Υπολογιστές, tablet, smartphones, τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια ... Δεν είναι ασυνήθιστο δείτε τα παιδιά μας να κοιτάζουν μια οθόνη με τα μάτια τους σταθερά, σχεδόν χωρίς να αναβοσβήνουν. Και αυτό το έθιμο Μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα όρασης: από τον οφθαλμικό ερεθισμό έως την μυωπία.
Παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατη η αποστολή τους να συνδεθούν, ναι μπορούμε να δημιουργήσουμε κάποια χρήση μόνο και φυσικά χρόνο, και Φροντίστε την υγεία των ματιών σας με μερικά απλά μέτρα.
Γιατί είναι επιβλαβές να κοιτάζεις μια οθόνη;
Οι νέες γενιές φαίνεται να γεννιούνται με μια ηλεκτρονική συσκευή στα χέρια τους. Λίγοι είναι απρόθυμοι να παρακολουθήσουν κινούμενα σχέδια στην τηλεόραση από νεαρή ηλικία και μάλιστα τους έχουν καταγραφεί στο tablet για ταξίδια. Αλλά η κατάσταση είναι περίπλοκη καθώς μεγαλώνουν και έχουν προσωπική πρόσβαση στις διάφορες τεχνολογικές συσκευές.
Σύμφωνα με την «Έρευνα για τον Εξοπλισμό και τη Χρήση των Τεχνολογιών της Πληροφορίας και των Επικοινωνιών στα Νοικοκυριά» του Εθνικού Ινστιτούτου Στατιστικής (INE), τα παιδιά μεταξύ 10 και 15 ετών αρχίζουν να χρησιμοποιούν κινητά. Και από την ηλικία των 12 ετών, το 75% έχει ήδη ένα.
Επίσης πρόσβαση στον υπολογιστή, σχεδόν όλα, σύμφωνα με την έρευνα INE, από 10 χρονών. Σε αυτή την ηλικία, το 88,4% το χρησιμοποιεί ήδη.
Το Ινστιτούτο Català de Retina (ICR) εξηγεί ότι το μάτι πρέπει να ενυδατώνεται μόνιμα, μια λειτουργία που κάνει το δάκρυ και το αναλαμπή. Αλλά μερικές φορές, ασυνείδητα, την τροποποιούμε. Έτσι:
Κρατώντας τα μάτια σας σταθερά μπροστά σε μια οθόνη μειώνει το τρεμόπαιγμα και διευκολύνει την εξάτμιση του δακρύου. Αυτό προκαλεί την ενυδάτωση του ματιού χειρότερα και λιγότερο συχνά από ότι χρειάζεται.
Και η κατάσταση επιδεινώνεται αν η οθόνη κοιτάξει σε μικρή απόσταση και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αιτίες να μην δουλεύει μακρινή όραση και μπορεί να οδηγήσει σε μυωπία.
Στα μωρά και σε άλλα ισπανικά παιδιά ηλικίας κάτω των επτά είναι πιο κοντόχοντρα από τη χρήση οθονώνΤο ICR μας δίνει μερικές συμβουλές για να φροντίζετε τα μάτια σας όπως αξίζουν.
1. Ανασηκώστε την προβολή
Σίγουρα έχετε ακούσει για τον κανόνα 20-20-20 που αποτελείται από ανάπαυση κάθε 20 λεπτά για περίπου 20 δευτερόλεπτα και κοιτάζοντας 20 μέτρα μακριά.
Εάν πρέπει να εργαστείτε με τον υπολογιστή σας ή είμαστε πιο επιρρεπείς τα σαββατοκύριακα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί τα μάτια σας σε τακτική βάση.
2. Διατηρήστε επαρκή απόσταση
Η απόσταση μεταξύ των ματιών σας και του κινητή οθόνη ή το δισκίο θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 40 εκατοστά.
Η απόσταση ασφαλείας μεταξύ της προβολής σας και της α υπολογιστή Είναι τουλάχιστον 70 εκατοστά.
3. Οθόνη στο επίπεδο των ματιών
Η συσκευή δεν έχει σημασία: τα μάτια θα υποφέρουν λιγότερο αν η οθόνη είναι στο ίδιο ύψος με τα μάτια, ή λίγο χαμηλότερα.
Η εξήγηση: αν πρέπει να κοιτάξετε ψηλά για να κοιτάξετε την οθόνη, θα ανοίξει επίσης τα μάτια σας περισσότερο. Αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη εκτεθειμένη περιοχή ματιών και, συνεπώς, μεγαλύτερη εξάτμιση του δακρύου.
4. Αντιανακλαστική συσκευή
Είναι σημαντικό η οθόνη στην οποία εξετάζετε να έχει καλή ανάλυση, καλή αντίθεση και, πάνω απ 'όλα, ότι είναι αντιανακλαστική, για να αποφεύγει τις ανακλάσεις του φωτός.
5. Μη χρησιμοποιείτε στο σκοτάδι
Κοιτάζοντας μια οθόνη, ό, τι κι αν είναι, μπορεί να είναι πολύ βλαβερό αν γίνει στο σκοτάδι. Ο μαθητής ανοίγει για να προσαρμοστεί στο περιβάλλον σε χαμηλό φωτισμό και, ταυτόχρονα, λαμβάνει άμεσα φωτεινό αντίκτυπο.
Ένα από τα καλύτερα sites για να δούμε μια οθόνη καιs μπροστά από ένα παράθυρο: Βελτιώνει τον φωτισμό και διευκολύνει τα σπασίματα των ματιών.
6. Επαρκής θερμοκρασία
Το δάκρυ των ματιών μπορεί να εξατμιστεί γρηγορότερα εάν η ατμόσφαιρα του δωματίου είναι πολύ ζεστή.
Και αν είναι πολύ ξηρό, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα των ματιών και τρίψιμο τους περισσότερο. Κάτι που πρέπει να αποφύγετε επειδή ο κερατοειδής εξασθενεί.
Ελπίζουμε ότι θα βρείτε αυτές τις συμβουλές χρήσιμες, επειδή γνωρίζετε ήδη ότι μερικές φορές, όταν δεν μπορείτε να νικήσετε τον εχθρό, πρέπει να τον ακολουθήσετε ... αλλά με προσοχή!
Φωτογραφίες | iStock
