Ίσως είστε απλώς στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και παρατηρείτε ήδη αυτούς τους ενοχλητικούς συνεργάτες που σας κάνουν να αισθανθείτε φουσκωμένο. Ή μπορεί να μην εμφανιστούν μέχρι μερικούς μήνες αργότερα. Αλλά λίγες είναι έγκυες γυναίκες που τους απαλλάσσουν. Σήμερα μιλάμε αέρια στην εγκυμοσύνη.
Τα αέρια σε μορφή εγκυμοσύνης στο πεπτικό σύστημα και μπορούν να τερματίσουν τον κύκλο τους μέσα μας με αποβολή από το στόμα ή, αν βρίσκονται μέσα στα έντερα, μέσω του πρωκτού. Είναι μια από τις πιο ενοχλητικές ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σχετίζονται με τις πεπτικές δυσλειτουργίες που υποφέρουμε σε αυτό το στάδιο.
Τα αέρια σχηματίζονται στο πεπτικό σύστημα με δύο τρόπους: με την κατάποση του αέρα και όταν τα βακτήρια από το παχύ έντερο υποβαθμίζουν τα αδέσποτα τρόφιμα. Το μεγαλύτερο μέρος του αερίου στο στόμαχο παράγεται με την κατάποση του αέρα και κανονικά απελευθερώνεται όταν βράζει. Εκείνοι που φτάνουν στο έντερο ή εμφανίζονται εκεί, βγαίνουν με τη μορφή άνεμος ή μετεωρισμός.
Γιατί έχουμε περισσότερα αέρια στην εγκυμοσύνη;
Η αιτία των αερίων είναι τόσο στις ορμονικές αλλαγές (η προγεστερόνη σε σχέση με τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος) όσο και στην αύξηση του μεγέθους του εμβρύου που φυματίζει το στομάχι και τα έντερα, τα οποία καθιστούν την πέψη ιδιαίτερα στην τελική εγκυμοσύνη, όταν είναι συχνότερα δυσπεψία και οξύτητα.
Όσον αφορά την καύση ή την οξύτητα, είναι μια αίσθηση οίδημα και καύση στο στόμα του στομάχου που ανεβαίνει ο οισοφάγος και συχνά συνοδεύεται από μικρή αναγωγή της τροφής (έμετος που δεν βγαίνει από το στόμα) και μια επανάληψη του καρυδιού.
Η αύξηση των ινών στη δίαιτα της εγκύου μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της μετεωρολογίας, αλλά δεν σταματά να το παίρνει για τον λόγο αυτό, καθώς το αποτέλεσμα είναι πολύ χειρότερο από τα απλά αέρια. Αναφέρουμε τη δυσκοιλιότητα (που μπορεί επίσης να αυξήσει τη μετεωρισμός) ή τις αιμορροΐδες που μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά την ευημερία της μελλοντικής μητέρας. Επιπλέον, να θυμάστε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες δεν είναι μόνο ευεργετικά για την σωστή πέψη, αλλά επίσης βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, την πρόληψη της υπέρτασης ή τον έλεγχο του διαβήτη.
Τα αέρια κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά για τη μελλοντική μητέρα και ο σύντροφός μας ίσως πρέπει να είναι πιο κατανοητός από το συνηθισμένο, αλλά το έμβρυο μπορεί να μην τα παρατηρήσει καν. Ενδεχομένως το μωρό παίρνει μόνο τους γαστρικούς και εντερικούς ήχους σβησμένους, χωρίς να σας επηρεάσει καθόλου.
Το μόνο πράγμα που μπορεί να βλάψει τα αέρια του μωρού είναι εάν η μητέρα, λόγω αυτών, επηρεαστεί από τη διατροφή της και σταματήσει να τρώει σωστά ή τακτικά. Ως εκ τούτου, και για τη δική μας ευημερία, είναι σημαντικό να μάθουμε τρόπους για να μειώσουμε τα αέρια ή τις δυσκολίες που μας προκαλούν.
Μειώστε τα αέρια στην εγκυμοσύνη
Είναι σημαντικό να βρίσκεστε στο καλύτερο στάδιο σε αυτό το στάδιο και ίσως μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό μειώνουν το ενοχλητικό αέριο κατά την εγκυμοσύνη, βελτιώνοντας την πέψη. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
Αποφύγετε άφθονα γεύματα, τα οποία αυξάνουν την αίσθηση της διόγκωσης και την υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος. Δεν πρόκειται να πεινασμένοι, αλλά για την αύξηση του αριθμού των γευμάτων ανά ημέρα, τη λήψη λιγότερων και την επιλογή των πιο υγιεινών σνακ κατά την εγκυμοσύνη.
Φάτε ήσυχα, αργά, χωρίς να καταπιείτε και χωρίς να αισθάνεστε άνετα. Φαγητό γρήγορα μας κάνει να πάρουμε περισσότερο αέρα με τα τρόφιμα, καθώς και ένταση ή άγχος κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Μασήστε τα τρόφιμα καλά για να κάνετε το στομάχι πιο εύκολο.
Αποφύγετε τα τρόφιμα που παράγουν αέρια, τα οποία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ενδεχομένως, γνωρίζετε ήδη πώς το σώμα σας αντιδρά σε ορισμένα τρόφιμα, αλλά γενικά μπορείτε να πείτε ότι τα κρεμμύδια, το λάχανο, τα φασόλια ή τα φασόλια, τα τηγανητά τρόφιμα και τα πλούσια σε ζάχαρη επιδόρπια συνήθως παράγουν περισσότερα αέρια από άλλα.
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά.
Προσπαθήστε να είστε τακτικοί στην εκκένωση και να μην είστε μακρύς χωρίς να πηγαίνετε στο μπάνιο, κάτι που θα ευνοούσε τη συσσώρευση αερίων.
Μην συγκρατείτε το αέριο. Προφανώς, μπορείτε να αναζητήσετε το καλύτερο μέρος για αυτό και ευτυχώς η έγκυος προϋποθέτει συχνές επισκέψεις στο μπάνιο.
Επιπλέον, για να βελτιώσετε την πέψη εν γένει, μπορείτε να ελέγξετε το κέρδος σας, να μην φορέσετε σφιχτά ρούχα, μην πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αποφύγετε πολύ λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα, ασκείστε τακτικά ...
Αν ανησυχείτε για την κατάψυξη, αποφύγετε τρόφιμα που "επαναλαμβάνετε" με έντονη οσμή όπως το σκόρδο ή ορισμένα τηγανητά τρόφιμα.
Εν πάση περιπτώσει, να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι εκπέμπουν αέρια κάθε μέρα, αλλά αυτό αν είστε έγκυος, πιθανότατα θα υποφέρετε περισσότερο από δυσφορία του αερίου. Ευτυχώς, αυτοί οι άσχημοι συνεργάτες επιστρέφουν στο συνηθισμένο επίπεδο πριν από την εγκυμοσύνη μόλις γεννήσουμε.
Φωτογραφίες | iStock
Στα μωρά και άλλα | Η πεπτική δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υποφέρατε από αυτές; Πέντε λίγες γνωστές δυσκολίες της εγκυμοσύνης
