Όταν μιλάμε για τη διατροφή των μικρών, πρέπει να τονίσουμε τη σημασία ενός καλού πρωινού στην παιδική ηλικία.
Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που τρώει μετά από νηστεία όλη τη νύχτα, που θα του επιτρέψει να αντιμετωπίσει την ημέρα γεμάτη ενέργεια.
Αυτό το πρώτο γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από γάλα, δημητριακά, φρούτα (σε τεμάχια ή σε χυμό), υδατάνθρακες και ορισμένες πρωτεΐνες όπως ζαμπόν ή άλλα είδη κρύων τεμαχίων.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η ενεργειακή συμβολή του πρωινού πρέπει να καλύπτει μεταξύ 30 και 35 τοις εκατό των διατροφικών αναγκών του παιδιού σχολικής ηλικίας.
ΔιαφήμισηΈνα καλό πρωινό είναι απαραίτητο για να ξεκινήσετε την ημέρα με την ενέργεια ενεργοποιώντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου, κάτι που δεν είναι λίγο δεδομένο το ποσό των ωρών που περνούν τα παιδιά στο σχολείο.
Μειώνει επίσης την κατάσταση του άγχους, κάνει τα παιδιά να αρρωσταίνουν και να αναπτύσσει μια πιο θετική στάση. Φαίνεται υπερβολικό αλλά το πρωινό δεν μπορεί να έχει συνέπειες για την προσωπικότητα του παιδιού όταν φτάσει στην εφηβεία, επισημαίνουν ότι μπορεί να προκαλέσει επιθετικές καταστάσεις καθώς μεγαλώνει το παιδί.
Αλλά είναι επίσης μια καλή συνήθεια να αποκτήσετε από την παιδική ηλικία, αφού χωρίς πρωινό υπάρχει μια διατροφική ανισορροπία. Εάν το θρεπτικό αυτό έλλειμμα συμπληρωθεί στη μέση του πρωινού από ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως αρτοσκευάσματα, λίπη ή σάκχαρα σε πλήρη ανάπτυξη, προωθείται η φοβισμένη παιδική παχυσαρκία.
Μερικές φορές υποτιμάται τη σημασία ενός καλού πρωινού στην παιδική ηλικία. Η μη σωστή κατανάλωση πρωινού προκαλεί κόπωση στα παιδιά, δυσκολία συγκέντρωσης και έλλειψη μνήμης.
Έτσι, αν και μερικές φορές στερείται χρόνου για να καθίσετε για πρωινό, αξίζει να επαναπροσδιορίσετε τα προγράμματα για να απολαύσετε αυτό το πρώτο γεύμα, το πιο σημαντικό της ημέρας, και ει δυνατόν ως οικογένεια.
