Πριν από δύο ημέρες βρήκαμε την είδηση ότι η μελέτη ALADINO έδειξε ότι τα μισά ισπανικά παιδιά ηλικίας άνω των έξι ετών είναι υπέρβαρα και από αυτά το 20% είναι παχύσαρκα. Αυτή η κατάσταση φαίνεται πραγματικά σοβαρή, ανησυχητική και αξίζει πραγματικά μέτρα που προστατεύουν αποτελεσματικά την υγεία των παιδιών. Πρόκειται για ένα πολύ επικίνδυνο πρόβλημα υγείας, μια πραγματική επιδημία. ΕσείςΠοιους είναι οι λόγοι για το υπερβολικό βάρος του παιδιού και ποια πραγματικά μέτρα θα τον είχαν ως αποτέλεσμα να μειωθεί?
Οι επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών υπερβολικού βάρους είναι πολύ αρνητικές και παραμένουν μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, μειώνοντας τη ζωή τους και προκαλώντας την υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πολλών ασθενειών στην ενήλικη ζωή.
Το υπερβολικό βάρος που διαπιστώθηκε αναφέρθηκε μετά από έξι χρόνια, αλλά ακριβώς γι 'αυτό πρέπει να ληφθούν τα μέτρα πριν από την ηλικία αυτή, να εκπαιδεύονται σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να προωθούν τη φυσική σωματική δραστηριότητα των παιδιών και, κατά την άποψή μου, αλλάζοντας τη νοοτροπία των γονέων και των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης για το τι είναι ένα υγιές παιδί.
Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος από το θηλασμό
Η επίδραση του θηλασμού ως προστάτη κατά της παχυσαρκίας είναι πολύ ξεκάθαρη. Αυτό θα ήταν το πρώτο βήμα, αυξάνοντας τα ποσοστά θηλασμού σύμφωνα με τις συστάσεις της ΠΟΥ, γεγονός που δείχνει ότι τα παιδιά πρέπει να θηλάζουν μέχρι έξι μήνες χωρίς να λαμβάνουν άλλα τρόφιμα και να συνεχίζουν τουλάχιστον τον θηλασμό και να επαναλάβουν τουλάχιστον μέχρι δύο χρόνια, χωρίς να μειώνεται η τέλεια διατροφική ποιότητα του ανθρώπινου γάλακτος.
Το δεύτερο βήμα είναι στις παιδιατρικές διαβουλεύσεις και στην αντίληψη της εικόνας του μωρού στην κοινωνία. Φαίνεται ότι εξακολουθεί να υπάρχει επιμονή ότι τα παιδιά αυξάνονται κατά το εκατοστημόριο, όταν ένα υγιές παιδί μπορεί να είναι τέλεια χαμηλό εκατοστημόρια, όσο μεγαλώνει, να είναι υγιές και ενεργοποιημένο.
Μην παχύνετε τα μωρά όπως τα χοιρίδια. Δεν είναι πιο υγιείς επειδή είναι πιο παχύρρευστοι. Και δεν πρέπει να βάζετε τεχνητό γάλα ή χυλό πριν την πάροδο του χρόνου για πάχυνση, ή να αλλάζετε το μητρικό γάλα για συνέχιση του γάλακτος εάν δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Είναι πολύ ανησυχητικό το γεγονός ότι η παιδική παχυσαρκία επηρεάζει ήδη τα μωρά.
Το μωρό αρχίζει με συμπληρωματική σίτιση
Όταν το παιδί αρχίζει με το συμπληρωματική σίτιση Είμαστε μέσα τους. Υπάρχει τεράστια πίεση για τα παιδιά να πίνουν τεράστια μπολ κουάκερ, ειδικά εκείνα που παρασκευάζονται με τεχνητό γάλα και βιομηχανικά σιτηρά, με τη δικαιολογία ότι είναι "ενισχυμένα". Ούτε οι πότες και τα γιαούρτια τους στερούνται, δεδομένου ότι η διατροφική τους ποιότητα είναι σαφώς κατώτερη από εκείνη των φυσικών τροφίμων που παρασκευάζονται απλά στο σπίτι.
Και δεν χρειάζεται να τους προκαλέσετε ή να τους πιέσετε να τρώνε ή να εμμένουν εάν το παιδί έχει λεπτό σύνταγμα ή τρώει λιγότερα από όσα επισημαίνουν μερικούς πίνακες που μας δίνουν στο περιπατητικό, διότι γνωρίζουμε ότι αυτοί οι πίνακες είναι καθαρά ενδεικτικοί και ποικίλλουν από ένα μέρος έως άλλα.
Το συμπληρωματική σίτιση Είναι αυτό, συμπληρωματικό. Προσθέστε στο μητρικό γάλα, μετά από έξι μήνες, θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν το αντικαθιστά και δεν πρέπει να είναι το κύριο φαγητό του μωρού. Ένα παιδί μπορεί να τροφοδοτηθεί πολύ καλά με το φαγητό αρκετές φορές την ημέρα και με μικρά ποσά πράγματα που το υπόλοιπο της οικογένειας τρώει μετά από ένα χρόνο, φροντίζοντας πάντα για το σκεύασμα και όχι εισάγοντας αλλεργιογόνα τρόφιμα. Τίποτα περισσότερο.
Το παιδί δεν είναι υγιές παιδί
Επαναλαμβάνω, ένα παιδί ενός ή δύο ετών με 20 εκατοστημόριο βάρους και 20 ύψους, που μεγαλώνει σταθερά και είναι υγιές και πρόθυμο να παίξει είναι ένα κανονικό παιδί. Μάλλον λεπτό και μικρό, αλλά όπως και πολλοί άλλοι στην υπόλοιπη ζωή του. Με την κατανάλωση περισσότερων υποχρεώσεων δεν μεγαλώνετε περισσότερο, απλώς λιπαίνετε. Ας θυμηθούμε ότι η παχυσαρκία αυξάνεται επίσης μεταξύ των παιδιών ηλικίας 3 έως 5 ετών.
Εάν το παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο ή στο νηπιαγωγείο, είναι απαραίτητο να παρακολουθεί στενά τι προσφέρεται, την ποιότητα αυτών των τροφίμων και ότι δεν είναι υποχρεωμένοι να τρώνε. Εάν μπορείτε, θα ήταν πάντα προτιμότερο να τρώτε στο σπίτι, συνοδευόμενοι από την οικογένεια, στο τραπέζι, απολαμβάνοντας τις συναισθηματικές πτυχές ενός ήσυχου, χαρούμενου και ξεκούραχου γεύματος, δοκιμάζοντας τα πάντα, χωρίς να σας πιέζουμε να φάτε οτιδήποτε δεν σας αρέσει πολύ τουλάχιστον εμμένοντας ότι θα συρρικνωθεί το πιάτο.
Ένα ξεχωριστό θέμα είναι τα καλούδια και τα κουλούρια, με τα οποία, από πολύ μικρή ηλικία, πολλοί γονείς επιβραβεύουν τα παιδιά ή τους αφήνουν να τα πάρουν καθημερινά. Οι θερμίδες με πολύ λίγη θρεπτική αξία, όπως συνέβαινε όταν ήμουν παιδί, δεν συμβαίνουν τίποτα αν πάρουν μια ξεχωριστή μέρα, αλλά δεν πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών αλλά μάλλον να καθυστερήσουν και να τα μειώσουν στο ελάχιστο.
Η καλύτερη άσκηση είναι το παιχνίδι
Για μια σωστή ανάπτυξη του παιδιού, τόσο πνευματική όσο και φυσική, αλλά και, φυσικά, για την πρόληψη της παχυσαρκίας, πρέπει να ασκήσετε. Και δεν εννοώ τον αθλητισμό, αλλά την ελεύθερη κυκλοφορία και το παιχνίδι, ιδιαίτερα απαραίτητο στις πρώτες ηλικίες.
Η χρήση του παχνιού, του καροτσιού, της αιώρας ή του πάρκου μπορεί να αποτελέσει λύση για μερικές στιγμές, αλλά δεν είναι αυτά που τα παιδιά χρειάζονται για να αναπτυχθούν υγιεινά, ειδικά αν προσπαθούμε να τα βάλουμε σε πολύ χρόνο χωρίς να τους αφήσουμε να κινηθούν. Δηλαδή, είναι αντικείμενα που μπορούμε να φτάσουμε έγκαιρα, αλλά δεν είναι το φυσικό και φυσιολογικό βιότοπο ενός μωρού ή ενός μικρού παιδιού.
Πρώτα όπλα, κινούμενος στο σώμα της μητέρας του και στο πάτωμα, σε μια κουβέρτα και ασφαλή, είναι όπου το παιδί θα αρχίσει να κινείται και να κάνει ισχυρό το μυοσκελετικό σύστημα του. Στη συνέχεια, όταν αρχίσετε να σέρνετε και περπατάτε, πάντα, βεβαίως, φροντίζοντας για την ασφάλειά σας, πρέπει να κάνετε τους παρέχουν μεγάλους χώρους όπου μπορούν να κινούνται ελεύθερα.
Ένα παχύσαρκο μωρό θα έχει εμπόδια από νεαρή ηλικία για να ασκήσει, επειδή το υπερβολικό βάρος του εμποδίζει την πρόοδο του. Θα πρέπει να τον διεγείρουν και να το αφήνουν να κινηθεί, ώστε να χρησιμοποιείτε υπερβολικές θερμίδες και να έχετε το σώμα σας έτοιμο.
Όταν το παιδί έχει τη δυνατότητα να περπατήσει και να τρέξει, θα πρέπει να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το αυτοκίνητο, αφήνοντάς τους να περπατούν μαζί μας όσο μπορούν, αλλά να μην τους αρνούνται να ξεκουραστούν ή να μπουν στην αγκαλιά αν είναι κουρασμένοι, αλλά πάντοτε προωθώντας την ικανότητά τους να ασκούν και να δυναμώνουν . Και φυσικά, μπορούν παίζουν πολλά, σε εξωτερικούς χώρους ή στο σπίτι όταν δεν μπορείτε να βγείτε μόνος σας, με άλλα παιδιά και ειδικά με τους γονείς τους, οι οποίοι είναι οι καλύτεροι των εταιρειών.
Το υπερβολικό βάρος και η παιδική παχυσαρκία μπορούν να αποφευχθούν από την πρώιμη παιδική ηλικία, με υγιεινή και επαρκή διατροφή και με μεγάλη ελευθερία να παίζουν. Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό, στο επόμενο θέμα θα δούμε άλλα μέτρα που μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικά ενάντια στο υπέρβαρο παιδί.
