Συνεχίζουμε με την Ειδική Βρεφική Διατροφή μας με θέμα που αποκτά σημασία πρόσφατα με την αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας στον κόσμο. Και είναι αυτό τα τρόφιμα και η σωματική άσκηση πρέπει να συνδυαστούν Για μια υγιή ανάπτυξη.
Μπορούμε να τρώμε υγιεινά, αλλά αν δεν κάνουμε σωματική δραστηριότητα, είμαστε αναγκασμένοι να έχουμε προβλήματα υγείας. Το ίδιο συμβαίνει και αν η σχέση αντιστραφεί, όταν κάνουμε σωματική δραστηριότητα αλλά τρώμε άσχημα. Η χειρότερη περίπτωση (η οποία είναι συνήθως η πιο συχνή) είναι όταν δεν τρώμε καλά ή δεν κινηθούμε αρκετά.
Εάν η ενεργειακή πρόσληψη τροφής υπερβαίνει την συνιστώμενη ποσότητα και δεν διεξάγεται επαρκής σωματική δραστηριότητα για την εξάλειψη και αντιστάθμισή της, το σώμα συσσωρεύει αυτή την περίσσεια που μεταφράζεται σε υπέρβαρα και άλλα προβλήματα υγείας. Αντίθετα, η συνεχής σωματική άσκηση, συνοδευόμενη από μια ισορροπημένη διατροφή, θα συμβάλει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Από τις επιστημονικές μελέτες προκύπτει ότι σε περιπτώσεις υπερβολικής βαρύτητας δεν υπάρχει μόνο χαμηλή κατανάλωση γαλακτοκομικών, λαχανικών και φρούτων (μαζί με υψηλή κατανάλωση τροφίμων υψηλής ενεργειακής πυκνότητας και ποτών με ζάχαρη), αλλά ότι ένα υψηλό ποσοστό παιδιών δεν Κάνουν σωματική δραστηριότητα έξω από το σχολείο.
Κακή σωματική δραστηριότητα Συνδέεται με ένα μεγάλο αριθμό ωρών μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, τα βιντεοπαιχνίδια ή άλλες καθιστικές δραστηριότητες που οι τρέχουσες συνήθειες ζωής φαίνεται να ευνοούν. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι οι καθιστικοί τρόποι ζωής αποτελούν μία από τις δέκα βασικές αιτίες θνησιμότητας και αναπηρίας στον κόσμο.
Τα οφέλη για την υγεία ενός φυσικά ενεργού τρόπου ζωής ποικίλλουν: έχει αποδειχθεί αντίστροφη σχέση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και καρδιαγγειακού κινδύνου, μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και παχυσαρκίας, μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και κινδύνου διαβήτη, κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων ή μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και κινδύνου για καρκίνο.
Αλλά όλα αυτά έχουν επιπτώσεις όχι μόνο σωματικές, λόγω των κινδύνων για την υγεία που συνεπάγεται, αλλά και συναισθηματικές, δεδομένου ότι Τα παιδιά που είναι υπέρβαρα τείνουν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Με τη σειρά του, η πρακτική των παιχνιδιών και του αθλητισμού ευνοεί όχι μόνο τον έλεγχο της υγείας και του βάρους, αλλά και την ψυχολογική και κοινωνική ευημερία. Εν ολίγοις, έχει βρεθεί επίσης μια αντίστροφη συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και της επικράτησης των ψυχικών διαταραχών.
Εν ολίγοις, η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη στα παιδιά επειδή συμβάλλει στις διαδικασίες ανάπτυξης και ωρίμανσης του γενετικού τους δυναμικού. Η αθλητική δραστηριότητα εννοείται ως παιχνίδι ή παιχνιδιάρικη δραστηριότητα που συνεπάγεται κίνηση, βελτιώνει σημαντικά τις καρδιαγγειακές λειτουργίες και συμβάλλει στην επαρκή ωρίμανση των ψυχοκινητικών και μυοσκελετικών συστημάτων.
Διευκολύνετε τα παιδιά να ασκηθούν
Δείτε το σημαντική σχέση μεταξύ της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της υγείαςΕίναι σημαντικό να διευκολυνθεί κάθε μέρος και οι οικογένειες να γνωρίζουν αυτή τη σχέση. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με την άσκηση άσκησης θα κρατήσουν το σώμα υγιές και θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να κινούνται, να παίζουν, να παίζουν αθλήματα, να περπατούν ...
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τα παιδιά και οι έφηβοι να εκτελούν τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως μέτρια ή έντονη σωματική άσκηση, η οποία μπορεί να είναι αθλητική αλλά και ενεργός.
Τα μικρότερα παιδιά είναι στην καλύτερη στιγμή να να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες, έτσι ώστε να τους ενθαρρύνουμε και να τους συνοδεύουμε στην καθημερινή τους σωματική δραστηριότητα είναι δική μας ευθύνη. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε: να διασκεδάσετε να παίζετε, να χορεύετε, να περπατάτε με καλό ρυθμό ή να παίζετε έναν αθλητισμό ... Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι να κινηθείτε και να είστε πιο υγιείς.
Αλλά όχι μόνο οι γονείς είναι υπεύθυνοι γι 'αυτό το σημείο, οι αρχές και οι οργανισμοί γύρω μας θα πρέπει να γνωρίζουν τη σημασία της σωστής διατροφικής εκπαίδευσης και ενός περιβάλλοντος που προωθεί τη σωματική άσκηση και όχι μόνο στο σχολείο.
Ευνοϊκά περιβάλλοντα και υποστήριξη από την κοινότητα μπορούν να συμβάλουν αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, μέσω κατάλληλων αστικών και περιβαλλοντικών πολιτικών. Για παράδειγμα, η φροντίδα της πρόσβασης και της ασφάλειας της μετακίνησης με τα πόδια, με ποδήλατο και με άλλες μορφές ενεργού μεταφοράς, δημιουργούν ασφαλή χώρους για τα παιδιά να εκτελούν σωματικές και αθλητικές δραστηριότητες στον ελεύθερο χρόνο τους, σε σχολεία ή σε άλλες περιοχές.
Με λίγα λόγια την απόδοση της σωματικής δραστηριότητας μαζί με επαρκή τροφή Είναι ένα από τα κλειδιά για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας. Ο συνδυασμός και των δύο παραγόντων θα κάνει τα παιδιά μας να μεγαλώσουν υγιή και ευτυχισμένα. Και, θυμηθείτε, οι υγιείς συνήθειες πρέπει να διατηρούνται σε όλες τις ώρες της ζωής, στην παιδική ηλικία αλλά και στην ενηλικίωση.
Φωτογραφίες | Suedehead και www.CourtneyCarmody.com/ στο Flickr-CC On Babies και άλλα | Συμβουλές για υγιεινή διατροφή των παιδιών, Συμβουλές για την ανάπτυξη ενός υγιεινού μενού για παιδιά, Δέκα γεγονότα σχετικά με τη σωματική άσκηση
