Ένας τρόπος για το παιδί να μάθει να τρώει υγιεινά και να απολαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή είναι να κάνει τα γεύματα έναν χρόνο διασκέδασης. Γιατί μπορούμε να εκτυπώσουμε αυτό το μενού που δείχνει τα σχέδια φαγητού. Έτσι οι ίδιοι θα ξέρουν το καλύτερο για να πάρουν το πρωινό, το μεσημεριανό, το σνακ και το δείπνο.
Όπως προορίζεται για παιδιά δύο ή τριών ετών, τα σχέδια είναι ο ιδανικός τρόπος για να καταλάβουν το μενού τους, διότι αν το γράψαμε, δεν θα το διάβαζαν και θα ήταν κάτι "παλαιότερο". Επιπλέον, τα σχέδια των χαρακτήρων των παιδιών και η εξατομίκευση με το όνομά τους θα τα καταστήσουν δικά τους.
Έχω κάνει δύο εκδόσεις του μενού, τις οποίες μπορείτε να εκτυπώσετε παρακάτω και να συμπληρώσετε με το όνομα των παιδιών σας. Κολλημένοι στο ψυγείο μπορούμε να συμβουλευτούμε μαζί τους "τι αγγίζει".
Πιστεύω ότι τα παιδιά αυτής της ηλικίας, που μαθαίνουν να μιλούν και να επεκτείνουν το λεξιλόγιό τους, ένα από τα παιχνίδια που τους προσελκύουν περισσότερο είναι να εντοπίσουν τις λέξεις στα σχέδια ή, αντιστρόφως, να ονομάσουν τα σχέδια που παρατηρούν. Είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να γνωρίσετε περισσότερα τρόφιμα και να αντιμετωπίσετε το γεύμα με ένα ακόμη κίνητρο.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα παιδικό μενού;
Το θεμελιώδες στοιχείο αυτών των μενού είναι ότι είναι ποικίλα και ισορροπημένα (εφόσον δεν φτάνουμε στην ποσότητα και τα τρόφιμα είναι ποιότητας), πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία καλύπτουν όλες τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών από δύο έως τρία χρόνια.
Πρωινό Είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα, το πρώτο της ημέρας, και πρέπει να γίνει εντελώς και με αρκετό χρόνο.
Η σειρά και η σύνθεση του σνακ και του δείπνου μπορούν να ανταλλαγούν. Θα εξαρτηθεί, όπως είπαμε, από το εάν ήδη γευματίζετε με την οικογένειά σας (μπορούμε να αφήσουμε το γάλα για ένα σνακ) ή αν το παιδί πηγαίνει νωρίς στο κρεβάτι (καλύτερα να πηγαίνει για ύπνο χωρίς να έχει δείξει υπερβολικό δείπνο, θα πάρει το γάλα για δείπνο).
Καταργήσαμε το μεσημεριανό γεύμα για λόγους χώρου αλλά και επειδή σε αυτή την ηλικία πολλά παιδιά συνήθως δεν γευματίζουν ή δεν το κάνουν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν τρώτε αργά, είναι καλό να εισαγάγετε φρούτα για μεσημεριανό γεύμα μετά το πρωινό.
Εβδομαδιαία μενού για εκτύπωση
Εδώ έχετε το εβδομαδιαία μενού των παιδιών σε σχέδια ώστε να μπορείτε να τα εκτυπώσετε από το σπίτι κάνοντας κλικ στις εικόνες. Το πρώτο αντιστοιχεί στο ελαφρύ σνακ και το δεύτερο στο ελαφρύ δείπνο.
Μπορείτε να διαβάσετε το πλήρες μενού των παιδιών από εδώ, για να μάθετε ακριβώς ποιες είναι οι αντιστοιχίες των σχεδίων, αν και πολλοί είναι εύκολα αναγνωρίσιμοι, όπως τα φρούτα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, εξετάζουμε ποιο είδος δημητριακών είναι το πιο κατάλληλο, ή η ποικιλία ψαριών και κρέατος ...
Στην ίδια αυτή θέση μπορείτε να θυμηθείτε τις συμβουλές για να πάρετε μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή, την εξήγηση με παραδείγματα διατροφικών αναγκών για αυτήν την ηλικία και επίσης ένα πλήρες εβδομαδιαίο παιδικό μενού για εκτύπωση. Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμο να γευματίσετε ένα χρόνο διασκέδασης, εκτός από το να είστε υγιείς.
