Αυτός υπέρβαρο παιδί Είναι μια από τις μεγάλες ανησυχίες των σημερινών γονέων, οπότε είναι σημαντικό να σκεφτούμε ορισμένους συμβουλές διατροφής για παιδιά με παιδική παχυσαρκία.
Το φαγητό είναι μια συνήθεια, είναι στα χέρια μας ότι αυτή η συνήθεια είναι υγιής. Γιατί πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας Δεν υπάρχουν αυστηρές δίαιτες, αλλά καλές συνήθειες ότι τόσο πιο γρήγορα ενσταλάζουμε στα παιδιά μας, τόσο το καλύτερο.
Για αυτό, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να λάβουμε υπόψη όταν επιλέγουμε και μαγειρεύουμε τα τρόφιμα που θα λάβουν τα παιδιά μας, όπως:
● Συμπεριλάβετε λαχανικά, λαχανικά και φρούτα στη διατροφή. Ξεκινήστε συμπεριλαμβάνοντας μικρές μερίδες στις καθημερινές συνταγές για να αυξηθεί σταδιακά.
● Συνταθείτε για να τρώτε όλα τα είδη φαγητού. Η ποσότητα δεν είναι τόσο σημαντική όσο η ποικιλία, είναι η βάση μιας ισορροπημένης διατροφής.
● Ο τρόπος μαγειρέματος είναι πολύ σημαντικός. Ατμού, ψημένο ή ψημένο και αποφύγετε το τηγάνισμα. Αποφύγετε σάλτσες και σάλτσες.
● Κατά την αγορά, αποφύγετε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες. Αποφύγετε την αγορά προϊόντων που θα πρέπει να τον απαγορεύσετε.
● Μειώστε τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας όπως καραμέλα, καραμέλες και αναψυκτικά.
● Βεβαιωθείτε ότι το παιδί έχει πλήρες πρωινό και δεν παραλείπει κανένα γεύμα της ημέρας, έτσι ώστε να μην αισθάνεται πεινασμένος μετά από ώρες. Αν ναι, προσφέρετε ένα φρούτο αντί για ένα κουλούρι ή μια θεραπεία.
