Οι άνθρωποι συχνά μιλούν για τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων για τις έγκυες γυναίκες, αλλά δίνεται λιγότερη σημασία στο νερό, ένα απαραίτητο φαγητό για την καλή υγεία της μητέρας και του μωρού που κυοφορείται.
Οι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν την κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συγκεκριμένα, μεταξύ 2 και 2,5 λίτρων κατά το πρώτο τρίμηνο, αυξάνοντας σε 3 λίτρα κατά το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο.
Οι φυσιολογικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθιστούν απαραίτητη την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού. Και ακόμη και να αυξήσετε τις συνιστώμενες ποσότητες όταν υπάρχει αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, καθώς και σε ζεστό και ξηρό περιβάλλον.
Το νερό είναι ευεργετικό για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, μία από τις κύριες αιτίες πρόωρης χορήγησης, δυσκοιλιότητας, μιας από τις ταλαιπωρίες κατά την εγκυμοσύνη και βοηθά στη διατήρηση επαρκών επιπέδων αμνιακού υγρού.
Επιπλέον, αντίθετα με αυτό που μπορεί κανείς να σκεφτεί, η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην πρόληψη του οιδήματος, ενός πρηξίματος που προκαλείται από την υπερβολική ποσότητα υγρών στους ιστούς, καθώς και έναν πονοκέφαλο, δύο πολύ κοινά προβλήματα σε εγκύους.
Επομένως, αν δεν πίνετε συνήθως νερό και είστε έγκυος, θα πρέπει να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ημερησίως, το ποσό που πρέπει να αυξηθεί με την πρόοδο της εγκυμοσύνης.
