Σταματήστε την παιδική παχυσαρκία Θα πρέπει να είναι ένας κοινός αγώνας μεταξύ γονέων, σχολείων, ιδρυμάτων και της βιομηχανίας τροφίμων. Η αλήθεια είναι ότι σιγά-σιγά, η κοινωνία γίνεται αντιληπτή και εφαρμόζει μέτρα που βοηθούν στην καταπολέμηση των υψηλών ποσοστών παχυσαρκίας που έχει προειδοποιήσει για κάποιο διάστημα ο ΠΟΥ.
Η τελευταία εταιρεία στο Αποκτήστε μια θρεπτική δέσμευση με τα προϊόντα σας Ήταν η γαλλική πολυεθνική Danone, η οποία ανακοίνωσε ότι θα μειώσει τα προστιθέμενα σάκχαρα των γιαουρτιών της κατά 22% τα επόμενα δύο χρόνια. Ένα ακόμη βήμα που ευχαριστούμε όλους τους καταναλωτές και ιδιαίτερα τους γονείς που ανησυχούν για τη διατροφή των παιδιών μας.
Υγιέστερα γιαούρτια: είναι δυνατό!
Επί του παρόντος, και όπως ανέφερε η εφημερίδα El País, Το 48% των γιαουρτιών μάρκας Danone είναι ζαχαρούχα, Το 39% είναι γλυκά και μόνο το 13% είναι φυσικό. Η εταιρεία έχει θέσει ως στόχο τη μείωση, εντός δύο ετών, της ποσότητες προστιθέμενων σακχάρων στα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα της στην Ισπανία, να προσφέρουν στους καταναλωτές υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις.
Επίσης Ενθαρρύνετε τους ανταγωνιστές σας να κάνουν το ίδιο. Και είναι σημαντικό όλες οι εταιρείες στον τομέα των τροφίμων να συναντηθούν και να δεσμευτούν να προσφέρουν ολοένα και υγιεινά προϊόντα, με λιγότερο κορεσμένα λιπαρά και λιγότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Το γιαούρτι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εισαγάγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή των παιδιών και ένα φαγητό που τα παιδιά συνήθως αγαπούν. Πρέπει όμως να έχουμε κατά νου ότι δεν είναι απαραίτητο να το δώσουμε πριν από το πρώτο έτος της ζωής, αν και στην αγορά βρίσκουμε γιαούρτι κατάλληλο για βρέφη.
Τώρα όταν τα παιδιά μας Είστε αρκετά μεγάλοι για να αρχίσετε να παίρνετε γιαούρτι, και μπροστά σε μια τέτοια ποικιλία σημάτων, παρουσιάσεων και γεύσεων, οι γονείς καλούνται να θέσουν το ερώτημα ποια περιέχουν τα λιγότερα σάκχαρα ή ποιες μάρκες είναι οι πλέον κατάλληλες, από άποψη διατροφής.
Προσωπικά στο σπίτι έχουμε πάντα επιλέξει για τα φυσικά γιαούρτια, χωρίς τεχνητή γλύκανση. Εκτός από ειδικές περιπτώσεις τα παιδιά μου δεν καταναλώνουν κρέμα, actimeles, danoninos ή οποιοδήποτε άλλο παρόμοιο γαλακτοκομικό επιδόρπιο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που έχουν.
Εάν πρόκειται να έχετε καθημερινό γιαούρτι, προτιμώ να είναι φυσικό και τα προετοιμάζουν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, αναμιγνύονται με σπόρους, νιφάδες βρώμης, καθαρά κομμάτια σοκολάτας ή κομμάτια φρέσκων φρούτων. Επειδή η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης είναι πολύ απλή αν το γνωρίσουμε και, πάνω απ 'όλα, Συνηθίζουμε στον ουρανίσκο από την παιδική ηλικία.
Περισσότερα παραδείγματα, ευαισθητοποίηση και κοινωνική υποστήριξη
Ωστόσο, και είναι κάτι που έχουμε σχολιάσει πολλές φορές, είναι άχρηστο να ανησυχούμε για την σωστή διατροφή των παιδιών μας, αν οι γονείς δεν δίνουν το παράδειγμα. Και πώς μπορούμε να το κάνουμε;
Προώθηση της άσκησης της σωματικής άσκησης στην οικογένεια. Θα είναι διασκεδαστικό, κίνητρο και θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία και να οδηγήσουμε μια υγιή ζωή.
Υπονομεύοντας τη σημασία της διατροφής με υγιεινό και ποικίλο τρόπο.
Αναζητήστε επίσης πιο υγιεινούς τρόπους για να μαγειρεύουν τα τρόφιμα και να συμμετέχουν τα παιδιά μας στην κουζίνα. Επειδή το μαγείρεμα και το φαγητό καλά μαθαίνετε από την παιδική ηλικία και αυτές οι καλές συνήθειες θα διατηρηθούν σε όλη τη ζωή
Ξεφύγετε από το πρωινό, τα σχολικά γεύματα και τα γρήγορα και βιομηχανικά σνακ. Το άγχος της ημέρας και η βιασύνη μπορεί να κάνει καταλήγουμε να πέσουμε σε τρόφιμα με πολλά κορεσμένα λίπη και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ζαχαρωμένα βιομηχανικά σιτηρά, συσκευασμένα χυμοί, ψωμί με κρέμα κακάου, μπισκότα ή βιομηχανικά αρτοσκευάσματα δεν πρέπει να έχουν θέση στη διατροφή των παιδιών. Τουλάχιστον όχι ως συνήθως.
Ας ποντάρουμε στα σπιτικά γλυκά, για ποικίλα και υγιεινά σνακ, καθώς και για διαφορετικά, υγιεινά και γεμάτα με ενέργεια πρωινό. Και μην ξεχνάμε τα φρούτα και πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε ημερήσιες μερίδες.
- Φάτε με την οικογένεια, χωρίς τηλεοράσεις ή οθόνες ενδιάμεσα και απολαμβάνοντας τη συναναστροφή και την ηρεμία ενός γεύματος χωρίς βιασύνη ή ρολόι.
Επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζει το περιβάλλον μας και, μαζί με το σχολείο, μας βοηθούν να εξασφαλίσουμε μια υγιεινή διατροφή. Ορισμένα σχολεία έχουν εφαρμόσει ειδικά προγράμματα φυσικής αγωγής για την καταπολέμηση του περπατήματος και υπάρχουν ήδη πολλά κέντρα που εξασφαλίζουν υγιεινά μενού του σχολείου.
Η αύξηση του φόρου επί των ζαχαρούχων ποτών ή η αποτροπή των παιδιών που πηγαίνουν μόνοι τους σε ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού δεν μπορούν να αγοράσουν πρόχειρο φαγητό, είναι μικρά βήματα που παίρνουμε μαζί για να τερματίσουμε μια πραγματική κρίση υποσιτισμού, WHO προειδοποίηση.
Φωτογραφίες IStock
Ζήστε στο παλάτι Πείτε μου τι θέλετε από ένα γιαούρτι και θα σας πω ποιος θα πάρετε, Επιστροφή στο σχολείο: υγιεινά σνακ για δεκαπέντε ημέρες
Σε μωρά και πιο υγιεινή διατροφή, παιδική παχυσαρκία
