Σίγουρα έχετε δει ένα βίντεο με το παιδί σας πριν από το κρεβάτι ή τον έχετε αφήσει να παίξει στο tablet ή στο τηλέφωνο στο κρεβάτι. Τα παιδιά μας αναπτύσσονται σε στενή επαφή με τις τεχνολογίες και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μια επαφή που δεν περιορίζεται στις ώρες αφυπνίσεων, καθώς οι κινητές συσκευές μπορούν να μεταφερθούν σε οποιοδήποτε δωμάτιο, στο κρεβάτι και μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν από τον ύπνο. Αλλά οι οθόνες είναι εχθροί του ύπνου των καλών παιδιών, οπότε θα πρέπει να περιορίσουμε τη χρήση του ειδικά αυτή τη στιγμή.
Σύμφωνα με τα στοιχεία του Εθνικού Ιδρύματος για τα Ύπνωση των Ηνωμένων Πολιτειών, τα μισά παιδιά σχολικής ηλικίας στη χώρα έχουν ενεργά ηλεκτρονικά συστήματα που εκπέμπουν φως στα υπνοδωμάτια τους. Η χρήση τεχνολογιών αυξάνεται στους εφήβους τη νύχτα, αφού περισσότερα από τα δύο τρίτα των αγοριών ηλικίας 15 έως 17 ετών διαβάζουν ή στέλνουν μηνύματα κειμένου μετά την αρχική απόκλιση. Και αυτό, όπως μπορεί να υποθέσετε, δεν ευνοεί ένα ποιοτικό όνειρο.
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τελευταίο τεύχος του περιοδικού JAMA Pediatrics, διεξάγει μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που αποκαλύπτει ότι η απλή παρουσία μιας κινητής συσκευής στο ύπνο κατά την κατάκλιση και ιδιαίτερα η χρήση αυξάνει τον κίνδυνο ανεπαρκής ποσότητα ύπνου, κακή ποιότητα ύπνου, και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας στα παιδιά από την ηλικία των έξι Έως 19 ετών.
Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε 11 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 26.000 παιδιά και διαπίστωσαν ότι η ημερήσια διάρκεια του ύπνου αυτών που χρησιμοποιούν κινητές συσκευές στην κρεβατοκάμαρά τους κατά την κατάκλιση είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να είναι λιγότερο από 10 ώρες και 9 ώρες αντίστοιχα. , από εκείνους που δεν χρησιμοποιούν τέτοιες συσκευές.
Επίσης, δεν αξίζει να τα αφήσετε να τα χρησιμοποιούν τα Σαββατοκύριακα ή λίγες μέρες. Επειδή η πρόσβαση σε συσκευές πριν από τον ύπνο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, σχεδόν διπλασιάζοντας τις πιθανότητες ανεπαρκούς ύπνου στα παιδιά και τους εφήβους και υπερνικά το διπλάσιο του κινδύνου υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί να μην χρησιμοποιείτε φορητές συσκευές τη νύχτα
Έχουμε ήδη δει σε άλλες περιπτώσεις ότι υπολογιστές, τηλέφωνα, tablet, τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια ... παρεμβαίνουν στο όνειρο των παιδιών. Η υπερβολική χρήση αυτών των συσκευών καταστρέφει την όρασή σας και τις μεταβάλλει, αντί να τις χαλαρώνει και να δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον ύπνου.
Επειδή ο εγκέφαλος χρειάζεται μια ήσυχη μετάβαση στον ύπνο και να μην υποκινείται κοινωνικά και ψυχολογικά, με οπτική ένταση ή που δεν θέλει να αποσυνδεθεί. Το πρώτο σύμπτωμα αυτής της κατάχρησης των συσκευών είναι αυτό το παιδί εξαντλείται την επόμενη μέρα και δεν έχει καλή απόδοση στο σχολείο, καθώς επηρεάζεται η ικανότητά του για μάθηση και μνήμη.
Επιπλέον, η διακοπή των κιρκαδικών ρυθμών μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη, παχυσαρκία, αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, υπερκινητικότητα, μειωμένη ικανότητα εστίασης προσοχής, αστάθεια διάθεσης, χαμηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις, μειωμένη ανοσία, βραδύτεροι χρόνοι αντίδρασης, άγχος ...
Στο κρεβάτι, τι θα λειτουργήσει καλύτερα για να κοιμηθεί σε καλή κατάσταση και να είναι έτοιμη την επόμενη μέρα και εκτός από αυτό που τα παιδιά απολαμβάνουν περισσότερο είναι ότι διαβάζουμε ιστορίες και το κάνουμε μόνοι τους όταν μεγαλώνουν, χωρίς ισχυρά ερεθίσματα ή με το τηλέφωνο.
Η τεχνολογία έχει πολλά πλεονεκτήματα και τα βιντεοπαιχνίδια δίνουν στα παιδιά ορισμένες εμπειρίες που δεν μπορούν να ζήσουν μέσω παραδοσιακών παιχνιδιών, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε τη στιγμή. Η μέτρια χρήση και στην εταιρεία παλαιότερων οθονών είναι τέλεια.
Φαίνεται σαφές ότι η επίδραση της πρόσβασης και της χρήσης συσκευών πολυμέσων στον ύπνο και την αφύπνιση των παιδιών είναι επιζήμια. Αυτό αποδεικνύεται Τα παιδιά που χρησιμοποιούν οθόνες πριν από το κρεβάτι δεν ξεκουράζονται καλά. Με την ευκαιρία, ακόμα και αν τα παιδιά συμβαίνουν στο κρίσιμο στάδιο της ανάπτυξής τους, αυτή η συνήθεια δεν ταιριάζει ούτε στους ενήλικες, γι 'αυτό θα πρέπει να οδηγήσουμε με παράδειγμα ...
