Μιλήσαμε πριν από λίγες ημέρες σχετικά με την αφυδάτωση στην παιδική ηλικία και σήμερα αναφερόμαστε σε άλλες καταστάσεις στις οποίες πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για να αποφευχθεί αυτή η απώλεια υγρών και μεταλλικών αλάτων, αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και οι διατροφικές ανάγκες της τροποποιούνται, αυξάνοντας τις ανάγκες σε υγρό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η σωστή ενυδάτωση των γυναικών που περιμένουν ένα μωρό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο. Για να πάρετε μια ιδέα, τα δύο τρίτα του βάρους που κερδίζεται στο τέλος της εγκυμοσύνης είναι το νερό. Το σώμα σας επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές που εξισορροπούν τη θερμική ρύθμιση, έτσι είναι απαραίτητη η καλή ενυδάτωση.
Στο πλαίσιο των διατροφικών συστάσεων για την περίοδο αυτή, ένας από αυτούς είναι επαρκή πρόσληψη υγρών, μέσω των ποτών και των τροφίμων που αποτελούν τη διατροφή. Αυτό διευκολύνει την εξάλειψη των τοξινών, την πέψη των τροφίμων και τον καθαρισμό του οργανισμού.
Ενυδάτωση της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πιθανότατα θα έχετε παρατηρήσει πιο διψασμένος από το συνηθισμένο. Είναι φυσικό η μητέρα να χρειαστεί να πιει περισσότερο νερό, αφού το μητρικό γάλα αποτελείται κυρίως από αυτό το στοιχείο.
Δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα ειδικό, απλώς αυξάνοντας τα απορροφούμενα υγρά, σβήνοντας τη δίψα μας, θα δώσουμε στο σώμα μας αυτό που χρειάζεται σε αυτό το στάδιο για να παράγει αρκετό γάλα που το ποτό του μωρού.
Αυτό, μαζί με την κατάλληλη διατροφή: κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η διατροφή της μητέρας πρέπει να είναι υγιής, ποικίλη και ισορροπημένη, χωρίς να ξεχνάει να πίνει αρκετά υγρά. Σύμφωνα με την UNICEF,
Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει υγρά για να παραμείνει ενυδατωμένη ώστε να μπορεί να κρατήσει αρκετό γάλα. ο καλύτερος δείκτης της ποσότητας υγρών που χρειάζεται μια γυναίκα είναι η δίψα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε νερό, γάλα ή χυμούς κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι και είναι σημαντικό να ηρεμήσετε με πόσιμο νερό, χυμούς ή γάλα, αλλά χωρίς να ξεχνάτε ότι η παραγωγή γάλακτος είναι εγγυημένη από το πιπίλισμα του μωρού.
Με λίγα λόγια τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια του θηλασμού η γυναίκα πρέπει να ενυδατωθεί σωστά να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη υγρών στο σώμα, ειδικά σε αυτές τις περιόδους.
