Συνεχίζοντας με την Ειδική Εγκυμοσύνη μας, σήμερα σταματάμε σε μία από τις ασκήσεις που μπορούν να αποφέρουν περισσότερα οφέλη στη μελλοντική μητέρα, το κολύμπι. Η άσκηση στο νερό είναι ένας από τους πιο άνετους και αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η κολύμβηση, μαζί με άλλες ασκήσεις όπως aquagim ή ασκήσεις νερού, κολύμβηση αντίστασης ή ασκήσεις ευελιξίας, εκτός από τη διατήρηση της εγκυμονούσας γυναίκας σε φόρμα θα αυξήσει τη διάθεσή της παρέχοντας ευεξία με λίγο κουρασμένο τρόπο και αίσθημα ευελιξίας και ενεργητικότητας. Πρόκειται για μια άσκηση που, εκτός από την ιατρική αντένδειξη, μπορούμε να εκτελέσουμε μέχρι την ώρα της παράδοσης. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Χάρη στην επίδραση του νερού, μόνο ένα δέκατο ζυγίζεται από το συνηθισμένο, το οποίο είναι μεγάλο όταν προηγείται η κύηση, όταν οι «ξηρές» κινήσεις γίνονται όλο και πιο δύσκολες. Στη συνέχεια, το νερό μας επιτρέπει να ασκούμε σκληρότερα και περισσότερο χωρίς να κουράζουμε.
Η οριζόντια θέση της κολύμβησης εμποδίζει την επαναφόρτιση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος: η προσπάθεια κατανέμεται ισορροπημένα.
Επίσης των αρθρώσεων Δεν αντιτίθενται όσο μπορούν να κάνουν στις ασκήσεις έξω από το νερό, επομένως είναι πιο δύσκολο να εμφανιστούν αλλοιώσεις.
Ένα άλλο πλεονέκτημα, ειδικά για το καλοκαίρι, είναι ότι ασκείται νερό δεν παράγουν θερμότητα υπερβολική εάν το νερό δεν είναι πολύ ζεστό, το οποίο δεν θα ήταν καλό ούτε.
Το καρδιοαναπνευστικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας θα βελτιωθεί χάρη στην αερόβια άσκηση.
Η κολύμβηση μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στη περιοχή της πυέλου, γεγονός που συνεπάγεται πολλά οφέλη. Ξέρω ανακουφίζει από την πίεση στο ισχιακό νεύρο, έτσι θα είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για τις έγκυες γυναίκες που έχουν ενοχλητική ισχιαλγία. Η πίεση στο ορθό είναι επίσης ανακουφισμένη, έτσι οι αιμορροΐδες θα μειωθούν.
Ο πόνος στην πλάτη ανακουφίζεται επίσης από την κολύμβηση, τις κινήσεις τέντωσης, τη βελτιωμένη κυκλοφορία και το μασάζ με νερό σε οδυνηρές περιοχές.
Αυτή η βελτίωση στην κυκλοφορία είναι επίσης πολύ ωφέλιμη για τα προβλήματα του βαριά πόδια, κιρσώδεις φλέβες και κατακράτηση υγρών, η οποία θα μειωθεί χάρη στην κολύμβηση. Οίδημα με όλες τις συνέπειές του είναι ένα από τα μειονεκτήματα της εγκυμοσύνης που μπορούν να αποφευχθούν και να μετριαστούν με το κολύμπι.
Η ενεργοποίηση της κυκλοφορίας στα πόδια και τους βραχίονες είναι επίσης καλή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καρπιαίας σήραγγας, επειδή οι αρμοί που περιορίζουν τη σήραγγα αποσυμπιέζονται.
Κολύμπι τόνους τους μυς χωρίς να τους πιέζουμε και να επιτρέπουμε την αποδέσμευση των αρθρώσεων, διατηρώντας μας ευέλικτες και ισχυρές για την τελική φάση της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Επιπλέον, βοηθά στον έλεγχο της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς οι θερμίδες καίγονται περισσότερο από ό, τι δεν χρειαζόμαστε.
Η μεγαλύτερη οξυγόνωση του αίματός μας φτάνει, βέβαια, στο μωρό, έτσι κι αυτός θα παρατηρήσει την ευημερία.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι θα πρέπει να ακολουθήσουμε τις επιταγές της οργάνωσής μας, ναι, αλλά και του ο γιατρός μας Μπορεί να θεωρήσετε ότι, αν και ασυνήθιστο, η άσκηση κολύμβησης δεν είναι κατάλληλη για την περίπτωσή μας για κάποιο συγκεκριμένο λόγο.
Ορισμένες εγκυμοσύνες απαιτούν συγκεκριμένες προφυλάξεις (περιπτώσεις υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων, άσθματος, βρογχίτιδας, γρίπης, παχυσαρκίας, διαβήτη ...) και θα ληφθεί επίσης υπόψη εάν η μητέρα είναι καθιστική μέχρι τότε για να έχει ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης. Ο ιατρός εξουσιοδοτεί και συμβουλεύει την άσκηση να ακολουθήσει.
Και, σε κάθε περίπτωση, η κολύμβηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να απολαύσουμε με χαλαρό τρόπο, ώστε να είναι επίσης ευχάριστο για το μωρό και όλα τα οφέλη του να γίνονται αποτελεσματικά.
Βίντεο: Εγκυμοσύνη και Ασκήσεις στο Νερό (Ενδέχεται 2024).
