Είναι γνωστό ότι η περίσσεια καφεΐνης είναι επιβλαβής για τα παιδιά, τα οποία, όπως και οι ενήλικες, μπορούν επίσης να το παρακάνουν. Ως εκ τούτου, οι συστάσεις των εμπειρογνωμόνων είναι ότι πρέπει παρακολούθηση της πρόσληψης καφεΐνης στα παιδιά.
Συστήνουν να πίνουν μη καφεϊνούχα ποτά και να περιορίσουν την κατανάλωση των τροφίμων που το περιέχουν, όπως η σοκολάτα, δεν υπερβαίνει τα 20 έως 50 mg ημερησίως. Για να σας δώσω μια ιδέα, ένα κουτί από κόλα περιέχει 40 mg.
Παρόλο που δεν υπάρχει παιδιατρικός οδηγός για την κατανάλωση καφεΐνης στα παιδιά, είναι γνωστό ότι η υπερδοσολογία τείνει να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου, προβλήματα νευρικού ενθουσιασμού και συγκέντρωσης.
Μια μελέτη που διεξήχθη με 228 οικογένειες στο Ιατρικό Κέντρο της Νεμπράσκα (ΗΠΑ) αποκαλύπτει ότι το 75% των παιδιών ηλικίας από 5 έως 12 ετών καταναλώνουν υπερβολική καφεΐνη, με ημερήσια δόση 52 mg σε παιδιά ηλικίας κάτω των πέντε έως επτά ετών και έως 109 mg σε άτομα ηλικίας επτά έως δώδεκα ετών.
Παρόλο που σχετίζονταν με την υπερβολική κατανάλωση με λιγότερο ύπνο, δεν μπόρεσαν να το συσχετίσουν με εμετό (διαρροές ούρων στην παιδική ηλικία). Συχνά πιστεύεται ότι η κατανάλωση σόδας με την καφεΐνη ενθαρρύνει τη ζύμη στο κρεβάτι, ωστόσο, αν και η καφεΐνη είναι διουρητική, η θεωρία δεν υποστηρίζεται επιστημονικά.
Διευκρινίζουν ότι η ίδια η κατανάλωση δεν είναι κακή, αν είναι μέτρια. Βελτιώνει την προσοχή και την απόδοση. Εν πάση περιπτώσει, είναι σημαντικό παρακολούθηση της πρόσληψης καφεΐνης στα παιδιά και ειδικά να το αποφύγετε μετά από ώρες φαγητού, δεδομένου ότι είναι αργή απορρόφηση και διαρκεί περίπου τρεις ώρες για να δράσει.
