Η χαμηλή ποιότητα των σπερματοζωαρίων είναι το πιο κοινό πρόβλημα γονιμότητας μεταξύ των ανδρών. Ως εκ τούτου, αν ψάχνετε για ένα μωρό είναι σημαντικό ότι ο άνδρας λαμβάνει υπόψη μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος σας.
Η σύλληψη ενός μωρού είναι θέμα δύο, στο οποίο επηρεάζουν τόσο την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών όσο και εκείνης των ανδρών, για το σπέρμα των οποίων το βιολογικό ρολόι, το άγχος και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής παίρνουν επίσης το φόρο τους.
Πέρυσι, απελευθερώθηκε μελέτη από περισσότερα από 60 κέντρα υποβοηθούμενης αναπαραγωγής στην Ισπανία, σύμφωνα με τα οποία σχεδόν το 60% των ισπανών νέων έχουν φτωχό σπέρμα, δηλαδή κάτω από τα επίπεδα συγκέντρωσης που θεωρούνται κανονικά για συλλάβουν
Για να αποκτήσουν καλύτερη ποιότητα σπέρματος και είναι ισχυρές και ικανές να γονιμοποιήσουν ένα ωάριο, αρκεί να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής και ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές.
- Αθλητισμός χωρίς υπερβολές: μια αθλητική δραστηριότητα είναι ευεργετική για το σώμα, αλλά πέφτει σε υπερβολές και η επιθυμία για επίτευξη στόχων μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση άγχους που καταλήγει αρνητικά στην ποιότητα του σπέρματος.
- Οι ρουτίνες κατάρτισης που είναι πολύ απαιτητικές μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές, όπως και η εντατική πρακτική ενός αθλήματος που δεν παρατηρείται για την ανδρική γονιμότητα, όπως η ποδηλασία. Η τριβή που ασκείται στους όρχεις επηρεάζει τις ιδιότητες του σπέρματος.
- Τρόφιμα και σπέρμα: η καλή διατροφή είναι το κλειδί. Το αντιοξειδωτικά Κυρίως που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της κινητικότητας και της μορφολογίας του σπέρματος.
- Άλλες είναι επίσης σημαντικές απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ (στα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως), ψευδάργυρο (θαλασσινά, κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα), βιταμίνη C (στα περισσότερα εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα και λαχανικά) E (καρύδια και ελαιόλαδο) και βιταμίνη Α (γαλακτοκομικά, καρότα, σκουός, βερίκοκα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
- Αποφύγετε το υπερβολικό λίπος και τα τρόφιμα με πάρα πολλές θερμίδες είναι επίσης καλή συμβουλή για όσους θέλουν να δουν την αναπαραγωγική τους ποιότητα να βελτιωθεί.
Αποφύγετε σφιχτά ρούχα, επειδή ασκεί τριβή στους όρχεις και προτιμά τα βαμβακερά ενδύματα σε συνθετικά.
Μην πάρετε πάρα πολύ λουτρά με ζεστό νερό, καθώς η υπερθερμία (αυξημένη θερμοκρασία του σώματος) μπορεί να μειώσει την κινητικότητα του σπέρματος.
Αποφύγετε ή μειώστε το κατανάλωση καπνού και οινοπνεύματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το σπέρμα των μη καπνιστών είναι καλύτερη από εκείνη των καπνιστών όσον αφορά τη βιωσιμότητα και τη μακροζωία και ότι οι καπνιστές ασκούν επίσης λιγότερο σεξ.
Τέλος το άγχος Είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της γονιμότητας. Ένα υψηλό επίπεδο άγχους συνδέεται στενά με χαμηλή αναπαραγωγική ποιότητα.
