Είμαστε συνηθισμένοι στη διατροφική πυραμίδα, με συστάσεις σχετικά με τα τρόφιμα, αλλά υπάρχει επίσης μια πυραμίδα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα με τα θεμελιώδη στοιχεία για τις πιο συνιστώμενες δραστηριότητες και εκείνες που πρέπει να ασκούνται περιστασιακά.
Αυτή είναι η ΝΑΟΣ Πυραμίδα, ένα διδακτικό υλικό που καταρτίστηκε από τον ισπανικό Οργανισμό για την Ασφάλεια και τη Διατροφή των Τροφίμων στο πλαίσιο της στρατηγικής για τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την πρόληψη της παχυσαρκίας (NAOS).
Σε αυτό, με γραφική παράσταση και με απλές συμβουλές, δίνονται κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη συχνότητα κατανάλωσης διαφόρων τύπων τροφίμων και την άσκηση σωματικής άσκησης, συνδυάζοντάς τα με το ίδιο γραφικό. Εστιάζουμε τώρα στις πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό πυραμίδα αναφέρεται στην απόδοση της σωματικής άσκησης.
Φυσική δραστηριότητα για καθημερινή εκτέλεση. Κάποια μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, δουλειά ή σχολείο με τα πόδια, λήψη του σκύλου για βόλτα ή αναρρίχηση στις σκάλες με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιείτε κυλιόμενες σκάλες ή ανελκυστήρα πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Φυσική δραστηριότητα να εκτελούνται πολλές φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να ασκείτε αθλητισμό ή σωματική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, όπως γυμναστική, κολύμβηση, τένις, αθλητισμό ή ομαδικό άθλημα ...
Περιστασιακές δραστηριότητες: οι καθιστικές δραστηριότητες όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών ή η χρήση του υπολογιστή πρέπει να πραγματοποιούνται περιστασιακά, καθώς μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών.
Επιπλέον, η πυραμίδα μας θυμίζει στη βάση της ότι είναι πολύ απαραίτητη και υγιής πίνετε νερό ως συμπλήρωμα των δραστηριοτήτων.
Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών είναι πολλαπλά, από την καλύτερη ημερήσια ανάπαυση έως τον χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών προβλημάτων, έτσι ώστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές άσκησης είναι απαραίτητη.
Με λίγα λόγια η πυραμίδα για τη σωματική δραστηριότητα Σκοπός του είναι να διαδώσει την απόκτηση υγιεινών συνηθειών, προωθώντας την τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης στον πληθυσμό, ιδιαίτερα στα παιδιά.
