Η φροντίδα των εαυτών μας και η αφιέρωση του χρόνου για εμάς είναι ένα από τα επαναλαμβανόμενα θέματα που χειριζόμαστε όταν μιλάμε για τη σημασία της ευημερίας όταν είστε μητέρα. Και έχοντας τον χρόνο για τον εαυτό σας, αφού έχετε παιδιά, είναι πολύ σημαντικό να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.
Ωστόσο, αυτοί οι χώροι αυτοεξυπηρέτησης είναι σπάνια διαθέσιμοι όταν έχουμε παιδιά επειδή πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να τις έχουν, όπως δείχνει μια μελέτη, στην οποία διαπιστώθηκε ότι μία στις δύο μητέρες στην Ισπανία δεν έχει χρόνο να φροντίσει τον εαυτό της ή να αφιερώσει τον εαυτό της.
Το Ινστιτούτο Υγιεινής Ζωής της DKV εκτελεί κάθε χρόνο μια μελέτη που αναλύει τις υγιείς και ευημερούσες συνήθειες των γυναικών στην Ισπανία. Στην πέμπτη έκδοση, περισσότεροι από 3.000 Ισπανοί συμμετείχαν, μοιράζοντας τις συνήθειες της ζωής τους, από τη σωματική τους ευημερία και τα τρόφιμα, στην ιατρική περίθαλψη και την ανάπαυσή τους.
Στα μωρά και άλλα, επτά συνήθειες ευτυχισμένων μητέρων που μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμεραΣτο πλαίσιο της εκτενούς έκθεσης σχετικά με όλους αυτούς τους τομείς της σωματικής και ψυχολογικής υγείας των γυναικών στην Ισπανία, αναλύθηκαν επίσης οι συνήθειες εκείνων που είχαν ήδη παιδιά και αυτό αποτελούσε το 53% των συμμετεχόντων.
Όταν σας ζητείται να αξιολογήσετε το γενικό κράτος πρόνοιας, λαμβάνοντας υπόψη σωματικούς, ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, οι μητέρες απάντησαν ως εξής:
- Το 9,39% απάντησε ότι ήταν πολύ καλό.
- Το 57,95% απάντησε ότι ήταν καλό.
- Το 27,96% απάντησε ότι ήταν δίκαιο.
- Το 3,57% απάντησε ότι ήταν κακό.
- Το 1,12% απάντησε ότι ήταν πολύ κακό.
Όσο για το πόσο συχνά ένιωθαν άγχος, οι μητέρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: παντρεμένες ή σε ζευγάρια και χωρισμένες ή διαζευγμένες.
Από την ομάδα εκείνων που ήταν παντρεμένοι ή σε ένα ζευγάρι, 7,08% δήλωσαν ότι αισθάνθηκαν πάντα στρες, 24,35% αρκετές φορές, 68,58% μερικές φορές και κανένας δεν απάντησε ότι ποτέ δεν ένιωσαν άγχος. Από την ομάδα εκείνων που χωρίστηκαν ή διαζευγμένοι, το 8,75% δήλωσε ότι αισθάνθηκαν πάντοτε άγχος, 24,58% αρκετές φορές, 66,25% μερικές φορές, και 0,42% δήλωσαν ότι ποτέ δεν ένιωσαν άγχος.
Συνεχίζοντας το θέμα του άγχους, τους ρωτήθηκε αν αισθάνονταν συγκλονισμένοι από αυτό, στην οποία απάντησαν τα εξής:
- Από την ομάδα των παντρεμένων ή ζευγαριών μητέρων: 5.34% πάντα, 16.09% αρκετές φορές, 60.83% μερικές φορές και 17.44% ποτέ.
- Από την ομάδα των χωρισμένων ή διαζευγμένων μητέρων: 7.50% πάντα, 17.92% αρκετές φορές, 58.33% μερικές φορές και 16.25% ποτέ.
Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, τους ζητήθηκε να ασκήσουν κάθε είδους άσκηση, στην οποία θα συμμετείχαν Το 36,30% των μητέρων αποκρίθηκε ότι δεν άσκησαν περισσότερη σωματική δραστηριότητα από τις καθημερινές τους δραστηριότητες, ενώ το 35,18% ανησυχεί για την ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή τους ρουτίνα (όπως η αναρρίχηση στις σκάλες αντί για το ανελκυστήρα) και το 28,52% δήλωσαν ότι έχουν κάνει κάποια σωματική άσκηση, όπως αθλητικές δραστηριότητες ή γυμναστική.
Μιλώντας για το χρόνο τους, το 16,61% απάντησε ότι ποτέ ή σχεδόν ποτέ δεν το είχαν, Το 48,35% δήλωσε ότι είχαν μόνο χρόνο για αυτούς από καιρό σε καιρό, Το 20,53% προσπάθησε σκληρά και συνήθως πήρε χρόνο για αυτούς, ενώ μόνο το 14,51% είχε συγκεκριμένες στιγμές που τους προορίζονταν και τους απολάμβαναν σχεδόν πάντα.
Το θέμα του χρόνου για σας όταν είστε μητέρα είναι συνήθως κάτι που εξακολουθεί να παρουσιάζει ορισμένα εμπόδια. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν τα προφανή: τα πολλαπλά επαγγέλματα και ευθύνες μεταξύ της οικογένειας, της οικογένειας και της εργασίας κάνει το χρόνο να είναι κάτι πολύ σπάνιο ή σπάνιο για τις μητέρες.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης ένας συναισθηματικός παράγοντας που εμποδίζει την αναζήτηση ή τη διατήρηση συχνά: ενοχή. Κατά κάποιον τρόπο, πιστεύεται ότι το γεγονός ότι χρειάζεστε ή επιθυμείτε μόνο το χρόνο είναι κάτι από εγωιστές μητέρες, όταν δεν είναι έτσι.
Σε μωρά και περισσότερο Οι περισσότερες μητέρες και πατέρες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για αυτούς, αλλά αισθάνονται ένοχοι όταν το παίρνουνΣτην πραγματικότητα, ο χρόνος που περνάτε για σας είναι κάτι που ωφελεί ολόκληρη την οικογένειά σας από πολλές απόψεις, ξεκινώντας από το γεγονός ότι όταν αισθάνεστε καλύτερα αφού αφιερώσετε χώρους μόνο για εσάς, επιστρέφετε γεμάτοι ενέργεια, πιο χαλαροί και αισιόδοξοι, για να συνεχίσετε να ζείτε με την οικογένειά σας
Με το να ξοδεύετε χρόνο για τον εαυτό σας, είτε για να χαλαρώσετε είτε για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, ελευθερώστε τον εαυτό σας για μια στιγμή από αυτό το συσσωρευμένο άγχος, βγείτε από τη ρουτίνα και αφήστε στην άκρη (ακόμη και για λίγα λεπτά) Πουλάμε πάντα τις μητέρες. Επίσης μην ξεχνάμε το σπουδαίο παράδειγμα που δίνετε στα παιδιά σας για την αυτο-φροντίδα και την αυτοεκτίμηση.
Φωτογραφίες | iStock
Μέσω | Η πρωτοπορία
