Όπως είμαστε ενθουσιασμένοι με την άφιξη του μωρού μας, έχουμε πάντα μερικές τυπική δυσφορία των εγκύων γυναικών που είναι περισσότερο ή λιγότερο ανεκτή. Ευτυχώς θα ξεχάσουμε τα πάντα όταν έχουμε το παιδί μας στην αγκαλιά μας. Αυτές οι ταλαιπωρίες είναι κοινές και δύσκολο να αποφευχθούν, αλλά υπάρχουν μεθόδους και τρόπους για να ξεπεραστούν και να ανακουφιστούν. Τότε μπορείτε να μάθετε τι είναι.
Ναυτία, καούρα και δυσκοιλιότητα
Το ναυτία Είναι συχνές τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, αλλά στη συνέχεια τείνουν να αποδώσουν. Γιατί αποφύγετε την αναστάτωση του στομάχου, τρώνε σε μικρές ποσότητες αρκετές φορές την ημέρα, και να μην καταναλώνουν βαριά γεύματα. Έχοντας ένα πλήρες στομάχι αλλά όχι πολύ συχνά αποτρέπει τη ναυτία.
Αυτός δυσκοιλιότητα Είναι ένα από τα μειονεκτήματα της εγκυμοσύνης που μπορεί να μας ενοχλήσει περισσότερο. Προσπαθήστε να το αποτρέψετε αυξάνοντας τη σωματική άσκηση, πίνοντας πολύ νερό και αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και ολόκληρων τροφών.
Πόνος στο στήθος και οίδημα στα πόδια, τα πόδια και τα χέρια
Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι παρατηρήστε το πρησμένο και πιο ευαίσθητο στήθος. Σύντομα θα πρέπει να απαλλαγείτε από τα συνηθισμένα σουτιέν (ειδικά αν είναι υπόγεια) και να τα αντικαταστήσετε με αθλητικά σουτιέν ή μητρότητα, τα οποία θα είναι πολύ πιο άνετα για σας.
Παρατηρήστε το πρησμένα πόδια Είναι πολύ συνηθισμένο επίσης μεταξύ των εγκύων γυναικών, ακόμη και μερικές αυξάνουν ακόμα και το μέγεθος των ποδιών. Για να αποφύγετε την πρηξίωσή σας πρέπει να κάνετε φροντίστε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ασκείστε μετρίως για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε αλάτι σε τρόφιμα, που τρέχουν μακριά από λουκάνικα, καπνιστά τρόφιμα, τυριά και παρασκευασμένα τρόφιμα που έχουν πάρα πολύ νάτριο.
Δυσφορία στην πλάτη, τη λεκάνη και το έντερο
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, τόσο βαρύτερο θα αισθανθείτε, και θα παρατηρήσετε στο κάτω μέρος της πλάτης, στη λεκάνη, στους γοφούς και στο έντερο, καθώς οι σύνδεσμοι τεντώνονται για να ταιριάζουν στο μωρό και συμβαίνουν ορισμένες προσαρμογές της στάσης που υπερφορτώνουν την πλάτη μας. Για να αποφύγετε αυτούς τους πόνους προσπαθήστε να μην πάρετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να κάνετε κάποιο ήπιο άθλημα, όπως να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε πιλάτες ή να εξασκήσετε γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Επίσης μερικά ειδικές κινήσεις και ασκήσεις για εγκύους Μπορούν να σας ανακουφίσουν, να ζητήσετε από τη μαία σας που σίγουρα θα σας βοηθήσει και θα υποδείξει τις θέσεις σας στο σπίτι.
Οι ζώνες εγκυμοσύνης και οι κορσέδες μπορούν να σας ανακουφίσουν πολύ, καθώς απλώνουν το βάρος του εντέρου σε όλο το ισχίο, ανακουφίζοντας την δυσφορία στην πλάτη και εκτονώνοντας την αίσθηση της βαρύτητας στην κοιλία. Χάρη στο ρυθμιζόμενο κλείσιμο τύπου velcro, αυτό εγκυμοσύνη εγκυμοσύνη Προσαρμόζεται τέλεια στις αλλαγές που βιώνει το σώμα, το ελαστικό ύφασμα είναι άνετο και ελαφρύ και είναι πολύ εύκολο να αφαιρεθεί και να τοποθετηθεί.
Και μετά την παράδοση, η κοιλιά σας θα ανακάμψει πριν την αρχική του μορφή με μια ζώνη μετά τον τοκετό. Φτιαγμένο από αναπνεύσιμο ύφασμα και με εσωτερική επένδυση από βαμβάκι, έχει ελαστική διαβάθμιση για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων, εξασφαλίζοντας μια ομαλή συμπίεση αλλά χωρίς να ενοχλεί.
Αϋπνία, υπερβολικό ύπνο και μεταβολές της διάθεσης
Το ορμόνες Είναι παιχνιδιάρικες κατά την εγκυμοσύνη και κοιμηθείτε στις 9 το βράδυ στον καναπέ (ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης), οι οποίες αποκαλύπτετε τον εαυτό σας στις τέσσερις το πρωί στο κρεβάτι και δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να επιστρέψουμε στον ύπνο (ειδικά στο τελικό τέντωμα). Να είστε υπομονετικοί, ακούστε το σώμα σας και κοιμάστε ό, τι μπορείτε, να επωφεληθείτε από τις νάπες όταν έχετε χρόνο και να ξεκουραστείτε ό, τι ζητάει το σώμα σας. Βρείτε μια θέση ύπνου που είναι πιο άνετη για εσάς, ειδικά στηριζόμενο στην αριστερή πλευρά. Μην προσπαθήσετε να ακολουθήσετε τον ίδιο ρυθμό που έχετε συνήθως επειδή δεν είστε οι ίδιοι.
Ξαφνικά είστε η πιο ευτυχισμένη γυναίκα στον κόσμο, ξαφνικά αισθάνεστε ότι θέλετε να κλάψετε χωρίς να σταματήσετε. Και πάλι είναι οι ορμόνες που κάνουν τις δικές τους. Πριν από το διακυμάνσεις της διάθεσηςΜικρή μπορεί να γίνει, εκτός από την υπομονή σας, να καταλάβετε ότι είναι χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης και, πάνω απ 'όλα, ότι οι γύρω σας σας καταλαβαίνουν, σας υποστηρίζουν και καταλαβαίνουν ότι όλα οφείλονται στην εγκυμοσύνη.
Σε Chicco Στιγμές
Δοκιμάσαμε τη χειροκίνητη αντλία στήθους Natural Feeling
Η πλάτη μου πραγματικά πρέπει να βλάψει κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Ασκήσεις για θηλάζουσες μητέρες
Αλλαγή της πάνας: βασικές συμβουλές για να πάνε καλά τα πάντα
