Συχνά μιλάμε στο blog για τη διατροφή των παιδιών. Ποια είναι τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα, σε ποιες ποσότητες και πόσο συχνά προσφέρονται, αλλά είναι πολύ πιο πρακτικό να απεικονίζετε τις πληροφορίες μέσω ενός γραφήματος. Ως εκ τούτου, θέλαμε να σας δείξουμε ένα τροφοδοσία πυραμίδα για τα παιδιά.
Είναι συγκεκριμένα μια διαδραστική πυραμίδα των Μάγια, χωρίς άκρη, που έγινε από τον Dr. González-Gross γνωστό ως "Η πυραμίδα υγιούς τρόπου ζωής για παιδιά και εφήβους". Έχει τέσσερα πρόσωπα στα οποία βρίσκουμε: φαγητό, καθημερινές δραστηριότητες, καθημερινά τρόφιμα και συνήθειες υγιεινής και ασφάλειας.
Θα δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στο τροπική πυραμίδα, όπου η κατανομή τους βασίζεται στις ενεργειακές ανάγκες των παιδιών και των εφήβων, αναφέροντας επίσης τη συχνότητα με την οποία πρέπει να καταναλώνονται διαφορετικές ομάδες τροφίμων.
Είναι χωρισμένη σε τέσσερις ορόφους:
Πρώτος όροφος: δημητριακά και παράγωγα: ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, άμυλα και πλατάνιο, με 6 ημερήσιες σιτηρεσίες συνολικά.
Δεύτερος όροφος: Φρούτα, λαχανικά και ελαιόλαδο. Μεταξύ 6 και 9 ημερήσιων ζωοτροφών συνολικά.
Τρίτο πάτωμα: την ομάδα των πρωτεϊνών και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Κρέας, ψάρι, αυγά, άπαχο κρέας, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μεταξύ 2-3 μερίδων πρώτης και 3-4 μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων και παραγώγων.
Τέταρτο όροφο: τα πιο θερμιδικά και λιπαρά τρόφιμα. Βούτυρο, λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, σοκολάτες, μεταξύ 2-4 μερίδων εβδομαδιαίως. Όσπρια και ξηροί καρποί, 2-3 εβδομαδιαίες μερίδες.
Καθημερινή διατροφή
Μια άλλη πυραμίδα που κατασκευάστηκε από την ίδια ομάδα που αξίζει να γίνει γνωστή είναι αυτή της καθημερινή σίτιση, στην οποία μεταδίδονται καλές διατροφικές συνήθειες.
Η σημασία της παρασκευής πέντε γευμάτων ημερησίως, πλήρους πρωινού, κατανάλωσης άφθονων ρευστών, αθλητισμού, ανάπαυσης, μη καπνίσματος (να λαμβάνεται υπόψη ότι απευθύνεται και σε εφήβους) και να τονίζεται το παιχνίδι.
