Καταλαβαίνω πλήρως τις κοιλιές που διέρχονται από το τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης στο καλοκαίρι γιατί έχω περάσει το ίδιο πράγμα στις τρεις εγκυμοσύνες μου.
Έχω την ικανότητα να υπολογίζω το χρόνο να μείνω έγκυος για να γεννήσω μέχρι το τέλος του καλοκαιριού (μία από τις κόρες μου γεννήθηκε τον Αύγουστο και οι άλλες δύο το Σεπτέμβριο), οπότε περιμένω τη στιγμή της παράδοσης με το τσίχαρρας. Θα σας δώσω μερικές συμβουλές να αντιμετωπίσει το τελευταίο τμήμα όσο το δυνατόν καλύτερα.
Μωρό πολύ υγρό
Δύο λίτρα νερού Είναι η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση για κάθε ενήλικα, ειδικά αν είστε έγκυος και με υψηλές θερμοκρασίες, θα ήταν ιδανικό ανάμεσα σε δύο και τρία λίτρα.
Δεν είναι απαραίτητο να πλημμυρίζετε με νερό, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα, αλλά ποτό συχνά, ακόμη και πριν αισθανθεί διψασμένος. Σε αντίθεση με όσα πιστεύετε ότι πίνετε άφθονο νερό, αποτρέπετε την κατακράτηση υγρών που προκαλεί οίδημα και πρήξιμο στα πόδια και τα πόδια.
Σε μωρά και περισσότερο Θερμότητα και εγκυμοσύνη: πώς να κοιμάται καλά χωρίς κλιματισμό στις καλοκαιρινές νύχτεςΦάτε φρέσκα (και υγιεινά) τρόφιμα
Μια καλή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτα και λαχανικά, τα οποία εκτός από το νερό, παρέχουν καλές θρεπτικές ουσίες και ζωτικότητα.
Επωφεληθείτε από τα εποχιακά τρόφιμα όπως: βερίκοκα, μύκητες, κεράσια, νεκταρίνια, ροδάκινα, μεσον, καρπούζι, δαμάσκηνα, αβοκάντο, κολοκυθάκια, σκουός, πράσινα φύλλα, αγγούρια, καρότα, μεταξύ άλλων.
Φάτε λίγο, πολλές φορές
Αυτή είναι μια σύσταση που δίνουμε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, αλλά πιο συγκεκριμένα τις τελευταίες εβδομάδες και ειδικά αν συμβαίνουν τα μέσα του καλοκαιριού.
Οι πέψεις γίνονται βαρύτερες προς το τέλος της εγκυμοσύνης, επομένως είναι προτιμότερο τρώνε λιγότερη ποσότητα αλλά αρκετές φορές την ημέρα Αυτά τα λίγα γεύματα είναι πολύ άφθονα.
Στα μωρά και περισσότερα, επτά πλεονεκτήματα της ζωής του τελικού τμήματος της εγκυμοσύνης σας το καλοκαίριΠάρτε κάποια άσκηση
Ξέρω ότι με την κοιλιά δεν αισθάνεστε πάρα πολύ, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικός. Πάρτε την πρώτη ώρα το πρωί ή το απόγευμα το απόγευμα για να κάνετε μια βόλτα, αν είναι για την καλύτερη παραλία. Το περπάτημα θα έρθει σε πρακτικό τις τελευταίες εβδομάδες για να βοηθήσει το μωρό να χωρέσει στο κανάλι γέννησης.
Η γιόγκα είναι επίσης μια συνιστώμενη πρακτική για το τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης, αρκεί να μην πιέζετε τις στάσεις. Είναι πολύ ωφέλιμη η προετοιμασία του σώματος για το χρόνο παράδοσης.
Ψύξτε ό, τι μπορείτε
Προσπαθήστε πάντα να είστε μέσα δροσερά μέρη. Αν μπορείτε να πάτε στην πισίνα ή την παραλία, θαυμάσιο, εάν όχι, κλιματισμό, δροσερό ντους και ανεμιστήρα. Πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόστε ένα αναζωογονητικό τζελ για τα πόδια και τα πόδια. Βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει το πρήξιμο και φέρνει μια αίσθηση φρεσκάδας και ανακούφισης. Το κράτησα στο ψυγείο για να εντείνω την επίδραση του κρυολογήματος.
Φορέστε ελαφρά ρούχα από φυσικά υφάσματα που δεν προσκολλώνται στο σώμα. Έχει το απαραίτητο ελάχιστο. Αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης το καλοκαίρι: με ένα pareo ή ένα χαλαρό φόρεμα είναι αρκετό.
Συλλέξτε τα μαλλιά σας και χρησιμοποιήστε μια μαλακή κολόνια για να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Α εκτόξευση της φρεσκάδας και του αρώματος που εμπνέει τις αισθήσεις. Επιλέξτε ένα άρωμα με φυσικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα.
Στα μωρά και σε περισσότερα Heatwave και εγκυμοσύνη: επτά δροσερές συμβουλές για να επιβιώσουν στη ζέστηΞεκουραστείτε
Ξεκουραστείτε Ό, τι σας επιτρέπει η θερμότητα, κοιμάστε ό, τι μπορείτε, είτε σε μια ξαπλώστρα κάτω από ένα δέντρο είτε με ένα καλό υπνάκο κάτω από τον ανεμιστήρα.
Τουλάχιστον μερικά λεπτά την ημέρα, αφιερώστε τα μόνο στον εαυτό σας, για να κάνετε ό, τι σας αρέσει περισσότερο. Παίξτε μουσική, χορό, διαβάστε, τραγουδήστε, διαλογιστείτε ή απλά χαλαρώστε για λίγα λεπτά χωρίς να σκεφτείτε τίποτα.
Μην ξεχάσετε να χαϊδεψετε, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιμετωπίσετε τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης στο καλοκαίρι (και ανά πάσα στιγμή του έτους).
Σε μωρά και πολλά άλλα Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνετε ηλιοθεραπεία με προσοχή
