Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιέστερη ζωή, ειδικά για τα μικρά παιδιά. Αλλά προσπαθούμε αρκετά σκληρά ώστε τα παιδιά μας να ασκούν τακτική σωματική δραστηριότητα; Μερικές φορές φαίνεται πιο περίπλοκη από ό, τι είναι, γι 'αυτό σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να ταιριάζουν τα παιδιά σας.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διευκολύνουμε τον αθλητισμό, επειδή επειδή είναι νέοι, προσαρμόζονται στις νέες εμπειρίες και σε τι είναι παιχνίδια (και πρέπει να το φτιάξουμε έτσι).
Οι ευκαιρίες και τα μέσα που δίνουμε στα παιδιά μας να είναι ενεργά δεν χρειάζονται μεγάλες οικονομικές δαπάνες, απλά θέλουν να έχουν καλό χρόνο μέσα από υγιεινές συνήθειες και αν είναι μαζί τους, ως οικογένεια, καλύτερα από καλύτερα. Ή μήπως δεν είναι καλό για εμάς να είμαστε σε φόρμα;
Ως εκ τούτου, παρέχουμε αυτές τις ευκαιρίες εξαρτάται από το ενδιαφέρον μας, παρόλο που τόσο η υπόλοιπη οικογένεια, όπως οι φροντιστές ή το σχολικό περιβάλλον, πρέπει να γνωρίζουν τη σημασία που έχει αυτό το θέμα για εμάς και έτσι να συμβάλλουν στη διευκόλυνση Η πρακτική της σωματικής δραστηριότητας με άλλους συμπληρωματικούς τρόπους.
Ξεκινάμε με τα απαραίτητα κίνητρα, δεδομένου ότι δύσκολα θα λάβουμε οφέλη ή οποιοδήποτε θετικό αποτέλεσμα ενός μη κινητοποιημένου παιδιού σε σχέση με τη σωματική άσκηση. Το παιδί πρέπει να νιώθει σαν να ασκεί, να παίζει ένα ενεργό παιχνίδι ή ένα άθλημα.
Επιπλέον, πρέπει να μεταφέρουμε ένα σαφές μήνυμα που προφανώς πρέπει να πιστέψουμε πριν: η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή ως μέρος του τρόπου ζωής μας είναι πολύτιμες και συμβάλλουν στη ζωή μας. Όσο και να είναι μικρές, όταν αρχίζουν να αποκτούν γλώσσα, είναι έτοιμοι να τους μιλήσουν για το θέμα, στο επίπεδό τους.
Τα δώρα με τα οποία εκπλήσσουμε τα παιδιά μας σε κάθε στάδιο μπορεί να στοχεύουν στην άσκηση, για την άσκηση ενεργών παιχνιδιών ή αθλημάτων (για παράδειγμα, αυτά τα παρελθόντα Χριστούγεννα σας δώσαμε κάποιες ιδέες παιχνιδιών για να μετακινηθείτε.) Με κάποια πατίνια, μπάλα, μπάλα, ποδήλατο, σχοινί ... ενθαρρύνουμε το ενεργό παιχνίδι. στη διάθεσή σας όλα αυτά τα παιχνίδια και όχι μόνο, για παράδειγμα, τα βιντεοπαιχνίδια και τις κούκλες, θα είναι ευκολότερο για σας να κινηθείτε, να είστε ενεργοί, να αφήσετε τον καναπέ να βάλει το σώμα στην εργασία ενώ θα διασκεδάσετε.
Όταν τους βοηθάμε να διανέμουν το χρόνο τους (πάντα με κάποια χαλαρότητα, θα έχουν χρόνο για άκαμπτα ωράρια ως ενήλικες), μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στο χρονοδιάγραμμα τη σωματική άσκηση μαζί με άλλες σημαντικές στιγμές (γεύματα, εργασία στο σπίτι, , ανάγνωση ...). Αυτά τα ενεργά παιχνίδια παντρεύονται πολύ καλά με τον χρόνο ανάπαυσης, τον ελεύθερο χρόνο.
Σύμφωνα με όσα μόλις είπαμε, πρέπει να δώσουμε προσοχή και να μην μετατρέψουμε στιγμές αναψυχής, που πρέπει να είναι χαλαρές και διασκεδαστικές για το παιδί, στα υποχρεωτικά εξωσχολικά. Δηλαδή, αν το παιδί εξωσχολική δραστηριότητα (τζούντο, ποδόσφαιρο, κολύμπι, πατινάζ ...) Φαίνεται σαν ένα διασκεδαστικό παιχνίδι και το θέλει, υπέροχο. Αλλά ας μην προσποιούμαστε ότι ο γιος μας επωφελείται από τα πλεονεκτήματα του αθλητισμού με έναν εξωσχολικό φοιτητή για τον οποίο δεν είναι προετοιμασμένος ή που αισθάνεται υποχρεωμένος να πάει. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες πρέπει να ληφθούν στο κατάλληλο μέγεθός τους, διότι αν και είναι αλήθεια ότι όταν ο αριθμός των παιδιών που τις εξασκούν μειώνεται, οι περιπτώσεις υπέρβαρου αυξήσεως του παιδικού πληθυσμού, υπερβολικά ή κακώς επιλεγμένες μπορούν να προκαλέσουν άγχος, αποθάρρυνση ... και τελικά το αντίθετο αποτέλεσμα σε αυτό που θα ήταν επιθυμητό.
Στον ελεύθερο χρόνο μας, ας πάρουμε τα παιδιά σε ασφαλή μέρη για να τρέξουν, να πηδήξουν, να παίξουν με την μπάλα ... Το πάρκο, τα περίχωρα, το πεδίο είναι μερικά από τα μέρη όπου είναι δυνατά τα παιχνίδια. Το καλοκαίρι, με τις αργίες, επωφεληθείτε από την ευκαιρία να ασκηθείτε ως οικογένεια.
Να ενδιαφέρονται για τις συνθήκες χρήσης των αθλητικών κέντρων, τα ωράρια, τις τιμές τους... ή σχολικές εγκαταστάσεις εκτός του χρονοδιαγράμματος των οργανωμένων δραστηριοτήτων, σε περίπτωση που είναι δυνατή η χρήση τους. Ζητήστε, μαζί με τους γείτονες της περιοχής σας, τις τιμές που μπορείτε να λάβετε ή την ελεύθερη χρήση αυτών των εγκαταστάσεων.
Πρέπει να ενημερώσετε το δημοτικό συμβούλιο για τις δυνατότητες που υπάρχουν κοντά στο σπίτι μας για να ασκήσετε σωματικές, ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες και να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τα παιδιά σε περίπτωση που υπάρχει κάποιος που έχετε ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτική εγγραφή και βοήθεια.
Οι μικρές χειρονομίες βοηθούν επίσης τα παιδιά να είναι πιο υγιή: περπατήστε στο σχολείο, πάρκο ή βιβλιοθήκη, κάντε την αγορά ... Ανεβαίνετε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να πάρουμε περισσότερες ώρες από την καθημερινή μας ατζέντα και να κάνουμε τα παιδιά να κάνουν το άθλημα τους. Αλλά σκεφτήκατε αν αφιερώσατε τον εαυτό σας στην άσκηση; Μπορεί να είναι χρήσιμο να πιστεύουμε ότι ο χρόνος με τον οποίο τρέχουμε, κολυμπάμε ή πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι ένας πολύτιμος χρόνος για να μοιραστούμε με τα παιδιά και η άσκηση ή τα παιχνίδια μπορούν να γίνουν μαζί. Σε άλλες περιπτώσεις είναι πιο περίπλοκο, για παράδειγμα εάν πρέπει να κολυμπήσουμε ναι ή ναι και το παιδί μας είναι μικρό. αλλά η υπόθεση είναι να σκεφτούμε ότι η άσκησή μας δεν έρχεται σε αντίθεση με αυτή των παιδιών. Δεδομένου ότι είναι μωρά μπορούμε να ασκούμε μαζί και όταν αυξάνονται οι πιθανότητες να συνοδεύονται (ή να τους συνοδεύουμε). Αν στην περίπτωσή σας αποδειχθεί ότι δεν ξοδεύετε κανένα χρόνο άσκησης, είναι κάτι που πρέπει να αλλάξει. Τα παιδιά μας δεν θα καταλάβουν τη σημασία της σωματικής άσκησης εάν δεν δουν το παράδειγμά μας (επιπλέον, το σώμα μας θα το εκτιμήσει επίσης, ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι καλός για κανέναν).
Φορέστε τα παιδιά με άνετα ρούχα που τους επιτρέπουν να παίζουν ελεύθερα, αν φοβάστε τους λεκέδες (είναι μέρος της μάθησης, όπως λέει η ανακοίνωση) και έχετε ένα ζευγάρι ή δύο αθλητικά παπούτσια. Είναι σημαντικό τα παιδιά να αισθάνονται άνετα (ενώ είναι ασφαλή) όταν παίζουν ένα ενεργό άθλημα ή παιχνίδι. Αν το παιδί σας αρέσει να ασκεί ένα άθλημα που χρειάζεται εξοπλισμό, ανακαλύψτε τις εγκαταστάσεις για να αγοράσετε το απαραίτητο κοστούμι ή υλικό και αν υπάρχουν δυσκολίες να επιτύχετε τα πάντα με τον οικογενειακό προϋπολογισμό, ρωτήστε οικογένεια ή φίλους ότι αυτά είναι τα δώρα όταν φτάνουν τα γενέθλια , Χριστούγεννα ...
Με λίγα λόγια Μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για να διευκολύνουμε τη σωματική και αθλητική πρακτική των παιδιών μας και έτσι να τους πάρει πιο υγιείς. Η φυσική εξέλιξη προχωρά με τα χάλια και τα όρια σε τέτοιες ηλικίες προσφοράς, αλλά θυμηθείτε ότι η ψυχική ανάπτυξη ακολουθεί τις ίδιες πρόοδοι και η άσκηση τους βοηθά να είναι «υγιείς μέσα», να είναι πιο ευτυχισμένοι.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Στα μωρά και άλλα | Δέκα οφέλη από τη σωματική άσκηση των παιδιών, Υγιεινή αθλητισμός για υγιή παιδιά, Συμβουλές για παιδιά αθλητισμού
