Γνωρίζουμε ότι η γιόγκα για παιδιά είναι α δραστηριότητα που διεγείρει και ωφελεί την ανάπτυξη του σώματος και του νου, γι 'αυτό είναι πολύ ωφέλιμο, καθώς και διασκέδαση, ως άσκηση για τα μικρά παιδιά. Μια αρχαία πειθαρχία που βοηθά τους νέους και τους ηλικιωμένους να βρουν ισορροπία και ενέργεια καναλιών.
Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασκήσουν τα παιδιά γιόγκα; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε το καλύτερο περιβάλλον και να κάνουμε την εμπειρία ανταμείβοντας.
Οι εμπειρίες γιόγκα με παιδιά δείχνουν ότι η καλύτερη ηλικία για το παιδί να ξεκινήσει με τις ασκήσεις είναι από 4 χρόνια. Σε αυτή την ηλικία, μπορούν ήδη να καταλάβουν πλήρως τι μπορεί να αναμένεται και τι θέλουν από αυτούς, ενώ είναι σε θέση να διατηρούν μια ορισμένη συγκέντρωση και να εκτελούν τις στάσεις σωστά και χωρίς να αναγκάζουν τον οργανισμό τους.
Το κίνητρο είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, ας μην ξεχνάμε ότι είναι ένα παιχνίδι και όχι μια υποχρέωση, οπότε αν συγκεντρώσουμε αρκετούς φίλους για να εξασκήσουμε γιόγκα θα περάσουν πολύ καλά. Αλλά και η εταιρεία των μπαμπάδων, των μητέρων ή των αδελφών είναι ιδανική.
Αυτός ντουλάπα πρέπει να είναι άνετα, τα μικρά θα φορούν χαλαρά, ελαφριά, άνετα ρούχα (μπλουζάκια και παντελόνια) και με αυτόν τον τρόπο θα είναι σε θέση να εκτελούν τις κινήσεις και τις στάσεις με άνεση. Στα πόδια, βαμβακερές κάλτσες ή ξυπόλυτοι, αν η θερμοκρασία επιτρέπει.
Το περιβάλλον πρέπει να είναι καθαρό, ήσυχο, αεριζόμενο και ήσυχο, με απαλό φωτισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκια ή χαλιά έτσι ώστε να μην υπάρχει άμεση επαφή με το πάτωμα και να έχετε μια πιο άνετη και ζεστή εμπειρία, εκτός από την αποφυγή ανεπιθύμητων γλιστρων. Το δωμάτιο μπορεί να ρυθμιστεί με αργή και απαλή μουσική που ευνοεί τη χαλάρωση.
Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά η καλύτερη στιγμή για την άσκηση είναι το πρωί, για να ξεκινήσετε την ημέρα καλά, ή το απόγευμα, ακόμα και πριν από τον ύπνο, για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση.
Μια συνήθης και σταθερή ρουτίνα, είτε καθημερινά, είτε ορισμένες ημέρες την εβδομάδα, συνιστάται για τη γιόγκα να αναφέρει όλα τα οφέλη της στα μικρά παιδιά. Με λίγα λεπτά την ημέρα αρκεί.
Περισσότερο από τη στιγμή που διεξάγονται οι ασκήσεις γιόγκα, πρέπει να λάβουμε περισσότερο υπόψη ότι δεν είναι μετά το φαγητό, τουλάχιστον δύο ώρες αργότερα, αφού ολοκληρωθεί η πέψη.
Το μυστικό της καλής γιόγκα είναι μέσα την αναπνοή. Το παιδί μαθαίνει να αναπνέει σωστά και βαθιά, εισπνέοντας και εκπνέοντας μέσω της μύτης και όχι μέσω του στόματος. Μπορούν να διδαχθούν να αναπνέουν "με την κοιλιά", δηλαδή, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα για να γεμίσουν τους πνεύμονες. Πριν ξεκινήσετε με τις στάσεις, είναι καλύτερο να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή.
Οι θέσεις πρέπει να ασκηθούν σταδιακά. Είναι πιθανό οι μικρές να ξεκινήσουν την πρακτική της γιόγκα πολύ άκαμπτη, αλλά αυτό θα βελτιωθεί με την πρακτική. Και οι δύο στάσεις και οι κινήσεις πρέπει να ποικίλλουν έτσι ώστε να μην πέφτουν σε μονοτονία και όχι πολύ περίπλοκες για να εκτελούν χωρίς προσπάθεια. Να θυμάστε ότι είναι ένα παιχνίδι που όλοι πρέπει να απολαύσουν.
Ένας τρόπος για αυτούς να το απολαύσουν περισσότερο είναι, μόλις έχουν μάθει τον μηχανισμό και είναι εύκολα σε θέση να εκτελέσουν θέσεις, ότι οι ίδιοι να εφεύρουν τις δικές σας θέσεις, δίνοντάς τους το όνομα που θέλουν. Με αυτόν τον τρόπο δίνουν ελεύθερη φαντασία στη φαντασία τους.
Ως παιχνίδι γιόγκα, αν ασκείτε σε μια ομάδα, πρέπει να αποφύγετε συγκρίσεις (ευκινησία, ευελιξία, διόρθωση κινήσεων ...) μεταξύ των παιδιών και να τους αφήσετε να δουν ότι σχηματίζουν μια ομάδα όπου όλοι κερδίζουν.
Εάν η ομάδα δεν είναι πολύ μεγάλη ή αν το δωμάτιο που έχει επιλεγεί γιόγκα το επιτρέπει, τα παιδιά μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα κύκλο για να δημιουργήσουν ένα πιο κοντινό περιβάλλον. Αλλά αν αυτό τους κάνει να χάσουν τη συγκέντρωσή τους, μπορείτε να επιλέξετε την online παραλλαγή.
Τώρα απλά πρέπει να ντυθούμε άνετα όπως τους, και πρακτική!
