Ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που θυμάμαι από τις εγκυμοσύνες μου, και πιθανόν εκείνοι γύρω μου, είναι αλλαγές της διάθεσης στην εγκυμοσύνη, και ότι μπορώ να πω ότι ήμουν τυχερός επειδή δεν συνέβησαν συνεχώς.
Αλλά κοιτάζοντας πίσω, φωνές και ενοχλήσεις έρχονται στο μυαλό για λόγους που θεωρώ τώρα μικροσκοπικά, ανησυχίες και χαμηλές διαθέσεις για θέματα που δεν θα με επηρέαζαν τόσο πολύ τώρα. Εκείνη την εποχή, μπορεί να εμφανιστούν φάσεις ευφορίας, έντονης δραστηριότητας ή, αντιθέτως, συναισθηματικής κάμψης, θλίψης και αδράνειας.
Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τις ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: η προγεστερόνη και τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι διπλάσια, κάτι που υπερβαίνει το συναισθηματικό μέρος.
Αν και δεν είναι εύκολο, μπορούμε να το δοκιμάσουμε ελέγχουν αυτές τις συναισθηματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καταγράφοντας σε μια λίστα τις στιγμές ή τις καταστάσεις που μας προκαλούν ενόχληση και προσπαθούμε να μην επαναλαμβάνουμε, να τροποποιούμε αυτές τις συνήθειες ή να μιλάμε με τους εμπλεκόμενους για να αναζητήσουμε την υποστήριξή τους και την κατανόησή τους.
Και είναι ότι ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης μπορεί να οφείλονται σε πολλούς έμμεσους λόγους, από την κακή πέψη έως την κακή ανάπαυση. Οι άμεσες αιτίες μπορεί να είναι χιλιάδες και ένα, από την αποτυχία κατά την πραγματοποίηση της αγοράς (δεν υπάρχει η αγαπημένη μας μάρκα) σε μια διαφωνία απόψεων κατά την εργασία, στο ζευγάρι ...
Ακριβώς το ζευγάρι και οι άνθρωποι που ζουν ή εργάζονται με την έγκυο γυναίκα πρέπει να γνωρίζουν και να κατανοούν με τις διακυμάνσεις της διάθεσης. Ο δεσμός με τους ανθρώπους γύρω μας είναι σημαντικός και εάν υπάρχουν προβλήματα ζευγαριών, μπορούν να επιδεινωθούν από αυτή την κατάσταση αλλαγών χαρακτήρα.
Εκτελέστε εργασίες που μας διασκεδάζουν (βιοτεχνίες, αναγνώσεις, ταινίες, μουσική ...), να δημιουργήσουμε χώρο για τη δημιουργικότητά μας, να ασκήσουμε σωματική δραστηριότητα, να βρούμε έναν ευχάριστο ελεύθερο χρόνο, να έρθουμε σε επαφή με άλλες έγκυες γυναίκες, με φίλους ... μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους, Οι στιγμές θλίψης. Ας συμβουλευτούμε τη λίστα που γράψαμε για να αναθεωρήσουμε τις στιγμές που προκαλούν άγχος και να προσπαθήσουμε να τις εξαλείψουμε.
Φυσικά, δεν ξεχνάμε για ξεκούραση και χαλάρωση, τόσο απαραίτητο ειδικά στο τέλος της εγκυμοσύνης. Μη συγχέετε τη χαλάρωση και ξεκουραστείτε με αδράνεια. Ακριβώς χαλάρωση θα απολαύσετε καλύτερα εάν έχουμε κάνει τις καθημερινές μας ασκήσεις πριν.
Πριν πέσει σε δάκρυα (που δεν είναι κακό αν προκύψει από καιρό σε καιρό, συνήθως μετά από κλάμα αισθανόμαστε καλύτερα), ας αναπνεύσουμε, ας πάμε μακριά και προσπαθούμε να ελέγξουμε την κατάσταση σκέπτοντας αν η κατάσταση είναι πραγματικά τόσο σοβαρή ή ανησυχητική.
Αυτές οι συμβουλές όχι μόνο θα βοηθήσουν διατηρήστε τις αλλαγές καπνού στον κόλπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να επιτύχει καλύτερη συναισθηματική υγεία για τις γυναίκες αλλά και να συμβάλει στην ευημερία και την υγιή ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού.
