Το καλοκαίρι έρχεται και ο χρόνος για να πάει στις πισίνες ή την παραλία με τα παιδιά. Είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα των μικρών παιδιών με ένα χαλκό που έχει έναν υψηλό παράγοντα προστασίας για την αποφυγή ηλιακού εγκαύματος και άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών.
Εκτός από αυτή την προστασία μπορούμε να βοηθήσουμε στην προστασία και φροντίδα του δέρματος των μικρών με το σίτιση. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που ευνοούν τη φροντίδα και τη φροντίδα να τονώσει τη δημιουργία μελανίνης, η οποία είναι η φυσική χρωστική ουσία που βρίσκεται στο δέρμα, τα μαλλιά και την ίριδα των ματιών. Η κύρια λειτουργία του είναι να παρέχει προστασία από το επιβλαβές αποτέλεσμα των υπεριωδών ακτίνων του ηλιακού φωτός.
Για να τονωθεί η μελανίνη, το κλειδί είναι στη διατροφή και είναι ότι δεν μπορούμε να χάσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά το καλοκαίρι που είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, Γ, Ε και περιέχουν βήτα-καροτένιο που είναι μια ουσία πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου που υποφέρει και προστατεύει τα μάτια από καταρράκτη μεταξύ άλλων ιδιοτήτων.
Τρόφιμα που περιέχουν περισσότερα ποσά βήτα καροτένιο Έχουν συνήθως έντονο χρώμα σε κόκκινους, κίτρινους και πορτοκαλί τόνους, μεταξύ των οποίων τονίζουμε: την ντομάτα, το καρότο, το ροδάκινο, το μάνγκο, τα δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, το κόκκινο πιπέρι κλπ.
Το βιταμίνη C Είναι πολύ σημαντικό για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, προστατεύει επίσης το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, εκτός από τη ρύθμιση της παραγωγής μελανίνης και την προώθηση του σχηματισμού νέου ιστού δέρματος. Μπορούμε να το βρούμε σε εσπεριδοειδή όπως φράουλες, πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.
Το βιταμίνη Ε, είναι πολύ αντιοξειδωτικό, ειδικά σε σχέση με την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Προστατεύει την κυτταρική μεμβράνη από τις υπερβολές του ήλιου. Μπορούμε να το βρούμε σε τρόφιμα όπως το φύτρο σιταριού, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, τα αυγά κλπ.
Το βιταμίνη Α ή ρετινόλη έχει ιδιότητες όπως η προστασία μας από την ηλιακή ακτινοβολία, ευνοώντας τις βλεννώδεις μεμβράνες και βοηθώντας την επούλωση των πληγών. Μπορούμε να το βρούμε σε όσπρια, καρύδια και φρούτα όπως πεπόνι, βερίκοκο, ροδάκινο κ.λπ.
Το βιταμίνη Β Δίνει ενέργεια στον οργανισμό, παρεμβαίνει στην ανάπτυξη, βοηθά στην παραγωγή ορμονών, ενζύμων και πρωτεϊνών, φροντίζει την καρδιά, τις αρτηρίες, τον εγκέφαλο και ενισχύει και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα, οι βιταμίνες αυτής της ομάδας βρίσκονται στο κρέας, , γάλα, λαχανικά και φρούτα, όπως βατόμουρα, μήλα, σταφύλια κλπ.
Τίποτα καλύτερα από ένα γυαλί gazpacho που περιλαμβάνει καρότο, επίσης μια καλή σαλάτα από φρέσκες ντομάτες ή φρούτα για να μας αναζωογονήσουν και να μας προστατεύσουν από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Ακόμα κι έτσι, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε κρέμες και καπέλα υψηλής προστασίας από τον ήλιο, καταναλώνετε πολύ νερό και μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στον ήλιο.
