Πριν από λίγες μέρες σας είπα για τη σημασία του να έχουμε χρόνο για εμάς όταν είμαστε μητέρες ή αυτό που μου αρέσει να το ονομάζω: ώρα για τη μαμά. Μεταξύ των πολυάριθμων επαγγελμάτων μας μπορούμε να ξεχάσουμε τους εαυτούς μας, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι έχουμε το δικαίωμα να έχουμε μια στιγμή χαλάρωσης ή αναψυχής.
Φυσικά, όπως σε πολλές περιπτώσεις της μητρότητας, είναι μερικές φορές πιο εύκολο να πούμε πράγματα από το να τα κάνεις. Η εύρεση χρόνου μόνο για εμάς μπορεί να είναι περίπλοκη, οπότε σήμερα θέλω να μοιραστώ μερικά συμβουλές και συμβουλές για να μπορέσετε να έχετε αυτόν τον αναγκαστικό "χρόνο για τη μαμά".
Ας αρχίσουμε να είμαστε ρεαλιστές
Πολλές φορές, όταν σκεφτόμαστε «χρόνο για τη μαμά» φαντάζεστε ίσως να πάρει ένα μακρύ και χαλαρωτικό μπάνιο ή να πάρει ένα καλά άξιζε 2-ωρη υπνάκο. Η αλήθεια είναι ότι αν και αυτό ακούγεται θεϊκό, μερικές φορές δεν είναι δυνατό λόγω των στενών χρόνων που έχουμε στο σπίτι με την οικογένειά μας.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το αξίζει μπάνιο ή υπνάκο δεν θα συμβεί ποτέ, αλλά πρέπει να αρχίσουμε να είμαστε ρεαλιστές και να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για τη μαμά είναι να φτάσουμε έχουν αυτό το αίσθημα ευεξίας και χαράς μετά τη λήψη.
Εάν θεωρούμε πολύ δύσκολο να βρούμε ή να βρούμε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να κάνουμε κάτι μόνο του, μπορούμε να ξεκινήσουμε με μικρούς χώρους 10 ή 15 λεπτών ημερησίως. Με το πέρασμα των ημερών μπορούμε να προσαρμόσουμε τα χρονοδιαγράμματα μέχρι την στιγμή που η μαμά είναι μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.
Αναζήτηση μικρών χώρων την ημέρα σας
Ξέρω ότι την πρώτη φορά που θα το σκεφτείς θα πεις: Δεν έχω χρόνο! Και η αλήθεια είναι ότι όχι, δεν το έχουμε. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι κάντε χρόνο. Στην πραγματικότητα, αν το σκεφτούμε, υπάρχουν πολλές μικρές ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τις οποίες μπορούμε να αρχίσουμε να έχουμε χρόνο για τους εαυτούς μας, ακόμα κι αν είναι μικροί.
Σας μοιράζομαι τρία πολύ εύκολα παραδείγματα και πιθανώς οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάθε μέρα: το πρωί πριν ξυπνήσουν τα παιδιά, το μεσημέρι, ενώ παίρνουν έναν υπνάκο και τη νύχτα όταν έχουν ήδη ξαναβρεθεί.
Το ερώτημα είναι, όπως είπα, να αρχίσω να είμαι ρεαλιστικός. Και για να είμαστε, ας ξεκινήσουμε με μικρά βήματα. Περίπου 10 ή 15 λεπτά σε αυτές τις τρεις στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι αρκετό για να κάνει μια μεγάλη αλλαγή. Χορηγώντας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μόνο για εσάς, θα δείτε πώς θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Ζητήστε βοήθεια
Καταλαβαίνω ότι θα υπάρξουν καταστάσεις ή στιγμές που σίγουρα δεν θα έχουμε την ευκαιρία να έχουμε χρόνο για τη μαμά είτε επειδή η ρουτίνα μας είναι γεμάτη δραστηριότητες είτε τελειώνουμε την ημέρα εξαντλημένη.
Ένας καλός τρόπος να έχουμε αυτόν τον πολυαναμενόμενο χρόνο για μας είναι να προσφύγουν στην υποστήριξη άλλων ανθρώπων. Γνωρίζω ότι πολλές μητέρες κερδίζουν το αίσθημα ενοχής και ίσως να πιστεύουμε ότι είναι λάθος να το πράξουμε, αλλά πρέπει να δεχτούμε ότι μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη επιλογή και πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια.
Εάν κάποια μέρα αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή γνωρίζετε ότι η εβδομάδα θα είναι πολύ βαρύ, μπορείτε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας ή από έναν έμπιστο να τους επισκεφθεί και να φροντίσει τα παιδιά να παίζουν ή να παρακολουθούν μια ταινία, Έχετε το χρόνο σας μόνο.
Πάρτε ένα ελεύθερο απόγευμα
Ξέρω, ξέρω. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μεγάλα λόγια, ειδικά αν δεν είμαστε συνηθισμένοι να το κάνουμε ή αν αισθανόμαστε ένοχοι (θα μιλήσω γι 'αυτό σε ένα άρθρο τις επόμενες ημέρες), αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε κακή μητέρα επειδή θέλει να περάσει ένα απόγευμα και μόνο. Ειδικά όχι αφού γνωρίζετε ότι οι μητέρες εργάζονται κατά μέσο όρο 98 ώρες την εβδομάδα.
Ίσως η εύρεση μικρών διαστημάτων στην καθημερινή ζωή είναι κάπως περίπλοκη ή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει και 15 ή 30 λεπτά την ημέρα δεν αρκεί. Εάν σας ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά σας για να πάρετε ένα ελεύθερο απόγευμα την εβδομάδα ή απλά νιώθετε σαν αυτή την ιδέα, προχωρήστε!
Ρωτήστε τον σύντροφό σας, τη μητέρα σας, την αδερφή σας ή την αδερφιά σας, ή ακόμα και αν νομίζετε ότι είναι καλή ιδέα και αισθάνεστε άνετα, μια μπέιμπι σίτερ, να φροντίστε τα παιδιά μερικές ώρες και μπορείτε να πάτε για να χαλαρώσετε όπου θέλετε: ένα καφέ, ένα βιβλιοπωλείο, ο κινηματογράφος, ένα πάρκο.
Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται σαν να υποβαθμίζουμε το χρόνο με τα παιδιά μας, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι επίσης σημαντικό να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Το γεγονός ότι ο χώρος αυτός αποσυνδέεται από την καθημερινή κίνηση να επικεντρωθεί στον εαυτό μας και αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους εκτός από την οικογένειά μας, μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και γι 'αυτό η θεραπεία με τους γύρω μας είναι καλύτερα
Τι κάνεις για να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου;
Φωτογραφίες | iStock
Στα μωρά και άλλα | Ώρα για τη μαμά: γιατί είναι σημαντικό να το έχεις, γιατί οι μητέρες είναι πάντα κουρασμένοι; Επειδή εργαζόμαστε 98 ώρες την εβδομάδα
