Συνεχίζουμε με την αναθεώρησή μας τα πιο συχνά λάθη στη διατροφή των παιδιών, δίνοντας προσοχή σε θεμελιώδη ζητήματα, όπως υγιεινό πρωινό, λαχανικά και ορισμένα τελωνεία που δεν συνιστώνται όταν προσφέρετε φαγητό στα μικρά παιδιά.
Ξεχωριστό πρωινό
Πιο συχνά από ό, τι φανταζόμαστε, το πρωινό υποτίθεται ότι είναι δευτερεύον γεύμα και δεν του δίνεται η σημασία που απαιτεί. Το πρωινό είναι ένα θεμελιώδες γεύμα, το πρώτο της ημέρας, το οποίο «βάζει τις μπαταρίες» και τις επιρροές το πρωί, τη φυσική και πνευματική απόδοση των ανθρώπων.
Εάν τα παιδιά κάνουν ένα καλό πρωινό, θα περάσουν ένα καλό πρωινό και θα γίνουν υγιέστερα, διότι, μεταξύ άλλων, έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό ή που το κάνουν υποφέρουν περισσότερο από κοιλότητες ή έχουν χειρότερη απόδοση στο σχολείο.
Κατάχρηση ζάχαρης και / ή δημητριακά σοκολάτας για πρωινό
Τα τελευταία χρόνια, τα παρασκευάσματα με βάση τα δημητριακά έχουν πολλαπλασιαστεί και παρουσιάζονται ως "Δημητριακά πρωινού". Αυτές είναι οι νιφάδες από διάφορα δημητριακά (σιτάρι, ρύζι, καλαμπόκι) τα οποία συνήθως λαμβάνονται μαζί με το γάλα.
Αλλά συχνά, για να γίνουν πιο ευχάριστα, καλύπτονται με ζάχαρη, μέλι ή σοκολάτα, που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο μπορεί να υποθέσουμε. Αυτό αυξάνει σημαντικά την ποσότητα θερμίδων χωρίς την παροχή βασικών θρεπτικών ουσιών. Εάν φέρουν σοκολάτα, αυξάνεται ακόμα περισσότερο επειδή περιέχει πολύ λίπος.
Έχουμε ήδη δει ορισμένες αναλύσεις που υπογραμμίζουν την περίσσεια σακχάρων και κορεσμένων λιπών στα περισσότερα από τα σιτηρά που διατίθενται στο εμπόριο. Είναι υγιές να λαμβάνετε δημητριακά χωρίς πρόσθετα. Και στο πρωινό, το πιο παραδοσιακό είναι τα ψίχουλα ψωμιού ή τοστ, πολύ υγιεινό και πλήρες με λίγο ελαιόλαδο και μαγειρεμένο ζαμπόν.
Δεν προσφέρετε αρκετά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι εξίσου σημαντικά με τα φρούτα για τη διατροφή των παιδιών, ωστόσο πολλές φορές ξεχνάμε αυτά τα λαχανικά. Αποτελούν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών για όλη την οικογένεια, με πλούσια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και πολλών ινών. Θα έπρεπε περιλαμβάνουν λαχανικά τουλάχιστον σε δύο από τα γεύματα όλη την ημέρα.
Τα λαχανικά μπορούν κατά προτίμηση να είναι φρέσκα, σε σαλάτα ή μαγειρεμένα ως πλάκα, αλλά σε κάθε περίπτωση πρέπει να υπάρχουν σε οικογενειακά πιάτα.
Για να σκεφτούν ότι δεν τους αρέσει ένα φαγητό και να "εγκαταλείψουν"
Τα μωρά έχουν δυσκολία να αποδεχθούν τις νέες γεύσεις. Είναι λογικό, ξοδεύουν μήνες για κατανάλωση γάλακτος και ξαφνικά αρχίζουν να ανακαλύπτουν άλλα τρόφιμα. Η μετάβαση πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή και πάνω απ 'όλα ή πρέπει να απελπίζουμε.
Πολλές φορές καταλήγουμε απότομα στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά είναι «κακοί τρώγοντες», αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο για να δεχθούν τα νέα τρόφιμα. Πολλές φορές, μέχρι το δέκατο είναι η γοητεία, και αρχίζουν να απολαμβάνουν με νέα τρόφιμα είναι θέμα υπομονής.
Μην τους αφήσετε να ζήσουν
Όταν το μωρό είναι έτοιμο για νέα τρόφιμα, πρέπει να το κάνουμε ας πειραματιστεί με τις νέες γεύσεις. Αφήστε στα χέρια σας φρούτα ή λαχανικά, τα οποία τα παίρνουν, τα μυρίζουν, χτυπάνε επάνω τους ... Αυτό δεν αφαιρεί έτσι, όπως είπαμε στο προηγούμενο σημείο, τα απορρίπτουν, αλλά είναι φυσιολογικό στην αρχή.
Αυτό που θα ήταν αντιπαραγωγικό είναι ότι, μόλις εντοπιστούν τα "αγαπημένα" σας τρόφιμα, δεν θα σας δώσουμε διαφορετικά πράγματα. Ανάμεσα σε μια ποικιλία γεύσεων θα επιλέξουν τα αγαπημένα τους, αλλά στην ποικιλία και δεν φοβούνται να πειραματιστούν με το νέο, η απόλαυση του φαγητού βασίζεται και ότι δεν κολλήσουν με λίγα τρόφιμα στη διατροφή τους.
Αναγκάστε την πλάκα να τελειώσει
Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να επιτρέψουμε στα μικρά παιδιά να αποφασίσουν πόσο τρώνε. Ποτέ δεν πρέπει να αναγκάζονται να ολοκληρώσουν ένα σιτηρέσιο, σύντομα μαθαίνουν να γνωρίζουν τα όριά τους. Το στομάχι σας είναι μικρό και πρέπει να τον ενθαρρύνετε να αναγνωρίσει το αίσθημα κορεσμού, ώστε να μην τρώει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
Μερικές φορές μπορεί να μην αισθάνεστε σαν ένα συγκεκριμένο πιάτο οποιαδήποτε στιγμή, αλλά μπορούμε να σας προσφέρουμε υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Εάν παρατηρήσουμε μια συνεχή και αισθητή απώλεια της όρεξης, θα πρέπει να συμβουλευτούμε τον παιδίατρο.
Εν ολίγοις, ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μην δεσμευτείτε συχνά σφάλματα στη διατροφή των βρεφών για να απολαύσετε το καλό τραπέζι με την οικογένειά σας με υγιεινό τρόπο.
