Το όνειρο είναι θεμελιώδες για την καλή ανάπτυξη των παιδιών. Μια κακή ανάπαυση έχει αντίκτυπο στη διάθεσή τους, καθιστώντας τους πιο ευερέθιστες και επίσης στην υγεία τους, καθώς πολλές μελέτες συνδέουν το έλλειμμα ύπνου με μεγαλύτερη προδιάθεση για ασθένειες και υποφέρουν από διαταραχές όπως η υπερκινητικότητα. Το ερώτημα που ζητάμε από όλους τους γονείς είναι τι ώρα πρέπει να πάνε τα παιδιά στο κρεβάτι να ξεκουραστείτε την επόμενη μέρα.
Όπως και οι ενήλικες, δεν είναι όλα τα παιδιά να κοιμούνται τον ίδιο αριθμό ωρών. Εκτός από την ηλικιακή διαφοροποίηση, επειδή ένα νεογέννητο μωρό δεν κοιμάται ταυτόχρονα με ένα 5χρονο παιδί, κάθε παιδί έχει τις δικές του φυσιολογικές ανάγκες ύπνου. Μερικοί ξυπνούν σαν τριαντάφυλλο μετά από ύπνο 8 ώρες ενώ άλλοι χρειάζονται τουλάχιστον 10 ώρες ύπνου.
Σύμφωνα με τις διαφορετικές ηλικίες των παιδιών, έχει αναπτυχθεί ένας εκτιμώμενος οδηγός για τις συνιστώμενες ώρες ύπνου. Ακριβώς όπως συνιστάται ότι οι ενήλικες κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα, κάθε ηλικιακό εύρος έχει τον δικό του οδηγό ωρών.
Από 0 έως 6 μήνες: μεταξύ 16 και 20 ωρών όλη την ημέρα. Από 6 έως 12 μήνες: 3 ώρες την ημέρα και 12 ώρες τη νύχτα. Από 1 έως 3 χρόνια: μεταξύ 11 και 13 ωρών τη νύχτα, ο υπνάκο είναι προαιρετικός. Από 3 έως 5 έτη: μεταξύ 10 και 12 ωρών
Από 6 έως 9 έτη: περίπου 10 ώρες
Συμπερασματικά, διαπιστώνουμε ότι δεν συνιστάται να γίνεται παιδί κάτω των 9 ετών ύπνο λιγότερο από 10 ώρες. Από εκεί μπορούμε να υπολογίσουμε τον καλύτερο χρόνο για να πάνε στο κρεβάτι με βάση την ώρα που πρέπει να πάρει το παιδί την επόμενη μέρα.
Τα περισσότερα παιδιά πρέπει να ξυπνήσουν μεταξύ 7 και 8 το πρωί, ανάλογα με την εγγύτητα στο σχολείο και τον χρόνο που χρειάζεται για την προετοιμασία. Βάσει αυτού, μπορούμε να αφαιρέσουμε τις ώρες του ντυσίματος, το πρωινό και να μετακομίσουμε και να υπολογίσουμε την ώρα που πρέπει να πάμε για ύπνο.
Υποθέτοντας, για παράδειγμα, την περίπτωση των παιδιών μεταξύ 1 και 5 ετών που εισέρχονται στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο στις 9 το πρωί, εάν υπολογίσουμε μια ώρα προετοιμασίας και μεταφοράς, δηλαδή, ξυπνούν τα 8 και πρέπει κοιμάστε κατά μέσο όρο 12 ώρες (τα μικρά θα ενισχυθούν με έναν υπνάκο), συνιστάται να πάτε για ύπνο μεταξύ 8:00 μ.μ. και 8:30 μ.μ..
Υπάρχουν παιδιά που ρυθμίζουν τους χρόνους ύπνου τους. Δηλαδή, κοιμούνται ό, τι χρειάζονται και κοιμούνται όταν «κοιμούνται» χωρίς υποχρέωση. Αλλά δεν είναι το ίδιο παιδί που μένει την επόμενη μέρα στο σπίτι και αν έχει κοιμηθεί αργά δεν συμβαίνει τίποτα, το πολύ παίρνει έναν μακρύτερο υπνάκο για να αναρρώσει, από κάποιον που πρέπει να σηκωθεί για να πάει στο νηπιαγωγείο και θα έχει Κακή ημέρα αν έχετε κοιμηθεί λίγο.
Μερικοί δεν ξυπνούν αν δεν τους βάλουμε στο κρεβάτι τη νύχτα πριν σε κάποια στιγμή. Όπως είπα στην αρχή, κάθε παιδί είναι ένας κόσμος και είναι πιθανό ότι με την πάροδο του χρόνου, αν τους βάλουμε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα, συνηθίζουν να ρυθμίζουν τις ώρες ύπνου ανάλογα με τις δικές τους ανάγκες.
Το πιο λογικό είναι να παρατηρήσετε το παιδί να εκτιμήσει τις ώρες του ύπνου που χρειάζεται να κοιμάται κάθε βράδυ. Εάν διαπιστώσουμε ότι είναι δύσκολο για τον ίδιο να σηκωθεί το πρωί, πρέπει να προχωρήσουμε στο χρόνο να κοιμηθούμε, αλλά αν δούμε ότι ξυπνάει πριν από την ανάπαυση, δεν θα υπάρξει κανένα πρόβλημα με το ότι υπάρχει λίγο περισσότερο vueltita τη νύχτα.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να διευκρινιστεί είναι ότι η ξαπλωμένη δεν είναι η ίδια με την παραμονή στον ύπνο. Υπάρχουν παιδιά που κοιμούνται αμέσως ενώ άλλοι πηγαίνουν για λίγο για να κλείσουν τα μάτια τους. Δεν είναι ούτε η ίδια κατάσταση κάθε μέρα, θα υπάρχουν ημέρες που είναι πιο κουρασμένες, πιο διεγερμένες ή πιο ενθουσιασμένες.
Με την ευκαιρία, ότι η τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο δεν βοηθά καθόλου να διευκολύνει το παιδί να χαλαρώσει για να πάει για ύπνο. Το πιο ενδεδειγμένο είναι να αποφύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση τις τελευταίες ώρες της ημέρας και να το αντικαταστήσετε με μια ιστορία για ύπνο.
