Προτείνουμε να προετοιμαστείτε υγιεινά και καλοκαιρινά σνακ και σνακ Για τα παιδιά σας, Έτσι, όταν θέλουν να σνακίσουν κάτι, θα είναι μια θρεπτική και γεμάτη γεύση τροφή που θα τους δώσετε.
Το καλοκαίρι όλοι μας νιώθουμε σαν να έχουμε ένα σνακ όταν ξεκουράζουμε ή επιστρέφουμε από την παραλία. Και φυσικά, τα παιδιά μπαίνουν στον πειρασμό από ανθυγιεινά βιομηχανικά σνακ, γεμάτα λίπη, αλάτι και πρόσθετα. Γι 'αυτό είναι βολικό να έχουμε προγραμματισμένες εναλλακτικές λύσεις όπως αυτά τα σνακ και τα υγιεινά ορεκτικά που προτείνουμε.
Πάντα, πάντοτε, τα ακατέργαστα καρύδια, το καλύτερο σνακ στον κόσμο
Αποξηραμένα φρούτα: Είναι το απλούστερο σνακ στον κόσμο και εξαιρετικά θρεπτικό, γεμάτο με μέταλλα, ενέργεια και υγιή λίπη. Μια πινακίδα με καρύδια, αμύγδαλα, κουκουνάρια, φουντούκια ή φιστίκια, πάντα καλύτερα σε ακατέργαστη και χωρίς αλάτι και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν τα σνακ σας απομακρύνουν την πείνα, επειδή τα τρώνε όσο το κύριο γεύμα.
Μη χάσετε τα καρύδια στο ντουλάπι Αλλά προσοχή, πρέπει να σέβεστε την ηλικία εισαγωγής (τουλάχιστον δύο χρόνια) και να τα προετοιμάσετε ώστε να αποφευχθεί ο πνιγμός.
ΔιαφήμισηΜικρά σουβλάκια
Το αγαπημένο μας σνακ είναι τα μικρά σουβλάκια, καλοψημένο και ισορροπημένο. Δεν πρόκειται για σνακ, αλλά για καπάκι που τρώγεται σε τέσσερα τσιμπήματα. Και είναι σημαντικό να μπορούμε να το αφήσουμε να προετοιμαστεί στο ψυγείο και να το πάρει ανά πάσα στιγμή.
Κλειδί: ότι είναι νόστιμα, ότι δεν χαλάσουν αν δεν τρώγονται αυτή τη στιγμή και ότι μπορούν να κρυώσουν. Και κάτι που πρέπει να θυμάστε: προσπαθήστε να τα κάνετε όμορφα για να παρακολουθήσετε, θέλετε ένα έτοιμο φαγητό πιο οπτικά ελκυστικό.
Προτείνουμε κάποια μικρά σουβλάκια τα οποία συνήθως είναι πολύ επιτυχημένα και μπορούν να προετοιμαστούν για να τα πάρουν ανά πάσα στιγμή.
Δεδομένου ότι ο στόχος δεν είναι ότι είναι πλήρη γεύματα, αλλά ένα υγιεινό και καλοκαιρινό σνακ ή σνακ, η συμβουλή μας είναι να κάνουμε καλύτερα με φέτες ψωμιού αντί να συναρμολογούμε, έτσι ώστε να γεμίζουν λιγότερο. Φτάνοντας από την παραλία ή παίζοντας και προσφέροντας ένα καλό ποτήρι κρύο νερό και ένα pinchito όπως αυτά είναι ακαταμάχητο.
Ψωμί με ντομάτα και ζαμπόν, είναι ένα κλασικό που έχει πάντα μεγάλη αποδοχή. Σας συνιστούμε να τοποθετήσετε μια φέτα ντομάτας και μερικές λωρίδες ζαμπόν στη φέτα ψωμιού (δεν προτείνω κουάκερ, επειδή για τα παιδιά είναι περίπλοκα να τρώνε). Μπορούμε να τα διακοσμήσουμε με ντομάτα από κεράσι ή με λίγο ψιλοκομμένο μαγειρεμένο αυγό.
Ψωμί με μαρούλι και τόνο, πολύ καλοκαιρινή. Για να μην βρέξει το ψωμί πρέπει να βάλετε λίγο μαγιονέζα ή ροζ σάλτσα, αλλά λίγο, κάτω από το μαρούλι και φροντίστε να είναι απολύτως ξηρό. Στη συνέχεια, βάλτε τον ψιλοκομμένο τόννο στην κορυφή. Γαρνίρετε με μαύρες ελιές σε φέτες.
Ψωμί με αγγούρι και ψημένο αυγό. Αυτό το σουβλάκι είναι νόστιμο με ψωμί σίκαλης. Το παρασκεύασμα είναι απλό: σε μια λεπτή στρώση μαγιονέζας φέτα αγγούρι, μια φέτα από σκληρά βρασμένα αυγά και λίγο γλυκό πιπέρι για να στεφθεί η εφεύρεση.
Ορεκτικά με βάση λαχανικών
Εντατική με γαλοπούλα και ελιά. Αυτό το σουβλάκι είναι νόστιμο, αλλά όλα τα παιδιά δεν θα αρέσουν στην πικρία του. Όλα είναι να τους προσκαλέσουν να το δοκιμάσουν. Βάζουμε μια ελιά από σπιτικές πράσινες ελιές σε ένα φύλλο ελιάς και γαρνίρουμε με κρύα κομμάτια γαλοπούλας. Για να φτιάξετε το ελαιόλαδο, απλά ανοίξτε ένα κουτάκι πράσινων ελιών χωρίς κόκαλα και χτυπήστε το με λίγο παρθένο ελαιόλαδο.
Τηγανητές μελιτζάνες με μέλι. Ένα άλλο νόστιμο κλασικό που ποτέ δεν σβήνει. Το κλειδί, βυθίστε τις μελιτζάνες όταν ψήνετε έτσι ώστε να μην είναι λιπαροί και βάλτε το μέλι πριν το σερβίρετε. Είναι εκπληκτικό το πόσο πλούσιοι είναι.
Ντομάτες με τυρί και york. Σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε ντομάτες από αχλάδια για αυτό το ορεκτικό τόσο φρέσκο και απλό, επειδή απελευθερώνουν λιγότερο νερό. Κόβουμε στο μισό, κατά μήκος, θα βάλουμε μια φέτα από ζαχαροκάλαμο και ζάρια (από burgos ή φέτα) στην κορυφή. Στη συνέχεια, πασπαλίζουμε ρίγανη. Σας διαβεβαιώνω ότι θα γίνει απαραίτητο για σνακ ή σνακ.
Πατατάκια χωρίς λάδι. Τα τσιπ τσιπ κάνουν τα παιδιά τρελό, αλλά αυτά που αγοράζουμε έχουν πολύ λίπος και πρόσθετα. Μπορούμε να τα κάνουμε στο σπίτι και ακόμη και χωρίς τη χρήση πετρελαίου, έτσι υπάρχει πολύ πιο ελεύθερη. Οι πατάτες κόβονται σε πολύ λεπτές φέτες και εμποτίζονται για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρούνται και στεγνώνουν, τοποθετώντας το ράφι του φούρνου και τοποθετώντάς τα στο ζεστό φούρνο περίπου δέκα λεπτά. Μπορούμε απλώς να τα αλάξουμε ή να τα σερβιριστούμε με αλάτι σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού ή λίγο κόκκινη πιπεριά, όπως τους αρέσουν.
Crudités με σάλτσες
Το cruditésΔηλαδή, τα ωμά λαχανικά δεν έχουν πάντα καλή αποδοχή στα παιδιά. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να τους παρουσιάσουμε ως κάτι ωραίο και καλά συνοδευμένο, ώστε να μπορούν να τους απολαύσουν.
Το καρότο κολλάει με χούμους. Για μένα είναι βασικό. Το καρότο, γλυκό, συνδυάζεται τέλεια με τον πιο πυκνό και νόστιμο hummus. Επιπλέον, η αντίθεση χρώματος είναι πολύ όμορφη. Για να κάνετε ένα γρήγορο χούμο, απλά ανοίξτε ένα δοχείο μαγειρεμένων ρεβιθιών και χτυπήστε τα με μια μικρή πάπρικα, λάδι και κύμινο για να δοκιμάσετε.
Το αγγούρι κολλάει με τζατζίκι. Σας λέω σχεδόν ότι το ιδανικό είναι να βάλετε αυτό το σνακ ταυτόχρονα με το προηγούμενο για να επισημάνετε την αντίθεση των γεύσεων και των χρωμάτων. Το πρώτο γευστικότερο, αυτό με το αναζωογονητικό σημείο. Το Tzaiki είναι μια σάλτσα βασισμένη σε ψιλοκομμένο αγγούρι και ελληνικό γιαούρτι, το οποίο επίσης βάζει ωμό σκόρδο (αλλά όχι όλοι αισθάνονται καλά και είναι πλούσιοι και χωρίς αυτό).
Μαρούλι φύλλα με Salmorejo. Πρέπει να επιλέξετε τα φύλλα του κέντρου του μαρουλιού ή ενός μπουμπουκιού και να το τακτοποιήσετε σε χαλαρά φύλλα ή να κόψετε κατά μήκος, παρουσιάζοντάς τον με ένα πολύ πυκνό και νόστιμο salmorejo για να τα βρέξετε. Απλό και φρέσκο, αλλά νόστιμο και νόστιμο όσο λίγα πιάτα. Εάν βάλουμε λίγο ψιλοκομμένο αυγό ή ζαμπόν σε λωρίδες, δεν σας λέμε ούτε καν.
Πεπόνι με σολομό. Τελειώνω με ένα υγρό σνακ, το οποίο, αν και λίγο διαφορετικό, προσφέρει μια λεπτή αντίθεση. Το κλειδί, στην περίπτωση αυτή, δεν είναι να βάλεις ένα μπολ, αλλά ένα κύπελλο μοκ. Θα πάρει ένα λουλούδι πεπόνι γαρνιρισμένο με λωρίδες από καπνιστό σολομό ή πέστροφα, η οποία είναι επίσης σαλάτιτα και πλούσια. Εάν δεν σας αρέσει το υγρό, μπορούμε πάντα να βάζουμε μερικά πεπόνια με ένα κομμάτι σολομού στην κορυφή. Τόσο πολύ. Και μπορούμε και οι δύο να τους αφήσουμε προετοιμασμένοι εκ των προτέρων.
Η πρότασή μας είναι αυτή: ετοιμαστείτε αυτές υγιεινά και καλοκαιρινά σνακ και σνακ στο ψυγείο ώστε να μπορείτε να τα προσφέρετε στα παιδιά όταν ζητούν κάτι για σνακ Προσπαθήσαμε να τις επιλέξετε εύκολα, πολύχρωμες, νόστιμες και θρεπτικές, γιατί ακριβώς ένα σνακ πρέπει επίσης να μας παράσχει απαραίτητα τρόφιμα, όχι μόνο κενές θερμίδες και αλάτι.
