Οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν οσφυαλγία σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Είναι μια από τις πιο χαρακτηριστικές ενοχλήσεις του τρίτου τριμήνου: πόνος στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, καθώς αυτή η περιοχή της πλάτης κυμαίνεται έως και 28 μοίρες στην καμπυλότητα για να αντισταθμίσει την αύξηση του βάρους της κοιλιακής περιοχής και κρατήστε το κέντρο βάρους σταθερό.
Έτσι ώστε η πλάτη της εγκύου βιώνει μια προοδευτική προσαρμογή στη νέα της κατάσταση τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, εμφανίζεται οσφυϊκή λόρδωση, μια καμπυλότητα στην κάτω περιοχή της πλάτης που θα εξαφανιστεί μετά την παράδοση.
Οι μελέτες περιπτώσεων πόνου στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνές, καθώς συνεπάγονται σημαντική μείωση της ευεξίας και της ποιότητας ζωής των γυναικών. Η πιο διαδεδομένη θεωρία δείχνει ότι είναι οι μεταβολές της στάσης που χαρακτηρίζονται από την αύξηση της οσφυϊκής οσφυαλγίας που μπορεί να συμβάλει περισσότερο στην ανάπτυξη του πόνου της οσφυϊκής χώρας.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που αποκτάται από την έγκυο γυναίκα είναι συγκεντρωμένο στο κάτω μέρος της λεκάνης μαζί με την αύξηση του κοιλιακού όγκου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα υπήρχε η τάση κλίσης του σώματος προς τα εμπρός, το οποίο η εγκύου τείνει να αντισταθμίσει ασυνείδητα με μια οπίσθια θέση του άνω σώματος πάνω από τη λεκάνη, αποκαθιστώντας το κέντρο βάρους του, αλλά αυξάνοντας την λόρδωση του οσφυϊκού τμήματος.
Μια ανθρωπολογική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν (Ηνωμένες Πολιτείες), που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Nature" αποκαλύπτει ότι χωρίς αυτή την αλλαγή, η εγκυμοσύνη θα έδινε πολύ μεγαλύτερη επιβάρυνση στους μυς της πλάτης.
Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει πώς η οσφυϊκή καμπυλότητα αυξάνεται χάρη στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις των γυναικών είναι μακρύτερες από αυτές των ανδρών και ότι σε αυτό το μέρος εμπλέκονται τρεις σπόνδυλοι. Η φύση είναι σοφή και το σώμα της γυναίκας προετοιμάζεται για αυτές τις αλλαγές, αλλά ο πόνος στην πλάτη έρχεται συχνά, ας δούμε γιατί.
Αποτρέψτε και ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρ 'όλα αυτά φυσιολογική διαδικασία προσαρμογήςΗ δυσφορία στην πλάτη συμβαίνει πολύ συχνά όταν το έντερο είναι πολύ ογκώδες, επειδή εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο βάρος για τους οσφυϊκούς μύες.
Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτό το περιστατικό είναι η χαλάρωση των κοιλιακών μυών, η έλλειψη δύναμης των γλουτών, η αύξηση του σωματικού βάρους και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Το καλύτερο που μπορεί να κάνει η έγκυος γυναίκα είναι να μην είναι υπέρβαρο, να ασκεί τακτικά (μαζί με τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης), να μην φοράει ψηλά τακούνια, να μην κουβαλάει και να προσπαθεί να υιοθετήσει τις κατάλληλες στάσεις.
Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να καθίσετε σωστά, με την πλάτη σας ευθεία και υποστηριζόμενη (μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας με μαξιλάρια), να βρεθείτε στην πλευρά σας ειδικά στην αριστερή πλευρά), σηκωθείτε και καθίστε αργά και προσεκτικά για να αποφύγετε κακές κινήσεις, τραβά ...
Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό, ειδικά αν η μυϊκή προσπάθεια ήταν πολύ μεγάλη, εάν υπάρχει υπερβολική διαστολή της λεκάνης ή εάν εμφανιστεί εξάρθρωση του κόκαλου.
Στην περίπτωση του πόνου στην πλάτη, ακόμη και αν είναι περίπλοκη, η καλύτερη πρόταση είναι η ανάπαυση, δίνοντας στον οργανισμό το χρόνο να ανακάμψει από την τεράστια προσπάθεια που καταβάλλεται. Επιπλέον, θα απαλλάξουμε τα ζεστά ντους, θα υιοθετήσουμε μια σωστή στάση κατά τη διάρκεια του θηλασμού και θα χρησιμοποιήσουμε μια ζώνη αν χρειαστεί.
Σε κάθε περίπτωση, στον πόνο μετά τον τοκετό εξαφανίζεται το 93% των περιπτώσεων τους πρώτους τρεις μήνες, το 7% των υπόλοιπων περιπτώσεων έχει υψηλό κίνδυνο παρατεταμένου πόνου.
Χαρακτηριστικά του πόνου στην πλάτη
Τα χαρακτηριστικά του πόνου ποικίλουν σε κάθε περίπτωση, ένταση, τοποθεσία ... αλλά ας δούμε ποιες είναι οι συνηθέστερες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα είναι συχνά μέτρια, αν και μπορεί επίσης να είναι σοβαρά και να ανακόπτουν.
Συχνά η έναρξη του πόνου συμβαίνει γύρω στην 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και η μέγιστη ένταση θα παρατηρηθεί μεταξύ της εβδομάδας 24 έως 36. Ο πόνος κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας του πόνου στην τρίτη.
Η θέση του πόνου είναι συχνή στην ιερή και γλουτιαία περιοχή, αν και αυτό μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιγράφονται ως "έντονες", "ξηρές", "βαθιές" πόνες ... και μερικές μπορεί να είναι αναπηρίες, δηλαδή να εμποδίζουν τις γυναίκες να κάνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες, ακόμη και να περπατούν.
Ο πόνος μετά τον τοκετό είναι μικρότερης έντασης από τον πόνο που υπάρχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έχει παρατηρηθεί ότι ο πυελικός πόνος έχει μεγαλύτερη ένταση από τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κατάσταση αναστρέφεται μετά την παράδοση.
Όταν η ταλαιπωρία του πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να μας εμποδίσει να βγάλουμε έναν φυσιολογικό ρυθμό ζωής, πρέπει να συμβουλευτούμε τον ειδικό σε περίπτωση που χρειαστούμε ένα φάρμακο και, στο μέτρο του δυνατού, να αναζητήσουμε μια άνετη θέση ανάπαυσης που ανακουφίζει τον πόνο. Η φυσιοθεραπεία και ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την ανακούφισή της.
