Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία των ανθρώπων, αλλά πολλές φορές ο τρόπος ζωής που μας διατηρεί στερεί και, ακόμη χειρότερα, στερεί τα παιδιά από την τακτική άσκηση. Σήμερα σας φέρνουμε πέντε τρόποι για τα παιδιά να κάνουν σωματική δραστηριότητα (σχεδόν) χωρίς να συνειδητοποιούν.
Επειδή, αντί να κάνουν καθοδηγούμενες σωματικές δραστηριότητες, όπως σε σχολικές τάξεις ή εξωσχολικές αθλητικές δραστηριότητες, υπάρχουν και άλλοι "αυθόρμητους" τρόπους άσκησης Μπορούμε να κάνουμε κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ευνοούμε καλή σωματική και ψυχολογική υγεία, επωφελούμενη από αυτή την πολύ αναγκαία άσκηση.
Ακόμη και μερικοί από αυτούς τους τρόπους θα βοηθήσουν τα παιδιά που είναι απρόθυμα να μετακινηθούν, αφού ποιος μπορεί να αντισταθεί σε έναν καλό χορό ή ένα παιχνίδι στο πάρκο; Φυσικά, χρειαζόμαστε το χρόνο να είμαστε μαζί, αλλά πρόκειται για την προσαρμογή του ημερήσιου ρυθμού μας, στο μέτρο του δυνατού, σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Επιπλέον, ένας άλλος λόγος να κοιτάξουμε "ύπουλος" τρόπος άσκησης σωματικής δραστηριότητας είναι ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν πρόκειται να «πιέσουμε» τα παιδιά να ασκήσουν, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι αντιπαραγωγικό, όπως θα δούμε σε ένα επερχόμενο άρθρο.
Στο τέλος της ημέρας, δεν πρόκειται για καταναγκασμό ή για ταλαιπωρία, αλλά αφορά τα παιδιά που απολαμβάνουν τον εαυτό τους και εμάς μαζί τους, χωρίς πάρα πολλές υποχρεώσεις που γίνονται βαρύ, αλλά μάλλον ως χόμπι και επίσης ως βοήθεια στους γονείς. κάτι που αγαπούν!
Καθημερινές εργασίες Πηγαίνουν "απαρατήρητα" όπως το περπάτημα και το περπάτημα (αντί να κινούνται με αυτοκίνητο) για να πάτε για ψώνια, να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες (αντί για το ασανσέρ), να βοηθήσετε με τις οικιακές εργασίες (σηκώστε το δωμάτιο, ξοδέψτε την αγορά, πετάξτε την ανακύκλωση ... Πάντα προσαρμόζοντας την ηλικία και τις ικανότητές τους και κατανοώντας τα αποτελέσματα, είναι σαφές ότι θα είναι ευτυχείς να συμμετάσχουν σε αυτές τις δραστηριότητες με τους γονείς.
Ακριβώς όπως μπορούμε να περπατήσουμε σε όλους εκείνους τους καθημερινούς χώρους που πρέπει να προσεγγίσουμε ναι ή ναι, μπορούμε να το κάνουμε (ή να το κάνουμε) με ποδήλατο ή σκούτερ ή, όταν μεγαλώνουν, σε πατίνια, skateboards ... Φυσικά, πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός και να μην ξεχάσεις το κράνος.
Περπατήστε στο σχολείο. Μία από αυτές σχεδόν τις καθημερινές βόλτες είναι αυτή που παίρνει τα παιδιά στην τάξη. Δεν είναι πάντα εφικτό (λόγω της απόστασης) και θα θέλαμε να κάνουμε τους δρόμους για το σχολείο ασφαλέστερο, αλλά με προσοχή περπατώντας στο σχολείο είναι ένας τρόπος να ασκηθείτε στην ανακάλυψη του περιβάλλοντος, μάθετε για τη φύση, την οδική εκπαίδευση ... Ίσως ακόμη δεν χρειάζεται να σηκωθώ πολύ περισσότερα ...
Ας μην ξεχνάμε, στο σνακ, στο πάρκο, στο δρόμο ή τα Σαββατοκύριακα, τα παιχνίδια των παιδιών, τα παιχνίδια σε όλη τη διάρκεια του δρόμου, τα κυνηγά, τα corros ... Η μπάλα, το σχοινί, καουτσούκ, στεφάνια ... δίνουν μεγάλες στιγμές παιχνιδιών και διασκέδασης. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα παιχνίδια για να κυκλοφορούν, οπότε ας μην τα ξεχάσουμε και να τα βγάλουμε έξω.
Χοροί παραδοσιακοί, φυλετικοί χοροί, σύγχρονοι ή κλασσικοί χοροί ... και τι γίνεται με ένα μείγμα στυλ; Τα μωρά γεννιούνται προγραμματισμένα για χορό και είναι μια δραστηριότητα που αγαπούν από πολύ μικρή ηλικία. Ο χορός είναι ευεργετικός από πολλές απόψεις και η μουσική που τους αρέσει τόσο πολύ είναι το τέλειο συμπλήρωμα. Σας διαβεβαιώνω ότι έχουμε κουραστεί μπροστά τους!
Με λίγα λόγια δοκιμάζοντας ποικιλία κινήσεων και παιχνιδιών, ο χρόνος που μοιράζουμε με τα μικρά παιδιά συνεπάγεται κάποια σωματική δραστηριότητα που πρέπει να εκμεταλλευτούμε. Το καλύτερο, χωρίς αμφιβολία, είναι ότι έχουμε διασκέδαση μαζί. Και για να μένουμε όλη μέρα κλειδωμένο στο σπίτι, το αφήνουμε όταν δεν μπορεί να βοηθηθεί ...
Ελπίζουμε να τα βάλετε σε εφαρμογή πέντε τρόπους για τα παιδιά να κάνουν σωματική δραστηριότητα χωρίς να συνειδητοποιούν. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συμπληρώσουμε άλλες ασκήσεις που κάνουμε όλη την εβδομάδα και ειδικά τα Σαββατοκύριακα, όταν μπορούμε να αφιερώσουμε συγκεκριμένο χρόνο στο άθλημα.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Στα μωρά και άλλα | Δέκα τρόποι να αποθαρρύνετε το παιδί σας από την άσκηση. Είναι το παιδί μου σε κίνδυνο παχυσαρκίας; Το ανακαλύψαμε με αυτό το τεστ, διευκολύνει τα παιδιά σας στην αθλητική πρακτική
