Οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικοί με τα τρόφιμα και αυτή η σύσταση ισχύει επίσης για ειδικές περιπτώσεις που σχετίζονται με άφθονα γεύματα όπως τα Χριστούγεννα.
Τόσο για πεπτικές δυσφορία, όσο και για αποφυγή αύξησης του βάρους και επικίνδυνων τροφίμων, υπάρχουν κάποια φροντίδα που πρέπει να έχουν οι έγκυες γυναίκες στα γεύματα των Χριστουγέννων.
Λόγω της αύξησης του μεγέθους της μήτρας και της δράσης των ορμονών, οι έγκυες γυναίκες έχουν μια πιο αργή και βαρύτερη πέψη, οπότε αντί να τρώνε πάρα πολλά γεύματα, η σύσταση είναι να τρώνε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα.
Εάν παραμελούν, μπορείτε να αυξήσετε τα δύο ή τρία κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους θα πρέπει να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και τα τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά και ζαχαρούχα. Προτιμά λιγότερα λιπαρά κρέατα όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο ή ψάρι και σπιτικά γεύματα παρά βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα.
Όσο για τα ψάρια και τα θαλασσινά, που είναι πάντα παρόντες στα Χριστουγεννιάτικα τραπέζια, είναι απαγορεύεται κατά την εγκυμοσύνη η κατανάλωση ακατέργαστων ή μη ψημένων ψαριών ή οστρακοειδών για να αποφευχθεί ο κίνδυνος δηλητηρίασης ή λοιμώξεων που οφείλονται στα παράσιτα που μπορεί να έχουν τα ωμά ψάρια, όπως το anisakis. Επομένως, ξεχάστε το σούσι, το ceviche ή οποιοδήποτε πιάτο που περιλαμβάνει ψάρι ή θαλασσινά χωρίς μαγείρεμα στην παρασκευή του.
Η απαγόρευση επεκτείνεται επίσης στα ψάρια ή τα οστρακοειδή που έχουν καπνιστεί, αλατιστεί, αποστειρωθεί ή μαριναριστεί, τα οποία δεν έχουν υποβληθεί σε διαδικασίες μαγειρέματος.
Το ζαμπόν δεν λείπει ούτε σε αυτές τις ημερομηνίες. Παρόλο που υπάρχουν πρόσφατες μελέτες που αποκλείουν τη σχέση ανάμεσα στο ζαμπόν και την τοξοπλάσμωση ή ότι εάν δεν είχε προηγουμένως καταψυχθεί, είναι προτιμότερο να αποφευχθεί ο κίνδυνος και να αποφευχθεί η κατανάλωσή του, καθώς και τα λουκάνικα.
Όσον αφορά το αλκοόλ, όχι μια σταγόνα. Δεν υπάρχει ασφαλής δόση για το έμβρυο, ακόμη και "ένα ποτήρι για τοστ" θα μπορούσε να σας επηρεάσει, ως εκ τούτου, ακολουθήστε τη σύσταση ότι η εγκυμοσύνη και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστες και να φρυγανιά με νερό.
Τέλος, μερικές συστάσεις για τη βελτίωση της πέψης. Μασήστε τα τρόφιμα καλά, σηκώστε από το τραπέζι ανάμεσα στις πλάκες, προσπαθήστε να μην πίνετε ανθρακούχα ποτά, πίνετε πεπτική έγχυση στο τέλος του γεύματος και περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες για να πάτε για ύπνο.
Εάν είστε έγκυος, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις φροντίδα που πρέπει να πάρετε στα γεύματα των Χριστουγέννων. Σκεφτείτε ότι η προτεραιότητα αυτής της χρονιάς είναι η υγεία σας και η υγεία του μωρού σας, γι 'αυτό αξίζει να είστε προσεκτικοί σε αυτές τις ημερομηνίες.
