Οι πόθους είναι μέρος των συμπτωμάτων μιας εγκυμοσύνης και αποτελούνται από μια έντονη επιθυμία να φάτε ή να πιείτε κάτι. Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν πόθους, αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι δεν είναι πάντα αυτό που θέλουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το πιο υγιές για εμάς ή το μωρό.
Γι 'αυτό θα δούμε ένα διάλογο υγιούς πόθους, έτσι ώστε οι μελλοντικές μητέρες να είναι πιο υγιείς και να μην "υποφέρουν" σε περίπτωση που διαπράττουν οποιαδήποτε περιστασιακή διαφορά από καιρό σε καιρό.
Είτε λόγω ορμονικών αλλαγών, είτε λόγω ψυχολογικών αιτιών (ή συνδυασμού και των δύο), υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν συνιστώνται (εκτός από κάποιες απαγορευμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
Και είναι ότι οι πόθοι μπορούν να ικανοποιηθούν εφόσον δεν είναι τρόφιμα που θέτουν σε κίνδυνο τη μητρική υγεία ή είναι τρόφιμα που δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (κρέας ή ωμά ψάρια ...). Φυσικά, δεν είναι επειδή το μωρό θα πάρει σημεία ή πόθους αν η επιθυμία μας δεν εκπληρωθεί.
Ας δούμε οι άκρες έτσι ώστε οι πόθοι να μην επιβαρύνουν την υγεία σας και ότι απολαμβάνετε ορισμένες μικρές ιδιοτροπίες που επίσης, γιατί όχι, μπορούμε να δώσουμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό επιτρέπεται, αποτελεί μέρος οποιουδήποτε σχεδίου γεύματος.
- Ο στόχος είναι ότι, γενικά, η διατροφική συνήθεια ενός ατόμου είναι υγιής και ισορροπημένη.
- Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα και να σας αποσπάσω από τις επιθυμίες σας (ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη, εδώ σας αφήνουμε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
- Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας, ίσως αντί να δώσετε στον εαυτό σας ένα binge candy, πρέπει να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας, να μετριάσετε το άγχος ...
- Οι υγιείς πόθοι ξεκινούν με υγιεινά ψώνια, ψυγείο και ντουλάπι.
- Κάνετε τα γεύματα της ημέρας σε τακτική βάση χωρίς να παραλείψετε κανένα.
- Πάντα να έχετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στο σπίτι έτοιμο να καταναλώσετε: καθαρίστε ή ψιλοκόψτε σε ένα δοχείο στο ψυγείο (εδώ αφήνουμε μια σειρά από υγιεινά σνακ κατάλληλα για αυτό το στάδιο).
- Πάρτε μικρές μερίδες, καλύτερα δύο κουταλιές της σούπας παγωτό ή ένα μικρό κουτί σοκολάτας από ένα γεμάτο ποτήρι ή μισό δισκίο.
- Χρησιμοποιήστε υγιή υποκατάστατα όταν θέλετε τροφή με πολλή ζάχαρη ή πολύ λίπος.
- Και καταλήγουμε στο αντίθετο από τους πόθους: απόρριψη. Αν απορρίπτετε κάποιο συγκεκριμένο φαγητό, μην ανησυχείτε, σε κάθε ομάδα τροφίμων υπάρχουν πολλά άλλα που μπορείτε να επιλέξετε.
Με αυτό Δεκάλογος υγιούς πόθους Σίγουρα πολλές έγκυες γυναίκες παίρνουν ένα βάρος για να δώσουν στον εαυτό τους μια θεραπεία, αλλά θυμόμαστε ότι κάθε μέρα θα πρέπει να ψάχνουμε για την υγεία μας και για το μωρό, να κάνουμε άλλες μικρές «προσπάθειες» για να αντισταθμίσουμε το ντόνατς, τη σοκολάτα ή το κρεμώδες παγωτό τόσο καλή αίσθηση ...
