Ο ύπνος είναι η υγεία για όλους. Ως εκ τούτου δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σύμφωνα με μια έρευνα Τα παιδιά που δεν έχουν αρκετό ύπνο έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι υπέρβαροι, κυρίως λόγω της συσσώρευσης λίπους στο σώμα.
Έχουμε σχολιάσει την ευκαιρία, λίγες ώρες ύπνου στα παιδιά ευνοούν την παχυσαρκία, και αυτή η μελέτη, που διεξάγεται στο Dunedin (Νέα Ζηλανδία), φαίνεται να το επιβεβαιώνει.
Η μελέτη διεξήχθη με 244 παιδιά ηλικίας 3 ετών, που γεννήθηκαν μεταξύ 2001 και 2002, με εξαίρεση τα πρόωρα βρέφη (κάτω των 37 εβδομάδων), τις πολλαπλές γεννήσεις, τις κύριες συγγενείς δυσπλασίες, τη σοβαρή μεταγεννητική μητρική ασθένεια ή που δεν ζούσαν την τοποθεσία στα επόμενα δύο χρόνια.
Η σωματική δραστηριότητα και η διάρκεια του ύπνου μετρήθηκαν σε τέσσερα χρόνια, σε πέντε και σε έξι με ένα επιταχυνσιόμετρο προσαρτημένο στη μέση για πέντε συνεχείς ημέρες (συμπεριλαμβανομένου του Σαββατοκύριακου), μαζί με την καταγραφή των γονέων της εποχής που κάθε παιδί παρέμεινε ξαπλωμένο, κοιμισμένο και ανυψωμένο.
Επίσης, ελήφθησαν υπόψη και άλλα δεδομένα που εξήχθησαν με τη χρήση ενός εντύπου, όπως η πρόσληψη τροφής (φρούτα, λαχανικά και μη βασικά τρόφιμα), ο χρόνος παρακολούθησης τηλεοπτικών και οικογενειακών παραγόντων (δείκτης μάζας σώματος γονέων, εκπαίδευση μητρότητας, βάρος γέννησης και το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
Στα αποτελέσματα παρατηρήθηκε ότι κάθε επιπλέον ώρα ύπνου μεταξύ τριών και πέντε ετών συσχετίστηκε με μείωση του ΔΜΣ σε επτά χρόνια και μειώθηκε επίσης ο κίνδυνος υπέρβαρου σε αυτή την ηλικία (61% λιγότερος κίνδυνος υπέρβαρας).
Η ανεπαρκής διάρκεια του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας κατά 58%, αν και τα αποτελέσματα αυτά επικεντρώνονται σε παιδιά ηλικίας επτά ετών και όχι σε άλλες ηλικίες.
Οι αλλαγές στις συνήθειες της ζωής (υγιεινή διατροφή και συχνή σωματική δραστηριότητα) αποτελούν τον πυλώνα της θεραπείας και της πρόληψης της παχυσαρκίας. Κατά την άποψή του, η λήψη των κατάλληλων συνηθειών ύπνου στην παιδική ηλικία μπορεί να αποτελέσει μέτρο για την υγεία στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στην ανάπτυξη μιας υγιέστερης ζωής.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωματική άσκηση στα παιδιά ευνοεί μια καλή ξεκούραση και ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, κάτι που προέρχεται από συχνές ροχαλητό και ξύπνημα. Αυτό με τη σειρά του έχει ως αποτέλεσμα την ύπαρξη ημερήσιας υπνηλίας, η οποία μπορεί να μειώσει τη σχολική απόδοση.
Όπως βλέπουμε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες, αλλά μια καλή ανάπαυση, η σωματική δραστηριότητα και η παιδική παχυσαρκία σχετίζονται. Κάθε φορά που προτιμούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα τους βοηθήσουμε να γίνουν υγιείς, χωρίς προβλήματα υπερβολικού βάρους ή ύπνου.
