Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για όλους, αλλά περισσότερο στην παιδική ηλικία, διότι σε αυτό το στάδιο της ζωής είναι απαραίτητο για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Η ιδανική διατροφή για τα παιδιά αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία εκτός από την προώθηση της ανάπτυξής τους θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν υγιείς συνήθειες για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Η διατροφή του παιδιού πρέπει να ποικίλλει, να είναι ισορροπημένη και αναλογική, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα. Τα τρόφιμα θα πρέπει να σας παρέχουν τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλες αρχές που είναι απαραίτητες για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό σας.
Το παιδί πρέπει να μάθει να τρώει τα πάντα, αλλά πάντα με μέτρο. Ας δούμε ορισμένα κλειδιά που πρέπει να ληφθούν υπόψη στη διατροφή των παιδιών από 1 έτος.
- Οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις είναι:
2 ημερήσιες μερίδες ψαριών, αυγών, κοτόπουλου και όσπριων 3 ημερήσιες μερίδες γάλακτος, τυριού, γιαουρτιού και ελαιόλαδου 4 μερίδες φρούτων και λαχανικών 5 μερίδες ψωμιού, ζυμαρικών, πατάτας και δημητριακών.
Τα συνιστώμενα ποτά για τα παιδιά είναι το νερό, το γάλα και οι φυσικοί χυμοί. Τα αναψυκτικά δεν απαγορεύονται αλλά πρέπει να προορίζονται για ειδικές περιπτώσεις, όχι για κάθε μέρα.
Διατηρήστε καλή ενυδάτωση.
Τα γλυκά, με μέτρο. Όλα τα παιδιά προτιμούν να τρώνε ένα μπουλόνι από καιρό σε καιρό. Τα γλυκά δεν πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή, αλλά η ζάχαρη, η σοκολάτα, το παγωτό και οι καραμέλες πρέπει να αποτελούν εξαίρεση στη διατροφή και όχι κανόνα.
Είναι πάντα καλύτερο, στο μέτρο του δυνατού, τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι για βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, η προσφυγή σε ένα μικρό μωρό από καιρό σε καιρό στην περίπτωση των μωρών, για παράδειγμα, είναι μια έγκυρη εναλλακτική λύση όσο δεν γίνεται συνηθισμένη.
