Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η παιδική παχυσαρκία είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας του 21ου αιώνα. Σε παγκόσμια κλίμακα (αν και οι στατιστικές μεταξύ των χωρών μπορεί να διαφέρουν), η επικράτησή του αυξάνεται ανησυχητικά, στο βαθμό που ούτε οι αναπτυσσόμενες χώρες εξοικονομούνται.
Σήμερα οι παιδίατροι έχουν ήδη ξεκαθαρίσει: "Ένα παιδί με υπέρβαρο δεν είναι υγιές παιδί"Ως εκ τούτου, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι δυνατόν να παρέχονται συμβουλές που να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της σχέσης μεταξύ ενεργειακής συμβολής και δαπανών και επίσης να αναθεωρήσουν την οικογενειακή διατροφή. Επομένως το βρίσκουμε Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι οικογένειες έχουν ευθύνη για τη μελλοντική υγεία των παιδιών.
Γιατί τόσο μεγάλο ενδιαφέρον φαίνεται ότι τα παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι πολύ πιθανό να παραμείνουν τόσο ενήλικες, αλλά επιπλέον η παχυσαρκία σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις, άσθμα ή υπέρταση, επιπλέον Αυτό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της εφηβείας.
Προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε όλες τις έγκυρες συστάσεις ώστε οι οικογένειες να αρχίσουν να εισάγουν ουσιαστικές αλλαγές (αν δεν το έχουμε κάνει ήδη) που φέρνουν τα παιδιά μας πιο κοντά σε μια διαρκή προοπτική υγείας που θα τους ωφελήσει τώρα και στο μέλλον.
Υπάρχει ένας τρόπος ζωής που ευνοεί την παχυσαρκία;
Πάνω απ 'όλα νομίζω ότι όλοι έχουμε σαφές (ανεξάρτητα από το αν το εφαρμόζουμε στην πράξη): η σωματική δραστηριότητα που κάνουν πολλά παιδιά είναι πολύ περιορισμένη και μερικές φορές μειώνεται στις ώρες φυσικής αγωγής στο σχολείο. Διαφορετικά, μετακινούνται (μετακινούνται) με το αυτοκίνητο μέσω της πόλης, τείνουν να είναι καθιστικοί μετά τις σχολικές ώρες και δεν ασκούν τα Σαββατοκύριακα.
Είναι αυτό γενικεύσιμο; Φυσικά όχι, το πρόγραμμα PERSEO (πιλοτικό πρόγραμμα που εξαρτάται από την κυβέρνηση της Ισπανίας επικεντρώνεται στην υγεία και την άσκηση) που πραγματοποιήθηκε κατά το ακαδημαϊκό έτος 2008/09, προσέφερε δείκτες όπως το 33% των παιδιών ηλικίας μεταξύ έξι και δέκα χρόνια που πέρασε τρεις ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση ή κάτι τέτοιο Το 38% συμμετέχει μόνο στις σωματικές δραστηριότητες που προτείνονται από το σχολείο.
Από την άλλη πλευρά, αργότερα ακούμε για το γεγονός ότι ο ύπνος άσχημα (λίγες ώρες) ευνοεί το υπερβολικό βάρος, εκτός από άλλα προβλήματα. Η γενική σύσταση μέχρι (τουλάχιστον) 10 χρόνια είναι να εξασφαλιστεί ότι θα μείνουν 10 ώρες, ωστόσο φαίνεται ότι σήμερα οι γονείς Δεν δίνουμε ύπνο τη σημασία που αξίζει.
Και το τελευταίο (αν και όχι λιγότερο) βρίσκουμε διατροφικές συνήθειεςΣε αυτό το σημείο πρέπει να επισημάνουμε τους εαυτούς μας - τους γονείς - ως υπεύθυνους, αν και μερικές φορές χρειάζεται κάποια εκπαίδευση για να προσφέρουμε μια υγιεινή διατροφή στα παιδιά. Αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και βιομηχανικών προϊόντων. χαμηλότερη παρουσία φρούτων και λαχανικών · υπερβολική δύναμη της απόφασης για τη διατροφή των παιδιών ...
Εάν είμαστε θετικοί, θα συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να μετατρέψουμε τα πάντα
Όπως επισημάναμε πριν από τρεις ημέρες, η πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας αρχίζει στα πρώτα τρία χρόνια της ζωής ... και δεν τελειώνει εκεί. Αλλά προχωρώ ακόμα περισσότερο: αν και είναι μεγαλύτεροι, είμαστε στην ώρα να πάρουμε τα ηνία, όλα είναι για την υγεία των παιδιών μας.
Πιο σημαντικοί από πολλούς πιστεύουν: η διατροφή των παιδιών
Ωστόσο, όπως επεσήμανε ο ακόλουθος (Σας ευχαριστούμε David Moreno), ξεχνάμε να συμπεριλάβουμε κάτι στο οποίο όλες οι πηγές που συμβουλεύονται συμπίπτουν: Ο θηλασμός δεν είναι μόνο το πιο υγιεινό φαγητό για το νεογέννητο, αλλά έχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα κατά της παχυσαρκίας. Η βασική σύσταση είναι να την προσφέρει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών της ζωής και να τη διατηρήσετε μέχρι δύο χρόνια, συνδυάζοντάς την με συμπληρωματική σίτιση, χωρίς να ξεχνάμε ότι το γάλα είναι το κύριο φαγητό κατά τους πρώτους 12 μήνες.
Δηλαδή, όταν επιλέγετε τεχνητό γάλα, θα πρέπει να αποφύγετε την προσθήκη άλλων σακχάρων ή αμύλων
Όπως δηλώνει ο Julio Basulto στο βιβλίο του "Μου κάνει μια μπάλα", μετά από δύο χρόνια, η διατροφή ενός παιδιού μπορεί να είναι «ίδια» με εκείνη ενός ενήλικα. Το ίδιο; Ναι: εξίσου υγιές, ισορροπημένο (Δεν αξίζω τους ενήλικες που τρώνε γεμιστά κουλούρια, τρώνε προ-μαγειρεμένα κανελόνια και πατάτες τηγανητές), μόνο με την προσαρμογή των ποσών. Εάν είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε κάποιες αποτυχίες που έγιναν από τους γονείς - και που αναφέρονται παρακάτω - είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η αναγκαστική κατανάλωση είναι εντελώς αντιπαραγωγική, πρέπει να βασιστούμε στην ικανότητα των παιδιών μας να αυτορυθμίζονται.
Πηγαίνουμε με αυτά τα λάθη που περίμεναν: αφήνουμε όταν φεύγουν από το σχολείο να τρώνε γλυκά ή αλμυρά γλυκά, μερικά ακόμα καλαμάκια (πώς θέλουμε αφού πεινασμένοι;); ξεχνάμε να συμπεριλάβουμε τα λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο να κάνετε τα ίδια με φρούτα στο πρωινό ή το σνακ. Έχουμε την προσήλωσή μας στη μεσογειακή διατροφή, αλλά μπαίνουμε στον πειρασμό με πολύ περίπλοκα τρόφιμα (και ως εκ τούτου με περίσσεια αλατιού, ζάχαρης ή ανθυγιεινών λιπών).
Περισσότερα για τα τρόφιμα
Είναι ο ιππόκαμπος στα σπίτια σας; τότε ξεκινήστε ακόμα λίγο λίγο για να κάνετε αλλαγές, τόσο σημαντικό είναι να αναθεωρήσουμε τους άξονες στους οποίους βασίζεται μια δίαιτα που αποτρέπει την παχυσαρκία, όπως ο καθορισμός του ρόλου των παιδιών (οι οποίοι μπορούν να αυτορρυθμιστούν δεν σημαίνει ότι αποφασίζουν για το καλάθι αγορών, εκτός εάν έχουν τη δυνατότητα να εισάγετε πραγματικά υγιεινά τρόφιμα).
Όπως γνωρίζετε το πρωινό είναι πολύ σημαντικό, τόσο πιο ολοκληρωμένο τόσο το καλύτερο.
Η καθημερινή διατροφή μας θα αποτελείται κυρίως από: δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Οι πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά, αυγά, κρέας, ψάρια) συμπεριλαμβάνονται μέτρια, και μπορούμε να αυξήσουμε την παρουσία όσπριων στη διατροφή (πώς περίπου δύο ημέρες αντί για ένα;). Πάντα καλύτερα να μαγειρεύετε από τα βασικά τρόφιμα. Θυμόμαστε τη θέση σχετικά με τις ομάδες τροφίμων.
Τα σνακ μπορούν επίσης να είναι υγιεινά (λαχανικά, φρούτα, ραβδιά ψωμιού, ξηροί καρποί).
Η λήψη γλυκών ποτών οφείλεται όσο το δυνατόν περισσότερο. το ίδιο για καραμέλες οποιουδήποτε είδους και επεξεργασμένα γλυκά.
Η κατανάλωση ως οικογένεια αποτελεί προληπτική συμπεριφορά έναντι οποιασδήποτε διατροφικής διαταραχής (συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας).
Και αν ανέφερα ότι τα παιδιά δεν πρέπει να είναι σε θέση να αποφασίσουν, δεν είναι λιγότερο αλήθεια ότι είναι δυνατό να τα συμπεριλάβουμε στις διαδικασίες, με πολύ σαφείς ενδείξεις. Έτσι, αν μας συνοδεύσουν να αγοράσουμε, αποφασίζουμε μαζί το μενού, τους αφήνουμε να βοηθήσουν στην προετοιμασία ... θέτουμε επίσης τα θεμέλια της υγείας και, παρεμπιπτόντως, τους δίνουμε αυτονομία έτσι ώστε στο μέλλον να έχουν την ευθύνη για τη δική τους.
Φάτε καλά ... και σωματική δραστηριότητα
Όπως μπορείτε να δείτε, δώσαμε μεγάλη σημασία στο φαγητό, και έχουμε μιλήσει μόνο για το πέρασμα τη σημασία της σωματικής άσκησης και των ωρών ύπνου. Σε αυτές τις πτυχές η παρέμβαση των γονέων είναι επίσης αποφασιστική, τόσο πολύ ώστε με το μοντέλο μας μπορούμε να επιτύχουμε ότι με το να γίνουμε έφηβοι δεν έχουν τάση να καθιστούν.
Και όχι μόνο το παράδειγμα, αλλά να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ των φιλοδοξιών μας για την εκπαίδευση των παιδιών (γνωρίζετε ότι υπάρχουν εκείνοι που πηγαίνουν σε εξωσχολικά σχολεία πέντε ημέρες την εβδομάδα;) και την επιθυμία τους να τρέξουν γύρω από το πάρκο ή να περπατήσουν με τους φίλους τους, ηλικίας Επίσης όχι μόνο τη ρυθμιζόμενη σωματική δραστηριότητα, αλλά και τις οικογενειακές εκδρομές της Κυριακής, επίσης να καταπολεμήσει τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τον ύπνο, η προσπάθεια να εγκατασταθεί η συνήθεια μπορεί να αντισταθμίσει στο μέλλον, ένα παιδί δεν μπορεί να αποφασίσει πότε να κοιμηθεί, αλλιώς θα βρούμε κάποιους που παραμένουν για να παρακολουθήσουν τηλεόραση μέχρι τις 11:30 το βράδυ (δεν το έχω εφεύρει), και λαμβάνοντας υπόψη ότι η σχολική επίδοση είναι επίσης εμπλεκόμενη, δεν μας ενδιαφέρει καθόλου.
Εικόνες | Τζούλια, David Beach, USAG - Humphreys, Καλοκαίρι σε Peques και άλλα | Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι ασθένειες που μπορούν να προληφθούν: το κλειδί είναι η αποφυγή της ενεργειακής ανισορροπίας, ορθές πρακτικές στη διατροφή παιδιών σχολικής ηλικίας, η σημασία της διατροφής στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας έχει ήδη ληφθεί υπόψη
