Οι αλλαγές βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως περιλαμβάνουν μεταβολές στον όγκο του θώρακα, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια σταθερότητας και να τροποποιήσει την εμφάνιση του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα στην ειδική φροντίδα μετά τον τοκετό θα αναλύσουμε πώς μπορούμε να αποτρέψουμε αυτό το ενδεχόμενο να συμβεί ή ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε, έτσι ώστε αυτή η περιοχή να ανακτήσει τη συνήθη ομαλότητα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρώτη φροντίδα, υγιές και ενυδατωμένο δέρμα
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε προηγούμενες καταχωρήσεις, πρέπει να το κάνετε αφήστε έναν λογικό χρόνο να περάσει (μεταξύ 6 και 10 εβδομάδων εξαρτάται από τον τύπο παράδοσης και ανάκτησης) για να συνεχίσετε την άσκηση. Έτσι τις πρώτες μέρες θα τους αφιερώσουμε για να ενυδατώσουμε το δέρμα καλά για να θεραπεύσουμε τα ραγάδες, προσέχοντας ιδιαίτερα εάν θηλάζουμε για να αποφύγουμε ή να θεραπεύσουμε ρωγμές που μπορεί να εμφανιστούν στη θηλή.
Είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε ένα κατάλληλο σουτιέν, με φαρδιές λωρίδες, αν είναι δυνατόν φυσικά υφάσματα και που βρίσκουμε άνετα αλλά και σταθερά. Στο ντους είναι καλύτερα να αποφύγετε πολύ ζεστό νερό και να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, με ένα γρήγορο δροσερό τζετ (όχι πολύ κρύο) στο τέλος.
Ο θηλασμός δεν επιδεινώνει την πτώση του μαστού, αλλά μπορεί χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, οπότε δεν συνιστάται (ούτε υγιής γενικά) να ξεκινήσετε μια δίαιτα με υδρόφιλα συστατικά.
Ναι μπορείτε να κάνετε μια πολύ απλή άσκηση που αποτελείται από κλείστε και σφίξτε τα χέρια μπροστά από το στήθος, με τον οποίο θα παρατηρήσετε πώς κινούνται οι θωρακικοί. Πρέπει να κρατήσετε τις παλάμες σας σφιχτά για λίγα δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε ξανά, περίπου πέντε ή δέκα φορές, για να ξεκινήσετε την ενίσχυση της περιοχής.
Ασκήσεις για τη σταθεροποίηση του θώρακα
Μετά τη φάση ανάκαμψης, υπό την προϋπόθεση ότι δεν παρατηρούμε πόνο ή ευαισθησία, μπορούμε ήδη να εκτελέσουμε ορισμένες ασκήσεις για να επιβεβαιώσουμε. Δεν είναι δυνατόν να ασκείται ιστός του μαστού, αλλά είναι τους θωρακικούς μύες κάτω και ποιοι είναι υπεύθυνοι για την κατοχή του. Η εκπαίδευσή τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε πιο σφιχτό στήθος.
Οι αλτήρες ενός κιλού (ή αποτυχημένες συσκευασίες κιλών ρυζιού, αλατιού κλπ.) Συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη κίνηση που αναφέραμε πριν από την ένταξη και την συμπίεση των χεριών. Τότε μπορούμε να τους εκμεταλλευτούμε για να εκτελέσουμε ασκήσεις ανοίγματος, όπως αυτές που εξήγησαν οι συνάδελφοί μας στο Vitónica, ότι μπορούμε να ξεκινήσουμε με περίπου δέκα καθημερινές επαναλήψεις και να αυξήσουμε.
Παρεμβολές Είναι τέλεια για να ενισχύσουν τα pcs. Είναι εκπληκτικό το πώς τα αποτελέσματα παρατηρούνται και παρόλο που κοστίζουν πολλά να κάνουν από την αρχή, αξίζει να δοκιμάσετε, ακόμη και με λίγες μέρες (4, 5, 8 ... όσο μπορείτε). Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε τον καταλληλότερο τρόπο για να τα εκτελέσετε για να εργαστείτε στο στήθος:
Οι αλτήρες και οι ωθήσεις μας βοηθούν επίσης να έχουμε περισσότερη δύναμη στα χέρια, το οποίο είναι χρήσιμο όταν πρόκειται για την αύξηση ή τη διατήρηση του μωρού μας, κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά, σωστά;
Κολύμπι Είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα αθλήματα για να επιβεβαιώσετε ξανά το στήθος, αν και απαιτεί περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Η γιόγκα και οι πιλάτες που μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι μας εξυπηρετούν, καθώς περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσεις για την περιοχή του στήθους.
Πώς φροντίζετε το στήθος σας μετά την παράδοση; Παρατηρήσατε σημαντικές αλλαγές;
Φωτογραφίες | Ο δρόμος είναι Αρχική | Mikebaird Στη Βιτόνιτσα | Οφέλη της κολύμβησης στα μωρά και πολλά άλλα Τα στήθη δεν πέφτουν από το θηλασμό, αλλά από εγκυμοσύνες
