Μπορεί να χρειαστεί να σταθείτε για πολύ καιρό στη δουλειά σας και αυτό σας ανησυχεί όταν μείνετε έγκυος. Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται, Είναι κακό να περάσετε αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Και οι δύο που κάθονται συνεχώς και στέκονται χωρίς αλλαγή θέσης μπορούν να φέρουν κινδύνους και υπάρχουν μερικές μελέτες που δείχνουν ότι η εργασία πολλές ώρες στη σειρά μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο επιπλοκών.
Η υπέρταση, τα μικρά νεογνά βάρους γέννησης ή η πρόωρη παράδοση ήταν μερικές από τις συνέπειες της διαμονής αρκετών ωρών. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν βλέπουν μια σχέση μεταξύ αυτού του σημείου και των κινδύνων κατά την εγκυμοσύνη.
Πρέπει να συνεχίσετε τη διερεύνηση, αλλά τι ναι, αυξάνεται σαφώς ο κίνδυνος δυσκοιλιότητας ή προβλημάτων κυκλοφορίας (κιρσοί, αιμορροΐδες ...), γεγονός που μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη τη μεταφορά της εγκυμοσύνης, ειδικά προς το τέλος της, έτσι θα δώσουμε κάποιες συμβουλές εάν είστε έγκυος και ξοδεύετε πολύ χρόνο.
Είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να το συνδυάσετε με την εργασία και να φτάσετε στο τέλος των εννέα μηνών χωρίς διακοπή της εργασίας. Αλλά ορισμένες θέσεις εργασίας είναι καλύτερα προσαρμοσμένες στις εγκύους από άλλες και κάθε γυναίκα είναι διαφορετική ακόμη και στην ίδια δουλειά (ανάλογα με τις φυσικές συνθήκες ...).
Επομένως, αν η έγκυος γυναίκα κάνει μια κουραστική δουλειά (στην περίπτωση αυτή, επειδή είναι για τα πόδια της για μεγάλο χρονικό διάστημα), θα μπορούσε να ζητήσει τη μεταφορά σε μια άλλη πιο κατάλληλη θέση, αν είναι δυνατόν.
Δεν είναι επίσης βέβαιο ότι η εταιρεία θα το χορηγήσει, ακόμη και όταν υπάρχει ιατρική έκθεση που υποστηρίζει τη μεταφορά αυτή. αλλά να θυμάστε ότι έχετε δικαιώματα και εάν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης, θα μπορούσαν να σας αφήσουν στη δουλειά.
Η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία συνιστά οι γυναίκες, των οποίων η εργασία συνεπάγεται ότι περνούν πολλές ώρες κάθε μέρα, αφήνουν το έργο τους (την 24η εβδομάδα αν είναι περισσότερες από τέσσερις ώρες, σε 32 εβδομάδες αν σηκωθούν 30 λεπτά κάθε ώρα). Αλλά αυτός ο περιορισμός είναι πολύ αυστηρός για πολλούς γιατρούς και τελικά εξαρτάται από την κατάσταση της ανάγκης της μητέρας ή να μην σταματήσει να εργάζεται.
Δεδομένων αυτών των προηγούμενων σημείων, μην το χάσετε συμβουλές για έγκυες γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο στη δουλειά του, για να αποφύγει τα φυσικά προβλήματα.
Συμβουλές για έγκυες γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο
Ανάλογα με την εργασία, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αλλά αν όχι, μην σταματήσετε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι.
Περπατήστε λίγο κάθε μισή ώρα για να αποφύγετε την επιμήκυνση μιας στατικής θέσης που φορτώνει τους μυς.
Πάρτε ένα υποπόδιο ή μικρό ανελκυστήρα (μαξιλάρι, κουτί ...) για να υποστηρίξετε κάθε πόδι εναλλάξ, αλλάζοντας τη θέση των ποδιών για να χαλαρώσετε το κάτω μέρος της πλάτης.
Εάν τα πόδια και η πλάτη είναι φορτωμένα μπορούμε να κάνουμε τεντώματα των ποδιών που στηρίζονται σε τοίχο, μπαρ ή τραπέζι (γνωρίζουμε ήδη ότι αλλάζει τον άξονα του σώματος και η ισορροπία είναι πιο ασταθής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) ή διατηρώντας ισορροπία, τεντώνοντας το δίδυμο κάμνοντας κάθε πόδι πίσω , προσπαθώντας να κάνει το τακούνι να αγγίξει τον γλουτό. Κρατήστε το τέντωμα για λίγα δευτερόλεπτα και αλλάξτε τα πόδια.
Μια άλλη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε συχνά στο χώρο εργασίας μας, σε διαλείμματα, στο σπίτι ... να ξεκουραστούν τα πόδια είναι να περιστρέψουμε τους αστραγάλους σε κύκλους.
Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συχνός στην εγκυμοσύνη, καθώς οι αρθρώσεις της λεκάνης χαλαρώνουν, η κοιλιά έχει μεγάλο μέγεθος που προκαλεί την αλλαγή της ισορροπίας (η μητέρα συνήθως καμπυλώνει το λαιμό της και ρίχνει τους ώμους της πίσω) καμπύλες κατώτερης πλάτης και ένταση, πόνος ... Αυτοί οι πόνοι είναι πιο συχνές αν εργάζεστε. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για την πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κάνετε το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης ...
Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια καλή στάση που αποφεύγει τις μυϊκές εντάσεις, κάθεστε με την πλάτη σας ευθεία, ηχώντας και σηκώνοντας αργά, ξαπλωμένη στο πλευρό σας ...
Να ασκεί τακτικά από την αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς έχει πολλαπλά οφέλη. Το γεγονός της ενίσχυσης των κοιλιακών και των οσφυϊκών μυών μπορεί να αποτρέψει τον μελλοντικό πόνο και η κυκλοφορία που βελτιώνει εμποδίζει τις κιρσές των φλεβών ...
Εκτελέστε ταλαντεύεται η λεκάνη για την ευθυγράμμιση του σώματος. Μόνιμη, με την οσφυϊκή περιοχή να ακουμπά στον τοίχο, προσπαθώντας να τεντώσει τους μύες της πλάτης. Περιστρέψτε τη λεκάνη προς τα εμπρός και πίσω κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις λαιμού και κεφαλής που χαλαρώνουν την ένταση στην περιοχή και ασκήσεις χαλάρωσης γενικά, που συμβάλλουν στη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Με λίγα λόγια Αν περνάτε πολύ χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές έτσι ώστε αυτό να μην επηρεάζει την υγεία σας ή αυτό του μωρού. Και αν αυτή η κατάσταση εξακολουθεί να σας προκαλεί δυσφορία, οι πόνοι είναι ισχυροί (κιρσοί, πίσω ...) και δεν παραπέμπουν, συμβουλευτείτε το γιατρό χωρίς αποτυχία.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Στα μωρά και άλλα | Γιατί είναι πιθανό ότι η πλάτη μου πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η έγκυος γυναίκα στο γραφείο: συμβουλές για τη στάση
