αποδεικνύει καλά με τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη στη Νέα Ζηλανδία (και δημοσιεύθηκε στην Παιδιατρική) μεταξύ περισσότερων από 2000 παιδιών και εφήβων ηλικίας από πέντε έως 18 ετών. Ο στόχος ήταν συσχετίζουν τις δραστηριότητες πριν από τον ύπνο (δηλαδή τα πάντα που κάνουν τα παιδιά από 90 λεπτά πριν τον ύπνο) με την έναρξη του ύπνου.
Προφανώς, η παρακολούθηση της τηλεόρασης αποδεικνύεται ότι αποτελεί τη συχνότερη δραστηριότητα μεταξύ των παιδιών, φθάνοντας το ένα τρίτο αυτής της περιόδου «προ-ύπνου». Έχει ανακαλυφθεί ότι τα παιδιά με μεγαλύτερη έκθεση στην οθόνη πριν πάτε για ύπνο χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν
Μεταξύ των δραστηριοτήτων που κάνουν τα παιδιά τα τελευταία λεπτά της ημέρας, έχουν επίσης δείπνο, ετοιμάζονται να κοιμηθούν, να κάνουν την εργασία τους (δεν συνιστώνται όταν κουραστούν), να ακούν μουσική ή να διαβάζουν.
Αμερικανοί παιδίατροι το ισχυρίζονται αυτό κάθε παρέμβαση για τη μείωση της έκθεσης στην τηλεόραση τη νύχτα θα ενθαρρύνει τα παιδιά να κοιμηθούν νωρίτερα (Τα αποτελέσματα δείχνουν διαφορά έως και 13 λεπτά, τα οποία είναι πολλά εκείνη την εποχή) και πιθανότατα μεγαλύτερη διάρκεια στις ώρες ύπνου.
Γνωρίζετε λοιπόν: καμία τηλεόραση (χωρίς βιντεοπαιχνίδια) για (τουλάχιστον) τα τελευταία 90 λεπτά πριν τον ύπνο. Αντ 'αυτού μπορούμε να περάσουμε λίγο χρόνο να μιλάμε με τα παιδιά, να τους χαρίσουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών, να ακούσουμε κλασική μουσική ή να βουρτσίσουμε τα μαλλιά τους και ειδικά να τα διαβάσουμε μια ιστορία και όλα αυτά που τυλίγονται σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, μειώνοντας τη φωνή τους και χρησιμοποιώντας Ένα πιο φωτεινό φως.
Ότι τα παιδιά κοιμούνται καλά και αρκετές ώρες, μας ενδιαφέρει (και όχι μόνο επειδή θα επηρεαστούν οι ακαδημαϊκές τους επιδόσεις), και ότι όλοι έχουν καλύτερη διάθεση αφού έχουν ξεκουραστεί καλά.
