Το πρωινό είναι ένα από τα τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, δεδομένου ότι παρέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκινήσει καλά την επόμενη μέρα.
Έχοντας ένα καλό και ισορροπημένο πρωινό κάθε μέρα θα τους επιτρέψει να αντιμετωπίζουν καθημερινές σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες με περισσότερη ζωντάνια και χαρά. Για το λόγο αυτό, το κάνουν το πρωινό συνήθεια οικογένεια, θα τονώσει την κατανάλωσή τους. Και πρέπει να ασκούμε με παράδειγμα, εξηγώντας στο μικρότερο από το σπίτι τη σημασία του.
Επιπλέον, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι το πρωινό είναι ένα θρεπτικό γεύμα αποτελούμενο από υδατάνθρακες όπως μπισκότα ή ψωμί, γαλακτοκομικά, φρούτα και νερό ή οποιαδήποτε πηγή ενυδάτωσης. Μέσα σε αυτές τις τέσσερις ομάδες τροφίμων, μπορούμε να τους αφήσουμε να επιλέξουν αυτό που τους αρέσει καλύτερα.
Όταν πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα γιαούρτι, ένα ποτήρι γάλα ενός ή σοκολάτας ή λίγο φρέσκο τυρί.
Όσον αφορά τους υδατάνθρακες και τις ίνες, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τοστ, μόνο τα δημητριακά ή με φρούτα, μπισκότα ή μπισκότα, καθώς και προϊόντα ολικής αλέσεως, είτε ψωμί είτε άλλα προϊόντα που τα περιέχουν.
Υπάρχουν συνταγές Προσφέρουν διαφορετικές εναλλακτικές για το πρωινό, όλες ισορροπημένες.
Ισορροπημένα πρωινά
Α) Γιαούρτι, 1 τοστ με φρέσκο τυρί και 1 μανταρίνι Β) Ένα ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί με ελαιόλαδο, μια φέτα ζαμπόν σερνό και 1 πορτοκάλι Γ) Ένα ποτήρι γάλα με κακάο, 3 μπισκότα και 1 μπανάνα Δ) Ένα γιαούρτι, ένα μπισκότο γεμάτο σοκολάτα και ένα ποτήρι πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, ροδάκινο ή μήλο Ε) Ένα γιαούρτι με φρούτα (μήλο, μπανάνα, ροδάκινο, σμέουρα, φράουλες κλπ.) ) και δύο τηγανίτες με μαρμελάδα ή LULU Bear.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι δυνατότητες είναι πολλές. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε πάντα το ίδιο πρωινό. Μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε για να μην τα κουράσετε και να κάνετε το πρωινό μια ευχάριστη έκπληξη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με χαρά.
Το πρωινό είναι μια πολύ υγιής συνήθεια που πρέπει να ενσταλάξουμε στα παιδιά μας, αφού είναι πολύ μικρά. Έχοντας ένα καλό πρωινό γνωρίζουμε ότι πολλοί από τους ανάγκες Θα είναι ικανοποιημένοι. Το οποίο προσφέρει αρκετή ηρεμία όταν μένουν για φαγητό στο σχολείο, καθώς τους επιτρέπει να έχουν ισορροπημένο τρόπο ζωής, να μπορούν να αντιμετωπίσουν όλες τις δραστηριότητες και να απολαύσουν όλες τις στιγμές της ημέρας με χαρά, με ζωτικότητα.
Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα δεν είναι δείπνο και ότι τα παιδιά πρέπει να λάβουν ένα σνακ ισορροπημένη όταν φτάσετε στο σπίτι. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι φρούτων και ένα νόστιμο κέικ. Αν αυτά, επιπλέον, έχουν τη γεύση και το σχήμα του LULU Teddy, σίγουρα το αγαπούν!
Φωτογραφίες | Κέβιν Κρέττσι, Καρίνα Ολιβήρα
