Μια επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη σε όλα τα στάδια της ζωής για να λειτουργήσει σωστά το σώμα, ωστόσο, ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Αυτό γίνεται πιο σημαντικό, επειδή για την κατάλληλη κύηση είναι απαραίτητο να μην υπάρχει έλλειψη νερού στη διατροφή.
Η σημασία της σωστής ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στο σώμα της εγκύου γυναίκας που αυξάνουν τις ανάγκες σε νερό, επειδή εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους και το μεγάλο μέρος του λόγω του υψηλότερου όγκου πλάσματος, το κόστος της εγκυμοσύνης απαιτεί υγρά σε ποσότητες επαρκείς.
Έτσι, απαιτείται επαρκές υγρό στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας για το σχηματισμό αμνιακού υγρού, για να ευνοήσει το ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου καθώς και για την αντιμετώπιση της μεγαλύτερης κατανάλωσης ενέργειας που απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αύξηση του όγκου του αίματος προάγει μια υψηλότερη θερμοκρασία του σώματος που προστίθεται στις κλιματολογικές συνθήκες του καλοκαιριού, απαιτούν να φροντίζουμε για ενυδάτωση αν θέλουμε αντέξτε καλύτερα τη θερμότητα και την ίδια στιγμή αποτρέπουν την ταλαιπωρία όπως υπόταση, ζάλη ή ακόμα και θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ένα επαρκές ενυδάτωση Θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματος και να ανεχθούμε καλύτερα τη θερμότητα και επίσης να συμβάλουμε σε μια επαρκή και υγιή εγκυμοσύνη.
Πόσο υγρό χρειάζομαι καθημερινά;
Δεδομένης της σημασίας της επαρκούς ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι συνιστώνται μεταξύ 2 και 2,5 λίτρα υγρών ημερησίως σε έγκυες γυναίκες, από τις οποίες περίπου 700 ml μπορούν να προέρχονται από τρόφιμα που έχουν ύδωρ στη σύνθεσή τους.
Δεδομένου ότι οι ανάγκες σε νερό ποικίλλουν ανάλογα με το κάθε άτομο, διότι εάν η έγκυος εκτελεί σωματική δραστηριότητα θα χρειαστεί περισσότερη πρόσληψη υγρών και αν οι εξωτερικές θερμοκρασίες είναι υψηλότερες από 30 μοίρες, εκτιμάται ότι 300 ml περισσότερο υγρό απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από έναν ενήλικα χωρίς το κόστος της εγκυμοσύνης.
Δηλαδή, με μόνο ένα μεγάλο ποτήρι επιπλέον νερού ανά ημέρα, θα φτάσουμε στη σύσταση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να πίνετε υγρό και μην περιμένετε να διψασθείτε για να το κάνετε αυτό, προτιμήστε το νερό να ενυδατωθεί και να επιλέξετε ποτά ψυχρές θερμοκρασίες Προωθούν την κατανάλωση.
Όπως μπορούμε να δούμε, ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςή έχει μεγάλη σημασία για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου παιδιού, επομένως, δεν μπορούμε να την παραλείψουμε, ειδικά αυτή τη στιγμή του έτους.
