Όλα τα παιδιά αγαπούν το καραμέλαΤι είναι πιο ελκυστικό από κάποια καραμέλες ή τα cupcakes που κρύβετε στην κουζίνα; Δεν πρέπει να τους καταχραστούν, αλλά ούτε πρέπει να τους αρνηθούν.
Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια από τους ενήλικες για να καλύψουν τις αναπτυξιακές ανάγκες τους και προτιμούν τα τρόφιμα που παρέχουν αυτή την πρόσθετη ενέργεια. Μια σοκολάτα, muffins, εκείνα τα μπισκότα που οι διάσημοι κατασκευαστές μεταμφιέζονται με τα αγαπημένα τους σχέδια, τα δελεάζουν να τα καταναλώνουν περισσότερο. Επίσης οι κατασκευαστές γλυκών προκαλούν τον πειρασμό με τα χρώματα των ζελέ φασόλια, καθιστώντας τα πιο ελκυστικά για το μάτι και να πάρουν την προσοχή.
Το θέμα είναι ότι η ζάχαρη καταλαμβάνει επίσης μέρος στην παιδική διατροφή, αλλά στο σωστό μέτρο, δηλαδή δεν πρέπει να συνεισφέρετε περισσότερο από το 10% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τους διδάξουμε να τα φάμε με αυτοσυγκράτηση και υπευθυνότητα, διατηρώντας καλή στοματική υγιεινή για να αποτρέψουμε τη φθορά των δοντιών. Μια αντανακλαστική πράξη πολλών γονέων είναι να προσφέρουμε στο παιδί καραμέλα ως ανταμοιβή, αλλά είναι λάθος, πρέπει να μάθουν ότι είναι ένα τρόφιμο όπως λαχανικό, ψάρι ή ρύζι, αλλά πλουσιότερο.
Ούτε θα πρέπει να καμουφλάρετε το φαγητό που σας αρέσει λιγότερο με κάτι γλυκό ή να σκεφτείτε να δώσετε την πιπίλα ψιλοκομμένη σε ζάχαρη, μέλι ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό.
Για να αποφύγετε αυτό το διαρκές αίτημα γλυκού δοντιού, είναι σημαντικό τα πλήρη γεύματα να είναι πλήρεις, αν δεν μείνετε πεινασμένοι, δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη για σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, το σνακ, το προσφέρετε με τον ίδιο τρόπο όπως το φαγητό, αν συμπεριλάβετε τα γλυκά, αυτά πάντα στο τέλος, γιατί αν είστε ικανοποιημένοι, ίσως να μην έχετε τόση ανάγκη να τα φάτε και να έχετε ήδη την απαραίτητη ενέργεια.
